dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ: 
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
 |
« ตอบ #270 เมื่อ: กรกฎาคม 15, 2013, 07:01:56 PM » |
|
ไดฟีลีน  .. ก่อนยกผมจะเล่นทสิสก่อนเพื่อวอร์มร่างกายได้เหว่งแขนเหวี่ยงไหล่ จากนั้นหมุนแขนและไหล่แบยท่าว่ายน้ำไปทั้งด้านหน้าและหลัง .. สมัยตอนเล่นแล้วระบมเพราะกล้ามเนื้อแตกตัว ต้องซ้ำครับ  ซ้ำเรียบร้อยแล้วครับพี่.... |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
chonthai-รักในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 353
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 1291
4152
|
|
« ตอบ #271 เมื่อ: กรกฎาคม 16, 2013, 02:38:20 AM » |
|
ตอนนี้อยู่อังกฤษครับ แต่ยังตามกระทู้นี้มาให้กำลังใจคุณตั้วครับ เอาใจช่วย
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
zamphol
ปืน-อยู่-ที่-ปาก
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 831
ออฟไลน์
กระทู้: 2628
ชีวิต-ดั่ง-ละคร
|
|
« ตอบ #272 เมื่อ: กรกฎาคม 16, 2013, 08:28:38 AM » |
|
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
naisomchai
บุคคลทั่วไป
|
|
« ตอบ #273 เมื่อ: กรกฎาคม 16, 2013, 09:27:37 AM » |
|
ไดฟีลีน .. ก่อนยกผมจะเล่นทสิสก่อนเพื่อวอร์มร่างกายได้เหว่งแขนเหวี่ยงไหล่ จากนั้นหมุนแขนและไหล่แบยท่าว่ายน้ำไปทั้งด้านหน้าและหลัง .. สมัยตอนเล่นแล้วระบมเพราะกล้ามเนื้อแตกตัว ต้องซ้ำครับ ซ้ำเรียบร้อยแล้วครับพี่.... นายสมชายกล้ามระบมแบบนี้มักซ้ำไม่ไหวครับ... คนอายุ 50 แล้วมักมีข้ออ้างได้เรื่อยแหละครับ... ฮา... ข้ออ้างอีกเรื่องนึงของนายสมชายสมชายคืออ้างตารางฝึกว่าให้ฝึกวันเว้นวัน เพราะกล้ามเนื้อโตในวันพัก(ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อใหม่เพื่อรับสมดุลย์ใหม่)... แต่เมื่อเห็นกล้ามแขนน้าแพะแล้วต้องบอกว่าเชื่อน้าแพะเหอะ... เย้... |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
|
« ตอบ #274 เมื่อ: กรกฎาคม 16, 2013, 09:37:33 AM » |
|
ไดฟีลีน .. ก่อนยกผมจะเล่นทสิสก่อนเพื่อวอร์มร่างกายได้เหว่งแขนเหวี่ยงไหล่ จากนั้นหมุนแขนและไหล่แบยท่าว่ายน้ำไปทั้งด้านหน้าและหลัง .. สมัยตอนเล่นแล้วระบมเพราะกล้ามเนื้อแตกตัว ต้องซ้ำครับ ซ้ำเรียบร้อยแล้วครับพี่.... นายสมชายกล้ามระบมแบบนี้มักซ้ำไม่ไหวครับ... คนอายุ 50 แล้วมักมีข้ออ้างได้เรื่อยแหละครับ... ฮา... ข้ออ้างอีกเรื่องนึงของนายสมชายสมชายคืออ้างตารางฝึกว่าให้ฝึกวันเว้นวัน เพราะกล้ามเนื้อโตในวันพัก(ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อใหม่เพื่อรับสมดุลย์ใหม่)... แต่เมื่อเห็นกล้ามแขนน้าแพะแล้วต้องบอกว่าเชื่อน้าแพะเหอะ... เย้... ผมทำตามตารางโดยข้ามท่า Dumbbell front raise ครับ.. กลัวไหล่เดี้ยง..^^! ตอนนี้อยู่อังกฤษครับ แต่ยังตามกระทู้นี้มาให้กำลังใจคุณตั้วครับ เอาใจช่วย
ขอบคุณมากๆครับ...   |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
Sig228-kolok
KU47 AGGIE / SOTUS HS9VOL
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2947
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 40236
|
|
« ตอบ #275 เมื่อ: กรกฎาคม 16, 2013, 10:30:48 AM » |
|
สู้ต่อไปอ้มดแดง 1 เดือนผ่านไปไวเหมือนโกหก |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
|
« ตอบ #276 เมื่อ: กรกฎาคม 16, 2013, 11:55:16 AM » |
|
สู้ต่อไปอ้มดแดง 1 เดือนผ่านไปไวเหมือนโกหก  เพิ่ง2 อาทิตย์เองครับพี่...^^! |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
bigbang
จงใช้สติก่อนใช้ปืน
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1018
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 6602
รูปจากเวปผู้จัดการครับ
|
|
« ตอบ #277 เมื่อ: กรกฎาคม 16, 2013, 01:06:57 PM » |
|
เพิ่ง2 อาทิตย์เองครับพี่...^^!
ลองใส่เสื้อแล้วรู้สึกว่าช่วงไหล่กับอกเริ่มคับรึยังละครับ หากเป็นพุงคับแทน คงมีบริหารอะไรผิดส่วนรึปล่าว 555 |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
อเสวนา จะ พาลานัง
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31463
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #278 เมื่อ: กรกฎาคม 16, 2013, 01:27:19 PM » |
|
เพิ่ง2 อาทิตย์เองครับพี่...^^!
ลองใส่เสื้อแล้วรู้สึกว่าช่วงไหล่กับอกเริ่มคับรึยังละครับ หากเป็นพุงคับแทน คงมีบริหารอะไรผิดส่วนรึปล่าว 555 ครับพี่ ขนาดเล่นๆ หยุดๆ เสื้อทุกตัวตอนนี้คับที่บริเวณใหล่กับอกครับ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
|
« ตอบ #279 เมื่อ: กรกฎาคม 16, 2013, 01:39:42 PM » |
|
เพิ่ง2 อาทิตย์เองครับพี่...^^!
ลองใส่เสื้อแล้วรู้สึกว่าช่วงไหล่กับอกเริ่มคับรึยังละครับ หากเป็นพุงคับแทน คงมีบริหารอะไรผิดส่วนรึปล่าว 555 ดูดีขึ้นมานิ๊ดดดดดนึงแล้วครับพี่.. 5555 |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
|
bigbang
จงใช้สติก่อนใช้ปืน
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1018
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 6602
รูปจากเวปผู้จัดการครับ
|
|
« ตอบ #281 เมื่อ: กรกฎาคม 16, 2013, 02:29:39 PM » |
|
ทั้งคุณกระจงและคุณตั้ว อาจจะใช้สายวัดแล้วบันทึกทุกๆสองอาทิตย์ก็ได้ครับ
หากมีการพัฒนาการทีดีขึ้น มันช่วยส่งผลพลักดันให้มีกำลังใจอยากออกกำลังกายสม่ำเสมอครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
อเสวนา จะ พาลานัง
|
|
|
dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
|
« ตอบ #282 เมื่อ: กรกฎาคม 16, 2013, 07:32:45 PM » |
|
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
แอบดูที่รูเดิม
เกิดเป็นคน ควรรู้จักกตัญญู
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 622
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 3747
ปลวกน้อยกัดกินบ้าน..นักการเมืองคอรัปชั่นกัดกินชาติ
|
|
« ตอบ #283 เมื่อ: กรกฎาคม 16, 2013, 09:03:28 PM » |
|
 ผลจากความตั้งใจในการออกกำลังกายครับ http://fb.kapook.com/health-66445.html  เหมือนได้เมียใหม่กันเลยทีเดียวครับ....
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31463
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #284 เมื่อ: กรกฎาคม 16, 2013, 09:40:14 PM » |
|
ทั้งคุณกระจงและคุณตั้ว อาจจะใช้สายวัดแล้วบันทึกทุกๆสองอาทิตย์ก็ได้ครับ
หากมีการพัฒนาการทีดีขึ้น มันช่วยส่งผลพลักดันให้มีกำลังใจอยากออกกำลังกายสม่ำเสมอครับ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับพี่ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
|
