ขอความเห็นเรื่องม้าดัมเบลครับ...

[dignitua-รักในหลวง]

หน้างานใหม่ มีรุ่นน้อง "คณะสถาปัตยกรรมศาสตร์" 2 คน มาช่วยดูแล น่าจะมีเวลาออกกำลังกายได้มากกว่าเดิมหน่อย...

[zamphol]

อรุณสวัสดิครับทุกท่าน  

เป้าหมายมีไว้เล็งนะครับ เดินตามฝันกันต่อไป

[bigbang]

วันนี้วิ่งบนลู่วิ่งกับซิทอัพครับ

เบริน์เอาเมนูเมื่อวาน ออกหมดรึปล่าว 555

ไม่รู้ครับพี่ ได้ ๒๕ นาที หอบมากครับ ต้องหยุดแล้วมาซิทอัพต่อครับ



สำหรับวันนี้เล่นเวทเรียบร้อยแล้วครับ ๑ ชั่วโมงครึ่งตั้งแต่บ่ายสองโมงครึ่งครับ กลัวจะมีงานตอนเย็นนะครับ เลยไปเล่นตุนไว้ก่อนครับ

ผมคนตัวผอม พักผ่อน กิน นอน ไม่เป็นเวลาเหมือนคนอื่นเข้า หนทางที่แขนจะล่ำอีกยาวไกลครับ ต้องลุยต่อไปครับ

ผมเบริน์เต็มที่ก็ไม่เกิน 30 นาทีเหมือนกันครับ อายุมากแล้ว 555   อยากได้แขน ก็ต้องเน้นบริหารด้วยดัมเบล์ดีกว่า
เอาแบบตึงๆ  หากมีงานเร่งด่วนต้องใช้แรงแขน เดี๋ยวจะล้าเอาครับ 

[bigbang]

อรุณสวัสดิครับทุกท่าน 

เป้าหมายมีไว้เล็งนะครับ เดินตามฝันกันต่อไป

ไม่รู้สมาชิกมีรอบเอวกันขนาดไหน 555  ของพ้ม 31 นิ้วครับ เคยเกินไปถึง 33 ปีที่แล้วครับ

[zamphol]

31 นิ้ว

ถ้าสูงซัก 175 นายแบบเลยนะครับ  

ผมใส่กางเกงเอว 33 หาซื้อยาก เอวมันมีแต่เลขคู่   ใส่เอว 34 ก็หลวม ใส่เอว 32 ก็ฟิตไป เลยมาลงตัวที่ 33 ต้องรัดเข็มขัดช่วย แต่ก็สบายๆ  

[แปจีหล่อ คนสันขวาน]

ผม๒๘นิ้วครับ หุ่นดี๊ดี

[นายกระจง]

วันนี้วิ่งบนลู่วิ่งกับซิทอัพครับ

เบริน์เอาเมนูเมื่อวาน ออกหมดรึปล่าว 555

ไม่รู้ครับพี่ ได้ ๒๕ นาที หอบมากครับ ต้องหยุดแล้วมาซิทอัพต่อครับ



สำหรับวันนี้เล่นเวทเรียบร้อยแล้วครับ ๑ ชั่วโมงครึ่งตั้งแต่บ่ายสองโมงครึ่งครับ กลัวจะมีงานตอนเย็นนะครับ เลยไปเล่นตุนไว้ก่อนครับ

ผมคนตัวผอม พักผ่อน กิน นอน ไม่เป็นเวลาเหมือนคนอื่นเข้า หนทางที่แขนจะล่ำอีกยาวไกลครับ ต้องลุยต่อไปครับ

ผมเบริน์เต็มที่ก็ไม่เกิน 30 นาทีเหมือนกันครับ อายุมากแล้ว 555   อยากได้แขน ก็ต้องเน้นบริหารด้วยดัมเบล์ดีกว่า
เอาแบบตึงๆ  หากมีงานเร่งด่วนต้องใช้แรงแขน เดี๋ยวจะล้าเอาครับ 

ตอนนี้เล่นแขนด้วยท่า บาร์เบลเคิร์ลต่อด้วยไตรเซ็บเอ๊กเท็นชั่นนับเป็น ๑ เซ็ท เล่น ๓ เซ็ท  จากนั้นอีซี่บาร์เคิร์ลด้วยเบาะพรีชเชอร์ต่อด้วยไตรเซ็บเอีกเท็นชั่นนับเป็น๑เซ็ท เล่น ๓ เซ็ทครับ  ส่วนหากผมล้ามาแล้วต้องใช้กำลังแขนผมมักจะให้พี่ๆที่ทำงานด้วยกันช่วยครับ ผมจะคอยส่งเครื่องมือให้ครับ เว้นว่าเขาทำไม่ได้กันจริงๆแล้ว ผมจึงจะกระโดดเข้าใส่ครับ

[bigbang]

ลืมบอกไป สูงแค่ 170 เอง 31 นิ้ว ตอนแขม่วท้องครับ 555

[นายกระจง]

ลืมบอกไป สูงแค่ 170 เอง 31 นิ้ว ตอนแขม่วท้องครับ 555

ผมก็สูง ๑๗๐ แต่ใส่กางเกงเอว ๓๒ ครับ น้ำหนักพุ่งขึ้นไปที่ ๖๕ แล้วครับ เอวไม่กล้าวัดครับ

[นายกระจง]

มีไหวมีโคลงบ้างไหมครับแล้วตอนยกขึ้นไว้บนขานั่งร้านนั่นยกยังไงครับ

เพิ่งได้ถ่ายรูปมาให้ดูครับ ทุกขาจะมีมอเตอร์เป็นตัวขับให้ขาขึ้นลงครับ







ส่วนที่เห็นไกลๆนั่นเป็นเรือที่มาวางท่อส่งจากแท่นผลิตไปยังฐานผลิตรวมครับ

[bigbang]

ลืมบอกไป สูงแค่ 170 เอง 31 นิ้ว ตอนแขม่วท้องครับ 555

ผมก็สูง ๑๗๐ แต่ใส่กางเกงเอว ๓๒ ครับ น้ำหนักพุ่งขึ้นไปที่ ๖๕ แล้วครับ เอวไม่กล้าวัดครับ

คุณกระจงรักษาน้ำหนักให้คงที่ อย่าเกิน 65 แล้วหาทางลดเอว  เพิ่มแขนกับไหล่ ผมว่าโอเคเลยละ

ผม๒๘นิ้วครับ หุ่นดี๊ดี

ไม่คิดจะมีพุงบ้างรึครับ 555

[แอบดูที่รูเดิม]

170 เซน 80กิโล

อ้วนขั้นต้นแล้วครับผม

[นายกระจง]

ลืมบอกไป สูงแค่ 170 เอง 31 นิ้ว ตอนแขม่วท้องครับ 555

ผมก็สูง ๑๗๐ แต่ใส่กางเกงเอว ๓๒ ครับ น้ำหนักพุ่งขึ้นไปที่ ๖๕ แล้วครับ เอวไม่กล้าวัดครับ

คุณกระจงรักษาน้ำหนักให้คงที่ อย่าเกิน 65 แล้วหาทางลดเอว  เพิ่มแขนกับไหล่ ผมว่าโอเคเลยละ

ผม๒๘นิ้วครับ หุ่นดี๊ดี

ไม่คิดจะมีพุงบ้างรึครับ 555

แล้วเอวจะลดได้อย่างไรครับ ทุกวันนี้ก็ซิทอัพกับรีเวิสครั๊นซ์ครับพี่   อีกอย่างก็งดข้าวกับขนมหวาน ไอศครีมครับ

[นายกระจง]

ที่พักครับ ผมนอนเตียงบน เพราะว่าบางครั้งพอเรานอนเตียงล่าง พวกมาทีหลังตัวโตปีนขึ้นเตียงบนไม่ไหวเพราะแก่ ตัวโต เราก็ต้องย้ายอีก เลยตัดปัญหานอนเตียงบนไปเลยครับ ตั้งใจไว้แล้วว่าถ้าปีนขึ้นเตียงบนไม่ไหว หรือว่ากลั้นหายใจเวลาฝึก ฮ. ตกน้ำไม่ไหวก็จะไม่ทำงานกลางทะเลแล้วครับ



ทีวีมีให้ดูราว ๑๒ ช่อง ไทย ฝรั่งปนกันไปครับ




ราวตากผ้าแบบต่างๆครับ

[bigbang]

แล้วเอวจะลดได้อย่างไรครับ ทุกวันนี้ก็ซิทอัพกับรีเวิสครั๊นซ์ครับพี่   อีกอย่างก็งดข้าวกับขนมหวาน ไอศครีมครับ

พุงพอคุมได้ แต่ออกข้างเอวเนี่ย หนักใจเหมือนกัน  คงต้องรอคุณสมชายช่วยแนะนำครับ

ที่พักแม้จะแคบแต่ก็ดูดีครับ