Yut64
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 7670
ออฟไลน์
กระทู้: 10061
|
 |
« ตอบ #75 เมื่อ: สิงหาคม 16, 2016, 01:40:29 PM » |
|
ผมว่าทหารทั้งโลกเวลาวิ่งร้องเพลงสองแง่สองง่ามเหมือนกัน
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
GUNRUNNER
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 3114
ออฟไลน์
เพศ: 
กระทู้: 13345
|
|
« ตอบ #76 เมื่อ: สิงหาคม 16, 2016, 01:59:51 PM » |
|
ผมว่าทหารทั้งโลกเวลาวิ่งร้องเพลงสองแง่สองง่ามเหมือนกัน
ผมนั่งดูหนังเรื่องนี้ครั้งแรก ก็ขำเลยละครับ กับฉากนี้  หลังจากนั้น ได้แผ่นดีวีดีมา ก็เปิดนั่งดูกับเพื่อน ก็ยังขำอีก เพื่อนเค้าก็ถาม พี่ขำไรน่ะ  ก็เลยบอกให้เค้าค่อย ๆ ตั้งใจฟังนะ แล้วก็ดูกริยาที่เหล่าทหารเค้าทำกัน เพื่อนถึงขำไปด้วยครับ  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
ปืน...ดีทุกกระบอก...ขอให้คนยิงยิงให้ดีก็แล้วกัน...
...พวกอินเดียนแดงเค้าบอกไว้นานแล้วครับ...
|
|
|
เบิ้ม
"ชีวิตคนนั้นแสนสั้น ความดีนั้นจักคงทน"
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 6424
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 50461
|
|
« ตอบ #77 เมื่อ: สิงหาคม 16, 2016, 06:41:57 PM » |
|
วันนี้ลดสปีดไปเรื่อยๆได้ 11กิโล เวลา50นาที   |
|
|
|
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: สิงหาคม 16, 2016, 06:45:15 PM โดย เบิ้ม »
|
บันทึกการเข้า
|
"ศรัทธาของท่าน ความเชื่อของท่าน ก็เป็นของท่าน ความเชื่อของเรา ศรัทธาของเรา ก็เป็นของเรา"
|
|
|
เบิ้ม
"ชีวิตคนนั้นแสนสั้น ความดีนั้นจักคงทน"
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 6424
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 50461
|
|
« ตอบ #78 เมื่อ: สิงหาคม 16, 2016, 08:13:36 PM » |
|
เพิ่งเห็นจุดอ่อนตัวเอง ชอบวิ่งเร็วไป 1กม.3-4นาที พอวิ่งไปซัก2โลเหนื่อย เลยลองลดสปีดลงมา เออ..มันวิ่งได้ยาวขึ้น
คุม hart rate ครับ เวลาวิ่งเร็วมันเหนี่อยเป็นเรื่องปรกติ เวลาเหนื่อยวิ่งให้ช้าลง เหมือนเวลาปั่นจักรยานเขาให้ควงขาไปเรื่อยๆไม่มีหยุด พอหายเหนื่อยแล้วก็ไปต่อ 10 กม นิดเดีียวครับ ทำได้แน่นอน เครื่องวัด hart rate เดี๋ยวนี้มีขายเยอะราคาดีกว่าแต่ก่อนมากมาย หามาใช้ครับ คร่าวๆ max hart rate = 220-อายุ = 100% แล้วค่อยตามดูอีกที เรียนรู้ตัวเองไปในตัว  ขอบคุณครับพี่คาร์ ระดับเกจิ คุมให้เบาๆไปได้นานจริงๆครับ + |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
"ศรัทธาของท่าน ความเชื่อของท่าน ก็เป็นของท่าน ความเชื่อของเรา ศรัทธาของเรา ก็เป็นของเรา"
|
|
|
เบิ้ม
"ชีวิตคนนั้นแสนสั้น ความดีนั้นจักคงทน"
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 6424
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 50461
|
|
« ตอบ #79 เมื่อ: สิงหาคม 17, 2016, 01:09:00 AM » |
|
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
"ศรัทธาของท่าน ความเชื่อของท่าน ก็เป็นของท่าน ความเชื่อของเรา ศรัทธาของเรา ก็เป็นของเรา"
|
|
|
pasta
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 8119
ออฟไลน์
กระทู้: 6923
ล้นเกล้าเผ่าไทย
|
|
« ตอบ #80 เมื่อ: สิงหาคม 18, 2016, 05:24:22 AM » |
|
จ๊อกกิ้งสัก 40 นาทีก่อนนะ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
เบิ้ม
"ชีวิตคนนั้นแสนสั้น ความดีนั้นจักคงทน"
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 6424
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 50461
|
|
« ตอบ #81 เมื่อ: สิงหาคม 22, 2016, 08:22:13 PM » |
|
วันนี้ลองกดไป3รอบใหญ่ รอบละ5กิโล รวม15กม. ใช้เวลารวมพักดื่มน้ำราว1ชั่วโมง   |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
"ศรัทธาของท่าน ความเชื่อของท่าน ก็เป็นของท่าน ความเชื่อของเรา ศรัทธาของเรา ก็เป็นของเรา"
|
|
|
carrera
กินลูกเดียวเที่ยวสองลูก
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2357
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 88266
|
|
« ตอบ #82 เมื่อ: สิงหาคม 22, 2016, 09:04:55 PM » |
|
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
เบิ้ม
"ชีวิตคนนั้นแสนสั้น ความดีนั้นจักคงทน"
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 6424
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 50461
|
|
« ตอบ #83 เมื่อ: สิงหาคม 22, 2016, 09:12:15 PM » |
|
 ถ้าไมล์ไม่เพี้ยนนะครับพี่คาร์  +ครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
"ศรัทธาของท่าน ความเชื่อของท่าน ก็เป็นของท่าน ความเชื่อของเรา ศรัทธาของเรา ก็เป็นของเรา"
|
|
|
pasta
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 8119
ออฟไลน์
กระทู้: 6923
ล้นเกล้าเผ่าไทย
|
|
« ตอบ #84 เมื่อ: สิงหาคม 22, 2016, 10:12:57 PM » |
|
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
เบิ้ม
"ชีวิตคนนั้นแสนสั้น ความดีนั้นจักคงทน"
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 6424
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 50461
|
|
« ตอบ #85 เมื่อ: สิงหาคม 22, 2016, 10:25:24 PM » |
|
ซอยไปเรื่อยๆคุมการหายใจ ได้ผลจิงครับพี่อรรถ+  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
"ศรัทธาของท่าน ความเชื่อของท่าน ก็เป็นของท่าน ความเชื่อของเรา ศรัทธาของเรา ก็เป็นของเรา"
|
|
|
เบิ้ม
"ชีวิตคนนั้นแสนสั้น ความดีนั้นจักคงทน"
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 6424
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 50461
|
|
« ตอบ #86 เมื่อ: สิงหาคม 23, 2016, 12:25:53 AM » |
|
นานแล้วผมเคยขี่มอไซร์วัดรอบนี้ ตอนนั้นได้5กิโลในไมล์รถมอไซร์ เด่วจะลองวัดใหม่ครับ  เสียดายพวกรายการวิ่งเริ่มเช้ามืดทั้งนั้นเลย สงสัยอด มีเวลาวิ่งแค่ช่วงบ่ายๆ  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
"ศรัทธาของท่าน ความเชื่อของท่าน ก็เป็นของท่าน ความเชื่อของเรา ศรัทธาของเรา ก็เป็นของเรา"
|
|
|
เบิ้ม
"ชีวิตคนนั้นแสนสั้น ความดีนั้นจักคงทน"
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 6424
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 50461
|
|
« ตอบ #87 เมื่อ: สิงหาคม 23, 2016, 01:12:02 AM » |
|
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
"ศรัทธาของท่าน ความเชื่อของท่าน ก็เป็นของท่าน ความเชื่อของเรา ศรัทธาของเรา ก็เป็นของเรา"
|
|
|
carrera
กินลูกเดียวเที่ยวสองลูก
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2357
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 88266
|
|
« ตอบ #88 เมื่อ: สิงหาคม 23, 2016, 05:08:28 AM » |
|
เอาแค่วิ่งตามโลแรกผมว่ายังไม่ทันเลย เร็วมาก |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
จอยฮันเตอร์
พระรามเก้า 15-28 E23 LLL
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 10196
ออฟไลน์
กระทู้: 47075
M85.ss
|
|
« ตอบ #89 เมื่อ: สิงหาคม 23, 2016, 08:30:16 AM » |
|
อย่าหักโหมระวังช็อคเอานะครับ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
