3ศร
ชาว อวป.
Full Member
คะแนน 21
ออฟไลน์
กระทู้: 199
|
 |
« ตอบ #2520 เมื่อ: กรกฎาคม 09, 2014, 04:52:06 PM » |
|
ไปทางเขียว ครั้งที่ 3 คราวนี้ปั่นตอนเย็นก็สบายดีครับ
คันนี้ความเร็วยืนพื้น30กม./ชม.ได้ไหมครับท่าน(ลมสงบ)  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
carrera
กินลูกเดียวเที่ยวสองลูก
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2357
ออฟไลน์
เพศ: 
กระทู้: 88266
|
|
« ตอบ #2521 เมื่อ: กรกฎาคม 09, 2014, 05:45:28 PM » |
|
คราวนี้ดูสูตรการวัดhr. จากเว็ปฝรั่งบอกว่า max 172. แต่90%อยู่ที่ 162 ถ้าเป็นอย่างค่อยกล้าคุม hr เฉลี่ย 155 ที่1 ชม
ปั่นมากๆ ทีหลังต้องทานอาหารเสริมครับ  ปั่นติดต่อกันจริงจังแห้งแน่นอน ยินดีด้วยครับ ยิ่งปั่นยิ่งคุ้ม |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
BronzeStar-รักในหลวง
ชาว อวป.
Full Member
คะแนน 114
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 278
|
|
« ตอบ #2522 เมื่อ: กรกฎาคม 09, 2014, 07:02:14 PM » |
|
คราวนี้ดูสูตรการวัดhr. จากเว็ปฝรั่งบอกว่า max 172. แต่90%อยู่ที่ 162 ถ้าเป็นอย่างค่อยกล้าคุม hr เฉลี่ย 155 ที่1 ชม
ปั่นมากๆ ทีหลังต้องทานอาหารเสริมครับ ปั่นติดต่อกันจริงจังแห้งแน่นอน ยินดีด้วยครับ ยิ่งปั่นยิ่งคุ้ม จะพยายามลงถนนให้ได้สัปดาห์ละครั้งครับ ที่เหลือคงต้องเทรนเนอร์ อัพรถใหม่เมื่อสามเดือนก่อนเดี๋ยวเอามาอวด นน จากหกเดือนที่แล้ว 83 ตอนนี้เหลือ 76 kg เป้าหมายสิ้นปี 73 kg เท่ากับความสูง ลบ 100 |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
ข้าพระพุทธเจ้าจะยอมตาย
เพื่อรักษาไว้ซึ่งพระบรมเดชานุภาพแห่งพระมหากษัตริย์เจ้า
ข้าพระพุทธเจ้าจะจงรักภักดีและถวายความปลอดภัย
ต่อใต้ฝ่าละอองธุลีพระบาท จนกว่าชีวิตจะหาไม่
|
|
|
ART
ชีวิตคิดบวก แล้วจะ Happy
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 552
ออฟไลน์
กระทู้: 10816
|
|
« ตอบ #2523 เมื่อ: กรกฎาคม 10, 2014, 02:20:05 PM » |
|
ไปทางเขียว ครั้งที่ 3 คราวนี้ปั่นตอนเย็นก็สบายดีครับ
คันนี้ความเร็วยืนพื้น30กม./ชม.ได้ไหมครับท่าน(ลมสงบ) 27 น่าจะได้ครับ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
ART
ชีวิตคิดบวก แล้วจะ Happy
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 552
ออฟไลน์
กระทู้: 10816
|
|
« ตอบ #2524 เมื่อ: กรกฎาคม 11, 2014, 09:21:48 PM » |
|
ปั่นทางเขียวรอบสนามบินสุวรรณภูมิ มาครับเย็นนี้ลมแรงเกิน
|
|
|
|
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: กรกฎาคม 11, 2014, 10:20:56 PM โดย ART รักในหลวง »
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
carrera
กินลูกเดียวเที่ยวสองลูก
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2357
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 88266
|
|
« ตอบ #2525 เมื่อ: กรกฎาคม 11, 2014, 09:38:29 PM » |
|
เห็นเพื่อนเจองูบ่อยมากบนทางเขียว อย่าไปนั่งเล่นบนหญ้ากันนะครับ ระวังหน่อย หนองงูเห่านะแถวนั้น |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
ART
ชีวิตคิดบวก แล้วจะ Happy
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 552
ออฟไลน์
กระทู้: 10816
|
|
« ตอบ #2526 เมื่อ: กรกฎาคม 11, 2014, 10:19:58 PM » |
|
เห็นโดนทับ ประจำเลยครับ งูเห่านะครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
ART
ชีวิตคิดบวก แล้วจะ Happy
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 552
ออฟไลน์
กระทู้: 10816
|
|
« ตอบ #2527 เมื่อ: กรกฎาคม 12, 2014, 10:46:21 AM » |
|
ปั่นแถวบ้านใช้พับ นะครับไปกลับไม่เกิน 10 กม.
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
montri รักในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน -120
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 1056
|
|
« ตอบ #2528 เมื่อ: กรกฎาคม 13, 2014, 07:13:36 AM » |
|
อยากให้ชาวบ้านทั่วไป หันมาใช้จักรยานกันบ้าง
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
ART
ชีวิตคิดบวก แล้วจะ Happy
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 552
ออฟไลน์
กระทู้: 10816
|
|
« ตอบ #2529 เมื่อ: กรกฎาคม 13, 2014, 07:52:31 PM » |
|
ปั่นทางเขียวอีกแล้ว ที่สนมบินสุวรรณภูมิวันนี้ใช้คุณลุง cammondale ครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
ต.แม่สาย
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 495
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 6568
|
|
« ตอบ #2530 เมื่อ: กรกฎาคม 13, 2014, 09:12:36 PM » |
|
วันนี้ไปปั่นงานออมสินช่วยเหลือผู้ประสบภัยเชียงราย 101 กม. ได้เสื้อแจกคนละตัวสวยดีครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
ผู้ใดทำใจให้เป็นกลางได้ ผู้นั้นจะพ้นจากความทุกข์ทั้งปวง
|
|
|
ต.แม่สาย
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 495
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 6568
|
|
« ตอบ #2531 เมื่อ: กรกฎาคม 13, 2014, 09:16:09 PM » |
|
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
ผู้ใดทำใจให้เป็นกลางได้ ผู้นั้นจะพ้นจากความทุกข์ทั้งปวง
|
|
|
ART
ชีวิตคิดบวก แล้วจะ Happy
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 552
ออฟไลน์
กระทู้: 10816
|
|
« ตอบ #2532 เมื่อ: กรกฎาคม 16, 2014, 12:39:02 PM » |
|
จักรยานดูดจักรยาน
|
|
|
|
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: กรกฎาคม 16, 2014, 12:42:10 PM โดย ART รักในหลวง »
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
ART
ชีวิตคิดบวก แล้วจะ Happy
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 552
ออฟไลน์
กระทู้: 10816
|
|
« ตอบ #2533 เมื่อ: กรกฎาคม 16, 2014, 12:43:28 PM » |
|
พับดูดพับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
คมขวาน รักในหลวง
"จากดินแดนที่ราบสูงแห่งใบขวาน ข้ามแม่น้ำ ข้ามทะเล(ถ้านั่งเครื่อง) ข้ามภูเขา สู่ดินแดนแห่งด้ามขวาน "
Hero Member
คะแนน 1830
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 19896
ดนตรี คืออาภรณ์ของปราชญ์
เว็บไซต์
|
|
« ตอบ #2534 เมื่อ: กรกฎาคม 16, 2014, 02:56:07 PM » |
|
ตัวบ่งบอก ความเก๋า ยิ่งต่างกันมาก ยิ่งแสดงว่าปั่นมาก ครับ  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
