chonthai-รักในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 353
ออฟไลน์
เพศ: 
กระทู้: 1291
4152
|
 |
« ตอบ #1425 เมื่อ: ตุลาคม 19, 2013, 08:58:35 PM » |
|
พัก2วันครับ ว่ายน้ำเบาๆแทน
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
|
« ตอบ #1426 เมื่อ: ตุลาคม 19, 2013, 09:43:07 PM » |
|
เพิ่มน้ำหนัก shoulder press กับ prescher curl ได้ครับ...
|
|
|
|
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: ตุลาคม 19, 2013, 09:49:23 PM โดย dignitua-รักในหลวง »
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
|
« ตอบ #1427 เมื่อ: ตุลาคม 20, 2013, 02:04:25 PM » |
|
วันนี้พัก พรุ่งนี้ท่า deadlift น่าจะเพิ่มน้ำหนักได้อีก เนื่องจากมือเริ่มรับน้ำหนักได้เพิ่มขึ้นแล้วครับ..
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31463
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #1428 เมื่อ: ตุลาคม 20, 2013, 06:00:54 PM » |
|
แปลกนะครับ พอไม่ได้นอนติดต่อกัน ๔๘ ชั่วโมง อาการปวดต่างๆก็หายไปซะงั้นครับ แต่พรุ่งนี้ก็จะไปหาหมอครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
|
« ตอบ #1429 เมื่อ: ตุลาคม 21, 2013, 03:43:06 PM » |
|
แปลกนะครับ พอไม่ได้นอนติดต่อกัน ๔๘ ชั่วโมง อาการปวดต่างๆก็หายไปซะงั้นครับ แต่พรุ่งนี้ก็จะไปหาหมอครับ
หาหมอแล้วอาการเป็นอะไรบ้างหรือเปล่าครับ... |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
bigbang
จงใช้สติก่อนใช้ปืน
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1018
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 6602
รูปจากเวปผู้จัดการครับ
|
|
« ตอบ #1430 เมื่อ: ตุลาคม 21, 2013, 03:46:24 PM » |
|
แดดหลังฝนทิ้งช่่วงนี้แรงจัง เดี๋ยวจะเตรียมตัวไป เปิดสัปดาห์ใหม่
ด้วยการวิ่งสายพาน 2.5 กม แล้วบริหาร อก แขน ขา กับ situp ครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
อเสวนา จะ พาลานัง
|
|
|
zamphol
ปืน-อยู่-ที่-ปาก
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 831
ออฟไลน์
กระทู้: 2628
ชีวิต-ดั่ง-ละคร
|
|
« ตอบ #1431 เมื่อ: ตุลาคม 21, 2013, 04:56:01 PM » |
|
ได้เวลาแล้วครับ....วันนี้ขอเน้นช่วงล่าง  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
|
« ตอบ #1432 เมื่อ: ตุลาคม 21, 2013, 05:01:30 PM » |
|
เริ่มมาท่าที่ 3 แล้วครับ แวะเข้ามาพักในเวป...  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
|
« ตอบ #1433 เมื่อ: ตุลาคม 21, 2013, 07:13:26 PM » |
|
 ผลงาน 3-4 เดือน... ใกล้ไปดันโล่ห์ได้แล้วครับ..  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
chonthai-รักในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 353
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 1291
4152
|
|
« ตอบ #1434 เมื่อ: ตุลาคม 21, 2013, 08:23:52 PM » |
|
ผลงาน 3-4 เดือน... ใกล้ไปดันโล่ห์ได้แล้วครับ.. สุดยอดครับคุณตั้ว กล้ามเนื้อเริ่มคม +ครับ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
zamphol
ปืน-อยู่-ที่-ปาก
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 831
ออฟไลน์
กระทู้: 2628
ชีวิต-ดั่ง-ละคร
|
|
« ตอบ #1435 เมื่อ: ตุลาคม 21, 2013, 08:47:00 PM » |
|
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
bigbang
จงใช้สติก่อนใช้ปืน
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1018
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 6602
รูปจากเวปผู้จัดการครับ
|
|
« ตอบ #1436 เมื่อ: ตุลาคม 22, 2013, 07:40:02 AM » |
|
ช่วงไหล่กับbicep ของคุณตั๊ว ชัดเจน เว้นแต่พุงแซงหน้าผมไป คงไม่ได้sit up บ่อยมัง
หน้าท้องนี้สำคัญนะครับ เวลาก้มลุกหรือเอี้ยวตัว ไม่ว่องไวเพราะพุงนะครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
อเสวนา จะ พาลานัง
|
|
|
dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
|
« ตอบ #1437 เมื่อ: ตุลาคม 22, 2013, 07:52:07 AM » |
|
ก็ซิตอัพทุกครั้งที่ออกกำลังกายนะพี่ 20×3 เซ็ต แต่ออกเป็นบิ๊กแพ็คแทนครับ.. ตอนนี้ทำท่า squat มาช่วยเสริมทัพ ส่วนกล้ามเนื้อหลังกำลังพัฒนาเรื่อยๆหลังจากยกถูกท่า(3 เดือนแรกยกผิดมาโดยตลอด) มือก็รับน้ำหนักได้มากขึ้นเรื่อยๆครับ เมื่อวาน deadlift ที่น้ำหนักดัมเบลข้างละ 15.5 Kg. แต่หลังล่างไม่ตึง วันพรุ่งนี้จะเพิ่มเป็น 16.5 Kg. ตื่นเช้ามาไม่มีอาการล้าแต่อย่างใด แสดงว่าบางท่าไม่ชนลิมิตอีกแล้วครับ.... |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
แอบดูที่รูเดิม
เกิดเป็นคน ควรรู้จักกตัญญู
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 622
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 3747
ปลวกน้อยกัดกินบ้าน..นักการเมืองคอรัปชั่นกัดกินชาติ
|
|
« ตอบ #1438 เมื่อ: ตุลาคม 22, 2013, 08:02:31 AM » |
|
ผลงาน 3-4 เดือน... ใกล้ไปดันโล่ห์ได้แล้วครับ.. สู้ต่อไปครับ ผลงานน่าประทับใจครับพี่ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
naisomchai
บุคคลทั่วไป
|
|
« ตอบ #1439 เมื่อ: ตุลาคม 22, 2013, 08:23:33 AM » |
|
คุณตั้วไหล่ออก แขนออก ปีกออก แล้วนะครับ... กล้ามหน้าอกนั่นมาช้าหน่อยก็ไม่เป็นไร ที่จริงมันมันก็ออกนั่นแหละ แต่เหมือนกล้ามท้อง คือโดนไขมันคลุมเอาไว้ครับ...
เล่นต่อไปเรื่อยๆครับ อย่าหักโหม... เพาะกายเป็นหนังชีวิตครับ เป็น LifeStyle ไม่ใช่หนังบู๊สู้หนักๆฉากเดียวแล้วจบเรื่อง, ดังนั้นอย่าหักโหมครับ... เย้...
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
