deang
Sr. Member
คะแนน 72
ออฟไลน์
กระทู้: 861
....
เว็บไซต์
|
 |
« ตอบ #2790 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 22, 2015, 07:42:33 AM » |
|
เอาไว้เกาะกลุ่ม เสือภูเขาครับ
ช่วงเส้นทางปกติ เขาวิ่งแช่ 27-30 ยืนระยะ 20-30 กม
คนขี่ล้อเล็ก ถ้าไม่เล่นของ . ก็แทบหายใจไม่ทันละครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
FBook prasop tongtawat
|
|
|
คมขวาน รักในหลวง
"จากดินแดนที่ราบสูงแห่งใบขวาน ข้ามแม่น้ำ ข้ามทะเล(ถ้านั่งเครื่อง) ข้ามภูเขา สู่ดินแดนแห่งด้ามขวาน "
Hero Member
คะแนน 1830
ออฟไลน์
เพศ: 
กระทู้: 19896
ดนตรี คืออาภรณ์ของปราชญ์
เว็บไซต์
|
|
« ตอบ #2791 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 22, 2015, 02:51:14 PM » |
|
เยี่ยม ครับพี่
ผมชอบมาก อีตรงอแดปเตอร์
ที่ดัดแปลงยึดคาลิเปอร์ ดิสค์เบรค
อ้อ...ยังห่วงเรื่องโซ่รถพี่ ครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
deang
Sr. Member
คะแนน 72
ออฟไลน์
กระทู้: 861
....
เว็บไซต์
|
|
« ตอบ #2792 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 24, 2015, 03:57:10 AM » |
|
อ่ออ
อย่างไรก็ต้องเปลี่ยน ก่อนไปครับ
เส้นเดิมกลับจากทริปพม่า ยังไม่ได้เปลี่ยนครับ
ไม่ได่บรรทุกหนัก ขึ้นแต่เขาสูงชัน
ตัวเปล่า ใช้โซ่ 10speeds ไหวครับ เอาอยู่
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
FBook prasop tongtawat
|
|
|
คมขวาน รักในหลวง
"จากดินแดนที่ราบสูงแห่งใบขวาน ข้ามแม่น้ำ ข้ามทะเล(ถ้านั่งเครื่อง) ข้ามภูเขา สู่ดินแดนแห่งด้ามขวาน "
Hero Member
คะแนน 1830
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 19896
ดนตรี คืออาภรณ์ของปราชญ์
เว็บไซต์
|
|
« ตอบ #2793 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 24, 2015, 08:50:35 PM » |
|
รถ ๑๐ สปีดเหรอครับ
แต่ถ้ารถ ๙ สปีด ใช้โซ่ ๙ โซ่จะหนา-แข็งแรง-ทนกว่า ครับพี่
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
deang
Sr. Member
คะแนน 72
ออฟไลน์
กระทู้: 861
....
เว็บไซต์
|
|
« ตอบ #2794 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 24, 2015, 09:32:18 PM » |
|
อ่อตอนประกอบครั้งแรก
เค้าขายให้แต่เฟรม แถมแต่ล้อ กะหลักอาน
ผมเก็บอะไหล่ที่มีในบ้าน ไปให้ช่าง ตัวแทนจำหน่ายใส่ให้
เปน ไทอะกร้า 10s เฟืองหลัง 11-28 หน้า 52 39
ชิฟเตอร ดิออเร่
เมื่อตุลาที่แล้ว ไปพม่า ขึ้นดอยสูงชัน เลยเปลี่ยน เปน
หน้า 65-39 หลัง 11-36 .. พอวิงเนิน ไม่ชัน แต่ยาว ไปไม่ไหว
ต้องเพิ่มใบ 52 ครับ
โซ่ 10s ใช้ทริปเดียว แบบหนัก ๆ เปลี่ยนทิ้งเลย ก็พอได้ยู ครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
FBook prasop tongtawat
|
|
|
NAPALM
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 66
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 1589
|
|
« ตอบ #2795 เมื่อ: มีนาคม 03, 2015, 12:49:44 PM » |
|
รบกวนสอบถามข้อมูล
FAT Bike ในบ้านเรา ที่พอจะเล่นได้ ราคาประมาณเท่าไรครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
..........ขอเพียงมีความหวัง ย่อมมีโอกาส...............
|
|
|
montri รักในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน -120
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 1056
|
|
« ตอบ #2796 เมื่อ: มีนาคม 28, 2015, 05:34:35 PM » |
|
อาจารย์หมู มื้ออื่น มาปั่นซักกะยานทีอำเภอสว่างเด้อ ข้าเจ้าจัดงานปั่นขึ้นภูผาเหล็ก งานนี้ม่วนแท้เด้ออ้าย...
ข้าน้อย ยินดีต้อนรับเด้อ..
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
คมขวาน รักในหลวง
"จากดินแดนที่ราบสูงแห่งใบขวาน ข้ามแม่น้ำ ข้ามทะเล(ถ้านั่งเครื่อง) ข้ามภูเขา สู่ดินแดนแห่งด้ามขวาน "
Hero Member
คะแนน 1830
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 19896
ดนตรี คืออาภรณ์ของปราชญ์
เว็บไซต์
|
|
« ตอบ #2797 เมื่อ: มีนาคม 28, 2015, 05:44:17 PM » |
|
โรงเรียน บ่ ทันปิด ยุ ซิได่ไปจักมื้อยุดอก ครับ.......  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
BronzeStar-รักในหลวง
ชาว อวป.
Full Member
คะแนน 114
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 278
|
|
« ตอบ #2798 เมื่อ: มีนาคม 30, 2015, 02:18:47 PM » |
|
ขี่มารวมได้ปีกับสี่เดือนได้ระยะประมาณสามพันกว่าโล
ส่วนใหญ่ 90% อยู่บนเทรนเนอร์ เอาตามหัวขอกระทู้ ณ กลางเดือนที่แล้วคุณหมอให้หยุดยาไขมันที่่กินมากว่าสิบปี ยาความดันเหลือหนึ่งเม็ด
ไขมันตัว ไตรกลีเชอร์ไรด์ 600 + เหลือร้อยกว่า คลอเรสเตอร์รอล 300 + เหลือร้อยกว่า
ความดัน 140+/90+ เหลือ 12x/8x นำ้หนัก 83 เหลือ 74 คุ้มจริงๆ
ตั้งเป้่าสิ้นปีหยุดยาความดันและน้ำหนักต่ำ 70 ให้ได้ครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
ข้าพระพุทธเจ้าจะยอมตาย
เพื่อรักษาไว้ซึ่งพระบรมเดชานุภาพแห่งพระมหากษัตริย์เจ้า
ข้าพระพุทธเจ้าจะจงรักภักดีและถวายความปลอดภัย
ต่อใต้ฝ่าละอองธุลีพระบาท จนกว่าชีวิตจะหาไม่
|
|
|
carrera
กินลูกเดียวเที่ยวสองลูก
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2357
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 88162
|
|
« ตอบ #2799 เมื่อ: มีนาคม 30, 2015, 05:22:15 PM » |
|
ขี่มารวมได้ปีกับสี่เดือนได้ระยะประมาณสามพันกว่าโล
ส่วนใหญ่ 90% อยู่บนเทรนเนอร์ เอาตามหัวขอกระทู้ ณ กลางเดือนที่แล้วคุณหมอให้หยุดยาไขมันที่่กินมากว่าสิบปี ยาความดันเหลือหนึ่งเม็ด
ไขมันตัว ไตรกลีเชอร์ไรด์ 600 + เหลือร้อยกว่า คลอเรสเตอร์รอล 300 + เหลือร้อยกว่า
ความดัน 140+/90+ เหลือ 12x/8x นำ้หนัก 83 เหลือ 74 คุ้มจริงๆ
ตั้งเป้่าสิ้นปีหยุดยาความดันและน้ำหนักต่ำ 70 ให้ได้ครับ
ตั้งใจขนาดนี้  ได้แน่นอนครับ สุดยอด |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
montri รักในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน -120
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 1056
|
|
« ตอบ #2800 เมื่อ: มีนาคม 30, 2015, 06:52:46 PM » |
|
ขี่มารวมได้ปีกับสี่เดือนได้ระยะประมาณสามพันกว่าโล
ส่วนใหญ่ 90% อยู่บนเทรนเนอร์ เอาตามหัวขอกระทู้ ณ กลางเดือนที่แล้วคุณหมอให้หยุดยาไขมันที่่กินมากว่าสิบปี ยาความดันเหลือหนึ่งเม็ด
ไขมันตัว ไตรกลีเชอร์ไรด์ 600 + เหลือร้อยกว่า คลอเรสเตอร์รอล 300 + เหลือร้อยกว่า
ความดัน 140+/90+ เหลือ 12x/8x นำ้หนัก 83 เหลือ 74 คุ้มจริงๆ
ตั้งเป้่าสิ้นปีหยุดยาความดันและน้ำหนักต่ำ 70 ให้ได้ครับ
แจ๋วครับ คลอเรสเตอรอลลดเยอะเลย ของผมลดช้ามาก อยากให้เหลือซัก๑๙๐ ยังไม่ยอมลด หมอบอกว่าน้ำน่ะ กรอกเข้าไปเยอะๆหน่อย เลือดมันเหนียว |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
คมขวาน รักในหลวง
"จากดินแดนที่ราบสูงแห่งใบขวาน ข้ามแม่น้ำ ข้ามทะเล(ถ้านั่งเครื่อง) ข้ามภูเขา สู่ดินแดนแห่งด้ามขวาน "
Hero Member
คะแนน 1830
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 19896
ดนตรี คืออาภรณ์ของปราชญ์
เว็บไซต์
|
|
« ตอบ #2801 เมื่อ: มีนาคม 30, 2015, 06:57:21 PM » |
|
ขี่มารวมได้ปีกับสี่เดือนได้ระยะประมาณสามพันกว่าโล
ส่วนใหญ่ 90% อยู่บนเทรนเนอร์ เอาตามหัวขอกระทู้ ณ กลางเดือนที่แล้วคุณหมอให้หยุดยาไขมันที่่กินมากว่าสิบปี ยาความดันเหลือหนึ่งเม็ด
ไขมันตัว ไตรกลีเชอร์ไรด์ 600 + เหลือร้อยกว่า คลอเรสเตอร์รอล 300 + เหลือร้อยกว่า
ความดัน 140+/90+ เหลือ 12x/8x นำ้หนัก 83 เหลือ 74 คุ้มจริงๆ
ตั้งเป้่าสิ้นปีหยุดยาความดันและน้ำหนักต่ำ 70 ให้ได้ครับ
ยินดีด้วย ครับ การออกกำลังกายคือ ยาวิเศษ จริง ๆ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
BronzeStar-รักในหลวง
ชาว อวป.
Full Member
คะแนน 114
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 278
|
|
« ตอบ #2802 เมื่อ: มีนาคม 31, 2015, 03:16:50 PM » |
|
ขอขอบคุณท่านcarrera, ท่านMontri และท่านคมขวาน อีกทั้งทุกท่านในบอร์ดนี้ที่ให้กำลังใจครับ
ผมปั่นไม่มากระยะทาง แต่คุมหัวใจประมาณ 150-160 ครั้งต่อนาที(85-90% ของmax 220-49= 171 ครั้งต่อนาที) ประมาณครึ่งชั่วโมงครับ ซึ่งน่าจะมีผลในการลดไขมันภายในอวัยวะและ
เลือดมากกว่าข๊่โซนต่ำ
ค่าไขมันร้ายลดตั้งแต่สามเดือนแรก แต่คุณหมดพึ่งลองให้หยุดยาเมื่อเดือนที่แล้วครับ มิถุนาวัดผลเลือดแบบไม่มียาคุมอีกครั้งถ้าผลออกมาดีก็หยุดยาถาวรครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
ข้าพระพุทธเจ้าจะยอมตาย
เพื่อรักษาไว้ซึ่งพระบรมเดชานุภาพแห่งพระมหากษัตริย์เจ้า
ข้าพระพุทธเจ้าจะจงรักภักดีและถวายความปลอดภัย
ต่อใต้ฝ่าละอองธุลีพระบาท จนกว่าชีวิตจะหาไม่
|
|
|
carrera
กินลูกเดียวเที่ยวสองลูก
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2357
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 88162
|
|
« ตอบ #2803 เมื่อ: เมษายน 01, 2015, 05:51:22 AM » |
|
ผมว่าที่ลดเพราะปั่นเยอะครับ ที่เขาศึกษามาถ้าลดไขมันน่าจะ 65-70 % ของ Max นะครับ(แต่คงต้องปั่นนานกว่าการออกปั่นแบบ HR สูง) แต่ปั่นเร็วจะได้หัวใจ อย่างไรก็ดี ปั่นเยอะลดหมดครับ แห้งเลย อย่าลืมกินอาหารเสริมหลังปั่นดูแลกล้ามเนื้อกันหน่อย |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
deang
Sr. Member
คะแนน 72
ออฟไลน์
กระทู้: 861
....
เว็บไซต์
|
|
« ตอบ #2804 เมื่อ: เมษายน 08, 2015, 06:04:34 PM » |
|
ปั่นทางเรียบใน กทม วันละแค่2-3 กม พรุ่งนี้จะไปกะเค้าอีก. รถถีบใส่เรือบินไปลง คุนหมิง เริ่มปั่นที่แชงกรีล่า ไป Benzilan - Deqin. วนกลับมา Dali ตามระดับความสูงดังนี้ ช่วงแรก สุง 5000. กว่าเมตร ขากลับ ขึ้น ๆ ลง ๆ เท่ากะยอดดอยอินทนนท์ วันละ 10 กว่าครั้ง http://www.mediafire.com/folder/1je8c4fcfn48a |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
FBook prasop tongtawat
|
|
|
|
