๏ฟฝ๏ฟฝ็บบ๏ฟฝ๏ฟฝ๏ฟฝสน๏ฟฝ๏ฟฝ๏ฟฝ๏ฟฝ๏ฟฝ๏ฟฝาปืน
มีนาคม 28, 2024, 07:14:12 PM *
ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน

เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น
ข่าว: อวป. มีจำหน่ายที่ สนามยิงปืนราชนาวี/สนามยิงปืนบางบัวทอง/สนามยิงปืนศรภ./
/สนามยิงปืนทอ./
สิงห์ทองไฟร์อาร์ม
 
   หน้าแรก   ช่วยเหลือ ค้นหา ปฏิทิน เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก  
หน้า: 1 ... 145 146 147 [148] 149 150 151 ... 156
  พิมพ์  
ผู้เขียน หัวข้อ: ขอความเห็นเรื่องม้าดัมเบลครับ...  (อ่าน 190686 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
****

คะแนน 2938
ออฟไลน์

เพศ: ชาย
กระทู้: 31463


ช่างมันเถอะ


« ตอบ #2205 เมื่อ: มกราคม 27, 2015, 12:18:04 AM »

ห่างหายไปนานครับ จากเหตุที่เกิดขึ้นกับนิ้วทำให้กำนิ้วได้ไม่หมด และยังคงเจ็บอยู่เวลากำนิ้ว เลยทำให้ยกหนักๆไม่ได้ครับ ตอนนี้เลยกลับมาวิ่งตอนเช้าทุกวันได้อาทิตย์นึงแล้วครับ วันละ ๓ ถึง ๔ กิโลเมตรครับ เริ่มยกเวทเบาๆครับ

 เริ่มต้นใหม่ ที่ผ่านมาแล้ว ให้ทานไปครับ  เยี่ยม เยี่ยม เยี่ยม


ห่างหายไปนานครับ เพราะตอนกำนิ้วแล้วยังเจ็บอยู่ แต่วันนี้อดใจไม่ไหวแล้วครับ ขอกลับมาเริ่มใหม่อีกครั้งครับ เริ่มด้วย อก หน้าแขน ท้องครับ น้ำหนักเบาๆครับ
บันทึกการเข้า

เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
 
pasta
ชาว อวป.
Hero Member
****

คะแนน 8119
ออฟไลน์

กระทู้: 6923


ล้นเกล้าเผ่าไทย


« ตอบ #2206 เมื่อ: มกราคม 27, 2015, 01:55:33 AM »

ห่างหายไปนานครับ จากเหตุที่เกิดขึ้นกับนิ้วทำให้กำนิ้วได้ไม่หมด และยังคงเจ็บอยู่เวลากำนิ้ว เลยทำให้ยกหนักๆไม่ได้ครับ ตอนนี้เลยกลับมาวิ่งตอนเช้าทุกวันได้อาทิตย์นึงแล้วครับ วันละ ๓ ถึง ๔ กิโลเมตรครับ เริ่มยกเวทเบาๆครับ

 เริ่มต้นใหม่ ที่ผ่านมาแล้ว ให้ทานไปครับ  เยี่ยม เยี่ยม เยี่ยม


ห่างหายไปนานครับ เพราะตอนกำนิ้วแล้วยังเจ็บอยู่ แต่วันนี้อดใจไม่ไหวแล้วครับ ขอกลับมาเริ่มใหม่อีกครั้งครับ เริ่มด้วย อก หน้าแขน ท้องครับ น้ำหนักเบาๆครับ

เยี่ยมครับ เยี่ยม เยี่ยม เยี่ยม


ผมดันพื้น 50 ครั้ง ก่อนอาบน้ำตอนดึกนี่เองครับ...อาบน้ำเย็นสบายดีมากครับ  Wink




บันทึกการเข้า

พาสตา http://th.wikipedia.org/wiki/%E0%B8%9E%E0%B8%B2%E0%B8%AA%E0%B8%95%E0%B8%B2

โชคดีเป็นของคนกล้า วาสนาเป็นของคนจริง จงชนะความร้าย ด้วยความดี
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
****

คะแนน 2938
ออฟไลน์

เพศ: ชาย
กระทู้: 31463


ช่างมันเถอะ


« ตอบ #2207 เมื่อ: มกราคม 27, 2015, 10:30:30 PM »

วันนี้ เล่น ปีก หลังล่าง หลังแขน ท้อง ครับ ยังอยู่ในโหมดเบาๆครับ ให้กล้ามเนื้อเริ่มรู้ว่างานหนักกำลังมาครับ
บันทึกการเข้า

เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
 
bigbang
จงใช้สติก่อนใช้ปืน
ชาว อวป.
Hero Member
****

คะแนน 1018
ออฟไลน์

เพศ: ชาย
กระทู้: 6602


รูปจากเวปผู้จัดการครับ


« ตอบ #2208 เมื่อ: มกราคม 28, 2015, 07:27:32 AM »

ผมยังเล่นสม่ำเสมอครับ แต่ช่วงนี้ เส้นจมในสะบักหลัง ปวดแป๊บเหมือนไฟซ๊อตไปถึงศอกเลยครับ
เลยต้องหยุด รอให้เส้นคลายก่อนครับ  ใครมีวิธีคลายช่วยแนะนำหน่อยครับ
บันทึกการเข้า

อเสวนา จะ พาลานัง
pasta
ชาว อวป.
Hero Member
****

คะแนน 8119
ออฟไลน์

กระทู้: 6923


ล้นเกล้าเผ่าไทย


« ตอบ #2209 เมื่อ: มกราคม 28, 2015, 09:04:36 AM »

ผมยังเล่นสม่ำเสมอครับ แต่ช่วงนี้ เส้นจมในสะบักหลัง ปวดแป๊บเหมือนไฟซ๊อตไปถึงศอกเลยครับ
เลยต้องหยุด รอให้เส้นคลายก่อนครับ  ใครมีวิธีคลายช่วยแนะนำหน่อยครับ

สะบักหลัง  ลองกดเหนือไหปลาร้าลงไปครับจะรู้ว่าไปถึง  Wink

ไปร้านนวดแผนโบราณหาคนที่เก่งๆ กดออกให้ครับ  เยี่ยม เยี่ยม เยี่ยม


บันทึกการเข้า

พาสตา http://th.wikipedia.org/wiki/%E0%B8%9E%E0%B8%B2%E0%B8%AA%E0%B8%95%E0%B8%B2

โชคดีเป็นของคนกล้า วาสนาเป็นของคนจริง จงชนะความร้าย ด้วยความดี
pasta
ชาว อวป.
Hero Member
****

คะแนน 8119
ออฟไลน์

กระทู้: 6923


ล้นเกล้าเผ่าไทย


« ตอบ #2210 เมื่อ: มกราคม 28, 2015, 09:16:26 AM »




ดันพิื้นบ่อยๆ ครับ

 สร้างเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังช่วงบนทั้งหมด เพราะเขาจะป้องกันเส้นเอ็นและกระดูกของเราครับ  Wink





« แก้ไขครั้งสุดท้าย: มกราคม 28, 2015, 12:50:03 PM โดย pasta » บันทึกการเข้า

พาสตา http://th.wikipedia.org/wiki/%E0%B8%9E%E0%B8%B2%E0%B8%AA%E0%B8%95%E0%B8%B2

โชคดีเป็นของคนกล้า วาสนาเป็นของคนจริง จงชนะความร้าย ด้วยความดี
bigbang
จงใช้สติก่อนใช้ปืน
ชาว อวป.
Hero Member
****

คะแนน 1018
ออฟไลน์

เพศ: ชาย
กระทู้: 6602


รูปจากเวปผู้จัดการครับ


« ตอบ #2211 เมื่อ: มกราคม 28, 2015, 10:05:27 AM »

ผมยังเล่นสม่ำเสมอครับ แต่ช่วงนี้ เส้นจมในสะบักหลัง ปวดแป๊บเหมือนไฟซ๊อตไปถึงศอกเลยครับ
เลยต้องหยุด รอให้เส้นคลายก่อนครับ  ใครมีวิธีคลายช่วยแนะนำหน่อยครับ

สะบักหลัง  ลองกดเหนือไหปลาร้าลงไปครับจะรู้ว่าไปถึง  Wink

ไปร้านนวดแผนโบราณหาคนที่เก่งๆ กดออกให้ครับ  เยี่ยม เยี่ยม เยี่ยม


ขอบคุณครับ แปะตราเสือ และพยายามยืดแขนและคอบ่อยๆ ค่อยดีครับ
ร้านนวดแผนโบราณหาคนเก่งๆไม่ค่อยเจอ เสร็จแต่คนสวยๆ ครับ 55 
บันทึกการเข้า

อเสวนา จะ พาลานัง
pasta
ชาว อวป.
Hero Member
****

คะแนน 8119
ออฟไลน์

กระทู้: 6923


ล้นเกล้าเผ่าไทย


« ตอบ #2212 เมื่อ: มกราคม 28, 2015, 01:33:10 PM »

ผมยังเล่นสม่ำเสมอครับ แต่ช่วงนี้ เส้นจมในสะบักหลัง ปวดแป๊บเหมือนไฟซ๊อตไปถึงศอกเลยครับ
เลยต้องหยุด รอให้เส้นคลายก่อนครับ  ใครมีวิธีคลายช่วยแนะนำหน่อยครับ

สะบักหลัง  ลองกดเหนือไหปลาร้าลงไปครับจะรู้ว่าไปถึง  Wink

ไปร้านนวดแผนโบราณหาคนที่เก่งๆ กดออกให้ครับ  เยี่ยม เยี่ยม เยี่ยม


ขอบคุณครับ แปะตราเสือ และพยายามยืดแขนและคอบ่อยๆ ค่อยดีครับ
ร้านนวดแผนโบราณหาคนเก่งๆไม่ค่อยเจอ เสร็จแต่คนสวยๆ ครับ 55 


ที่ๆ ผมไว้ใจให้แก้ไขเส้นให้ครับ ต.ป่าขะ อ.บ้านนา จว.นครนายก  เยี่ยม เยี่ยม เยี่ยม



บันทึกการเข้า

พาสตา http://th.wikipedia.org/wiki/%E0%B8%9E%E0%B8%B2%E0%B8%AA%E0%B8%95%E0%B8%B2

โชคดีเป็นของคนกล้า วาสนาเป็นของคนจริง จงชนะความร้าย ด้วยความดี
zamphol
ปืน-อยู่-ที่-ปาก
ชาว อวป.
Hero Member
****

คะแนน 831
ออฟไลน์

กระทู้: 2628


ชีวิต-ดั่ง-ละคร


« ตอบ #2213 เมื่อ: มกราคม 28, 2015, 01:44:21 PM »

ช่วยกันขุด ผมรอคุณตั้ว เจ้าของกระทู้  คิก คิก คิก คิก คิก คิก
บันทึกการเข้า
pasta
ชาว อวป.
Hero Member
****

คะแนน 8119
ออฟไลน์

กระทู้: 6923


ล้นเกล้าเผ่าไทย


« ตอบ #2214 เมื่อ: มกราคม 28, 2015, 01:49:49 PM »



 Grin Grin Grin ขุดด้วยครับ   คิก คิก คิก คิก คิก คิก


บันทึกการเข้า

พาสตา http://th.wikipedia.org/wiki/%E0%B8%9E%E0%B8%B2%E0%B8%AA%E0%B8%95%E0%B8%B2

โชคดีเป็นของคนกล้า วาสนาเป็นของคนจริง จงชนะความร้าย ด้วยความดี
แปจีหล่อ คนสันขวาน
Hero Member
*****

คะแนน 6335
ออฟไลน์

เพศ: ชาย
กระทู้: 8369



« ตอบ #2215 เมื่อ: มกราคม 28, 2015, 01:49:59 PM »

อยากหมัดหนักต้องเน้นส่วนไหนบ้างครับวันก่อนต่อยคนที่ทำร้ายพ่อผมกะว่าร่วงแต่มันไม่ร่วงครับ
บันทึกการเข้า

สีกากีเป็นสีของดิน ข้าราชการควรต้องติดดิน ออกพื้นที่รับฟังปัญหาของชาวบ้าน ข้าราชการคือ ข้าที่ทำกิจการต่างๆให้กับพระราชา เครื่องแบบข้าราชการสีกากีคือสีแห่งข้ารับใช้แผ่นดิน
pasta
ชาว อวป.
Hero Member
****

คะแนน 8119
ออฟไลน์

กระทู้: 6923


ล้นเกล้าเผ่าไทย


« ตอบ #2216 เมื่อ: มกราคม 28, 2015, 02:04:59 PM »

เล็งปากครึ่งจมูกครึ่ง เดี๋ยวมันก็เข้าคางเอง 

หัดชกต่อยด้วย ล่อต้นกล้วยแถวบ้านนั่นแหล่ะ ต้นใหญ่ๆ วนให้รอบเลยครับน้าแปฯ

หัดเตะด้วย ศอกก็หัดฟัน เข่าก็หัดแทง

หัดตบด้วย ตบทีเดียวหลับไปเลย

สันมือก็หัดฟันเข้าคอหอยไปสิ ทุบฟันท้ายทอย ชูสองนิ้วจิ้มตาไปก็ได้ เตะผ่าหมากก็ลองดู   Wink






บันทึกการเข้า

พาสตา http://th.wikipedia.org/wiki/%E0%B8%9E%E0%B8%B2%E0%B8%AA%E0%B8%95%E0%B8%B2

โชคดีเป็นของคนกล้า วาสนาเป็นของคนจริง จงชนะความร้าย ด้วยความดี
pasta
ชาว อวป.
Hero Member
****

คะแนน 8119
ออฟไลน์

กระทู้: 6923


ล้นเกล้าเผ่าไทย


« ตอบ #2217 เมื่อ: มกราคม 28, 2015, 03:09:40 PM »

บอกอีก 2 อย่าง

ทำไมต้องต้นกล้วย

เพราะเราเห็นความยุบบอบช้ำชัดเจนครับ วันละนิดๆ ก้าวไปเรื่อยๆ


    อีกอย่างครับน้าแปฯ

ลองงัดข้อดูครับกับคนด้วยกัน ผู้ชายตัวเล็ก ผู้ชายตัวเท่ากัน ผู้ชายตัวใหญ่กว่า

ผู้หญิง กระเทย ทอม  จะได้รู้แรงเราครับ


ถ้าอยากหมัดหนัก ทั่วไปก็ไหล่ หลัง หน้าแขน กำของหนักชกลมแบบนักมวยครับ

ลองดูครับ

บันทึกการเข้า

พาสตา http://th.wikipedia.org/wiki/%E0%B8%9E%E0%B8%B2%E0%B8%AA%E0%B8%95%E0%B8%B2

โชคดีเป็นของคนกล้า วาสนาเป็นของคนจริง จงชนะความร้าย ด้วยความดี
แปจีหล่อ คนสันขวาน
Hero Member
*****

คะแนน 6335
ออฟไลน์

เพศ: ชาย
กระทู้: 8369



« ตอบ #2218 เมื่อ: มกราคม 29, 2015, 04:57:43 PM »

ขอบคุณครับ เดี๋ยวจะฝึกตามนี้ครับ
บันทึกการเข้า

สีกากีเป็นสีของดิน ข้าราชการควรต้องติดดิน ออกพื้นที่รับฟังปัญหาของชาวบ้าน ข้าราชการคือ ข้าที่ทำกิจการต่างๆให้กับพระราชา เครื่องแบบข้าราชการสีกากีคือสีแห่งข้ารับใช้แผ่นดิน
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
****

คะแนน 2938
ออฟไลน์

เพศ: ชาย
กระทู้: 31463


ช่างมันเถอะ


« ตอบ #2219 เมื่อ: มกราคม 29, 2015, 10:06:07 PM »

เมื่อวานงานเยอะ วันนี้ว่างตอนค่ำเลยจัด ไหล่ บ่า ต้นขา ท้อง ครับ 
บันทึกการเข้า

เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
 
หน้า: 1 ... 145 146 147 [148] 149 150 151 ... 156
  พิมพ์  
 
กระโดดไป:  

Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.18 | SMF © 2011, Simple Machines Valid XHTML 1.0! Valid CSS!
หน้านี้ถูกสร้างขึ้นภายในเวลา 0.111 วินาที กับ 22 คำสั่ง