๏ฟฝ๏ฟฝ็บบ๏ฟฝ๏ฟฝ๏ฟฝสน๏ฟฝ๏ฟฝ๏ฟฝ๏ฟฝ๏ฟฝ๏ฟฝาปืน
มีนาคม 29, 2024, 02:50:42 AM *
ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน

เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น
ข่าว: เวบบอร์ดอวป.ยินดีต้อนรับสุภาพชนทุกท่าน กรุณาใช้คำสุภาพด้วยครับ
 
   หน้าแรก   ช่วยเหลือ ค้นหา ปฏิทิน เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก  
หน้า: 1 ... 150 151 152 [153] 154 155 156
  พิมพ์  
ผู้เขียน หัวข้อ: ขอความเห็นเรื่องม้าดัมเบลครับ...  (อ่าน 190689 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
****

คะแนน 2938
ออฟไลน์

เพศ: ชาย
กระทู้: 31463


ช่างมันเถอะ


« ตอบ #2280 เมื่อ: มีนาคม 26, 2015, 11:27:52 PM »

วันนี้ไม่ไหวครับ เพิ่งเสร็จงานครับ ตื่นมาทำตั้งแต่ตีสองครึ่งเช้าตรู่ครับ จนป่านนี้เพิ่งส่งรายงานเสร็จครับ ยกไปวันถัดไปครับ
บันทึกการเข้า

เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
 
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
****

คะแนน 2938
ออฟไลน์

เพศ: ชาย
กระทู้: 31463


ช่างมันเถอะ


« ตอบ #2281 เมื่อ: มีนาคม 27, 2015, 12:10:04 PM »

วันนี้ช่วงเช้าว่างเลยเล่น บ่า ไหล่ ขา ครับ
บันทึกการเข้า

เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
 
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
****

คะแนน 2938
ออฟไลน์

เพศ: ชาย
กระทู้: 31463


ช่างมันเถอะ


« ตอบ #2282 เมื่อ: มีนาคม 28, 2015, 02:31:50 AM »

ช่วงเย็นที่ผ่านมา เล่น อก หน้าแขน ท้อง ครับ
บันทึกการเข้า

เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
 
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
****

คะแนน 2938
ออฟไลน์

เพศ: ชาย
กระทู้: 31463


ช่างมันเถอะ


« ตอบ #2283 เมื่อ: มีนาคม 28, 2015, 06:57:56 PM »

วันนี้วันเสาร์ ขอพัก ๒ วันครับ
บันทึกการเข้า

เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
 
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
****

คะแนน 2938
ออฟไลน์

เพศ: ชาย
กระทู้: 31463


ช่างมันเถอะ


« ตอบ #2284 เมื่อ: มีนาคม 29, 2015, 01:08:55 PM »

วันนี้ไม่เล่นเวทครับ แต่ห้ามใจไม่ไหว แม้จะไม่ค่อยได้พักผ่อนเต็มที่ ก่อนมื้อเที่ยงเลยจัดไปนิดหน่อยครับ

บันทึกการเข้า

เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
 
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
****

คะแนน 2938
ออฟไลน์

เพศ: ชาย
กระทู้: 31463


ช่างมันเถอะ


« ตอบ #2285 เมื่อ: มีนาคม 30, 2015, 05:13:26 PM »

วันนี้ เล่น ปีก หลังล่าง หลังแขน ท้อง ครับ
บันทึกการเข้า

เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
 
bigbang
จงใช้สติก่อนใช้ปืน
ชาว อวป.
Hero Member
****

คะแนน 1018
ออฟไลน์

เพศ: ชาย
กระทู้: 6602


รูปจากเวปผู้จัดการครับ


« ตอบ #2286 เมื่อ: มีนาคม 30, 2015, 07:38:42 PM »

น้าจง วิ่งเบริน์ก่อนเล่นเวท ประมาณ 30นาทีทุกครั้งรึเปล่าครับ
ผมวิ่งเบริ์นแค่ 15-20 นาทีเอง เพราะกลัวหมดแรงหิวข้าว เดี๋ยวยกเวทไม่ไหว 55
บันทึกการเข้า

อเสวนา จะ พาลานัง
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
****

คะแนน 2938
ออฟไลน์

เพศ: ชาย
กระทู้: 31463


ช่างมันเถอะ


« ตอบ #2287 เมื่อ: มีนาคม 30, 2015, 07:44:26 PM »

น้าจง วิ่งเบริน์ก่อนเล่นเวท ประมาณ 30นาทีทุกครั้งรึเปล่าครับ
ผมวิ่งเบริ์นแค่ 15-20 นาทีเอง เพราะกลัวหมดแรงหิวข้าว เดี๋ยวยกเวทไม่ไหว 55



ไม่ครับ ผมจะวิ่งเฉพาะวันที่ไม่เล่นเวทครับ แต่ถ้าจะวิ่งวันที่เล่นเวทก็จะวิ่งหลังจากเล่นเวทเสร็จแล้วครับพี่
บันทึกการเข้า

เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
 
bigbang
จงใช้สติก่อนใช้ปืน
ชาว อวป.
Hero Member
****

คะแนน 1018
ออฟไลน์

เพศ: ชาย
กระทู้: 6602


รูปจากเวปผู้จัดการครับ


« ตอบ #2288 เมื่อ: มีนาคม 30, 2015, 08:20:46 PM »

น้าจง วิ่งเบริน์ก่อนเล่นเวท ประมาณ 30นาทีทุกครั้งรึเปล่าครับ
ผมวิ่งเบริ์นแค่ 15-20 นาทีเอง เพราะกลัวหมดแรงหิวข้าว เดี๋ยวยกเวทไม่ไหว 55



ไม่ครับ ผมจะวิ่งเฉพาะวันที่ไม่เล่นเวทครับ แต่ถ้าจะวิ่งวันที่เล่นเวทก็จะวิ่งหลังจากเล่นเวทเสร็จแล้วครับพี่

ผมวิ่งหลังเล่นไม่ไหวครับ แต่ปั่นจักรยานแทน ให้ cool down กล้ามเนื้อแทนครับ

พอดีอ่านเจอในเวปไทยรัฐ อายุ 50ปีแล้ว ดูแลสุขภาพดีก็ช่วยให้ดูไม่แก่
'เดาถูกเก่ง! ซิกซ์แพ็กมาเต็มคุณว่า ’กัว ฟู่เฉิง’ ซุป'ตาร์ฮ่องกงอายุเท่า' http://m.thairath.co.th/content/489993
บันทึกการเข้า

อเสวนา จะ พาลานัง
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
****

คะแนน 2938
ออฟไลน์

เพศ: ชาย
กระทู้: 31463


ช่างมันเถอะ


« ตอบ #2289 เมื่อ: มีนาคม 31, 2015, 08:43:07 PM »

สวัสดีครับ วันนี้เล่น บ่า ไหล่ ต้นขา ครับ
บันทึกการเข้า

เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
 
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
****

คะแนน 2938
ออฟไลน์

เพศ: ชาย
กระทู้: 31463


ช่างมันเถอะ


« ตอบ #2290 เมื่อ: เมษายน 02, 2015, 05:23:20 PM »

เมื่อวานหยุด วันนี้เลยเอาตารางของวันพุธมาเล่นครับ มี อก หน้าแขน ท้องครับ
บันทึกการเข้า

เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
 
bigbang
จงใช้สติก่อนใช้ปืน
ชาว อวป.
Hero Member
****

คะแนน 1018
ออฟไลน์

เพศ: ชาย
กระทู้: 6602


รูปจากเวปผู้จัดการครับ


« ตอบ #2291 เมื่อ: เมษายน 02, 2015, 07:36:12 PM »

ช่วงนี้หน้าร้อน เล่นได้ไม่นานครับ เลยเล่นแบบทั่วๆ อก หลัง บ่า ไหล่ ขา แขน อย่างละ 3 set
จบด้วยปั่นจักรยานครับ
บันทึกการเข้า

อเสวนา จะ พาลานัง
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
****

คะแนน 2938
ออฟไลน์

เพศ: ชาย
กระทู้: 31463


ช่างมันเถอะ


« ตอบ #2292 เมื่อ: เมษายน 03, 2015, 06:10:00 PM »

วันนี้ เล่น ปีก หลังล่าง หลังแขน น่อง ท้อง ครับ
บันทึกการเข้า

เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
 
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
****

คะแนน 2938
ออฟไลน์

เพศ: ชาย
กระทู้: 31463


ช่างมันเถอะ


« ตอบ #2293 เมื่อ: เมษายน 04, 2015, 03:36:25 PM »

วันนี้ไม่เล่นเวท วิ่งๆ เดินๆครับ

บันทึกการเข้า

เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
 
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
****

คะแนน 2938
ออฟไลน์

เพศ: ชาย
กระทู้: 31463


ช่างมันเถอะ


« ตอบ #2294 เมื่อ: พฤษภาคม 06, 2015, 11:40:46 PM »

ช่วงนี้ไม่ค่อยได้เล่นครับ เน้นทำงานก่อสร้างครับ

บันทึกการเข้า

เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
 
หน้า: 1 ... 150 151 152 [153] 154 155 156
  พิมพ์  
 
กระโดดไป:  

Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.18 | SMF © 2011, Simple Machines Valid XHTML 1.0! Valid CSS!
หน้านี้ถูกสร้างขึ้นภายในเวลา 0.735 วินาที กับ 22 คำสั่ง