dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ: 
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
 |
« ตอบ #2100 เมื่อ: สิงหาคม 29, 2014, 11:54:45 PM » |
|
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
|
« ตอบ #2101 เมื่อ: สิงหาคม 29, 2014, 11:59:52 PM » |
|
ฝากรูปให้คุณจงช่วยลงแล้ว ถ่ายเมื่อวันที่ 16 สิงหาคมที่ผ่านมา กลัวคุณZamphol ทวง 555+ ยังไม่ได้เมานะครับในภาพ แต่จะเปลี่ยนเสื้อ เพื่อนๆล๊อคคอถ่ายก่อน..  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31463
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #2102 เมื่อ: สิงหาคม 30, 2014, 12:20:45 AM » |
|
ฝากรูปให้คุณจงช่วยลงแล้ว ถ่ายเมื่อวันที่ 16 สิงหาคมที่ผ่านมา กลัวคุณZamphol ทวง 555+ ยังไม่ได้เมานะครับในภาพ แต่จะเปลี่ยนเสื้อ เพื่อนๆล๊อคคอถ่ายก่อน.. จัดให้ครับพี่  ส่วนตัวผมเอง เจอหวัดเข้าไปสี่ถึงห้าวันแล้วครับ กินยาจนมึนแล้วครับ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
bigbang
จงใช้สติก่อนใช้ปืน
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1018
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 6602
รูปจากเวปผู้จัดการครับ
|
|
« ตอบ #2103 เมื่อ: สิงหาคม 30, 2014, 08:11:58 AM » |
|
หุ่นใกล้เคียงเดิมก่อนเล่นจริงๆครับ ดูหน้าท้องสิ 555 หากไม่ได้เล่นก็ต้องควบคุมน้ำหนักให้ไม่เกินกว่าต้องเล่นครับ ไม่งันเหนื่อยแน่ตอนกลับมาเริ่มอีกครั้ง เพราะมีลูกพี่ดีอย่างนี้ สอนด้วยออกแรงให้ดูด้วย มันก็เลยแกล้งไม่เข้าใจบ่อย ลูกพี่เลยเดี้ยง 55 ไม่รู้ว่าลูกน้องมันเรียนรู้เสร็จมันก็ไปรึเปล่า แล้วลูกพี่ก็ต้องหาคนมาฝึกใหม่เหนื่อยอีกครับ 55 |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
อเสวนา จะ พาลานัง
|
|
|
dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
|
« ตอบ #2104 เมื่อ: สิงหาคม 30, 2014, 08:56:25 AM » |
|
หุ่นใกล้เคียงเดิมก่อนเล่นจริงๆครับ ดูหน้าท้องสิ 555 หากไม่ได้เล่นก็ต้องควบคุมน้ำหนักให้ไม่เกินกว่าต้องเล่นครับ ไม่งันเหนื่อยแน่ตอนกลับมาเริ่มอีกครั้ง เพราะมีลูกพี่ดีอย่างนี้ สอนด้วยออกแรงให้ดูด้วย มันก็เลยแกล้งไม่เข้าใจบ่อย ลูกพี่เลยเดี้ยง 55 ไม่รู้ว่าลูกน้องมันเรียนรู้เสร็จมันก็ไปรึเปล่า แล้วลูกพี่ก็ต้องหาคนมาฝึกใหม่เหนื่อยอีกครับ 55 เดี๋ยวนี้มีแต่ต่างด้าว บางทีสั่งงานต้องใข้ภาษากาย หรือกูเกิ้ลแปลภาษาเลยครับพี่  ส่วนเรื่องพุง ไม่เถียงครับ 5555+ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
naisomchai
บุคคลทั่วไป
|
|
« ตอบ #2105 เมื่อ: สิงหาคม 30, 2014, 12:18:34 PM » |
|
แล้วคุณตั้วไปหาหมอหรือยังเล่าครับ... อย่าลืมปรึกษาหมอก่อนเริ่มยกหนักครั้งใหม่นะครับ...
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
bigbang
จงใช้สติก่อนใช้ปืน
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1018
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 6602
รูปจากเวปผู้จัดการครับ
|
|
« ตอบ #2106 เมื่อ: สิงหาคม 30, 2014, 07:19:42 PM » |
|
แล้วคุณตั้วไปหาหมอหรือยังเล่าครับ... อย่าลืมปรึกษาหมอก่อนเริ่มยกหนักครั้งใหม่นะครับ...
ผมว่าคุณตั้วแกลืมไปแล้วว่าหลังแกเคยเดี้ยงครับ คุณสมชาย ปานนี้สาธิตแบกอุปกรณ์ให้ลูกน้องต่างด้าวชมหลายรอบแล้วครับ ลูกน้องถึงไม่ยอมเรียนภาษาไทยเสียที 555 |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
อเสวนา จะ พาลานัง
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31463
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #2107 เมื่อ: สิงหาคม 30, 2014, 09:00:39 PM » |
|
ขออนุญาตสอบถามครับ
ผมมีปัญหาเจ็บข้อมือทุกครั้งที่เล่นท่า Close Grip Bench press ไม่ทราบว่าจะแก้ไขอย่างไรครับ ผมใช้บาร์ตรงครับ
ขอบคุณครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
bigbang
จงใช้สติก่อนใช้ปืน
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1018
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 6602
รูปจากเวปผู้จัดการครับ
|
|
« ตอบ #2108 เมื่อ: สิงหาคม 30, 2014, 09:33:51 PM » |
|
ขออนุญาตสอบถามครับ
ผมมีปัญหาเจ็บข้อมือทุกครั้งที่เล่นท่า Close Grip Bench press ไม่ทราบว่าจะแก้ไขอย่างไรครับ ผมใช้บาร์ตรงครับ
ขอบคุณครับ
ก่อนเล่นมีการยืดเส้นหรือบิดข้อแขนข้อมือบ้างรึไปล่าวครับ ไม่ทราบคุณจง จับgripห่างหรือชิดกันขนาดไหนครับ แล้วเจ็บตอนยกหรือตอนลงครับ |
|
|
|
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: สิงหาคม 30, 2014, 09:40:21 PM โดย bigbang »
|
บันทึกการเข้า
|
อเสวนา จะ พาลานัง
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31463
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #2109 เมื่อ: สิงหาคม 30, 2014, 09:45:13 PM » |
|
ขออนุญาตสอบถามครับ
ผมมีปัญหาเจ็บข้อมือทุกครั้งที่เล่นท่า Close Grip Bench press ไม่ทราบว่าจะแก้ไขอย่างไรครับ ผมใช้บาร์ตรงครับ
ขอบคุณครับ
ก่อนเล่นมีการยืดเส้นหรือบิดข้อแขนข้อมือบ้างรึไปล่าวครับ ไม่ทราบคุณจง จับgripห่างหรือชิดกันขนาดไหนครับ แล้วเจ็บตอนยกหรือตอนลงครับ ท่านี้มักจะเป็นท่าเกือบสุดท้ายแล้วครับ ผมจับบาร์ห่างกันราวหกนิ้วครับ เจ็บตอนจังหวะลงครับ ผมกำลังคิดว่าถ้าใช้อีซี่บาร์น่าจะไม่เจ็บหรือเจ็บน้อยกว่าไหมครับ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
bigbang
จงใช้สติก่อนใช้ปืน
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1018
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 6602
รูปจากเวปผู้จัดการครับ
|
|
« ตอบ #2110 เมื่อ: สิงหาคม 31, 2014, 07:48:04 AM » |
|
ขออนุญาตสอบถามครับ
ผมมีปัญหาเจ็บข้อมือทุกครั้งที่เล่นท่า Close Grip Bench press ไม่ทราบว่าจะแก้ไขอย่างไรครับ ผมใช้บาร์ตรงครับ
ขอบคุณครับ
ก่อนเล่นมีการยืดเส้นหรือบิดข้อแขนข้อมือบ้างรึไปล่าวครับ ไม่ทราบคุณจง จับgripห่างหรือชิดกันขนาดไหนครับ แล้วเจ็บตอนยกหรือตอนลงครับ ท่านี้มักจะเป็นท่าเกือบสุดท้ายแล้วครับ ผมจับบาร์ห่างกันราวหกนิ้วครับ เจ็บตอนจังหวะลงครับ ผมกำลังคิดว่าถ้าใช้อีซี่บาร์น่าจะไม่เจ็บหรือเจ็บน้อยกว่าไหมครับ หากลองปรับระยะจับชิดหรือห่างกว่าเดิมแล้วยังเจ็บอีก หรือเปลี่ยนไปใช้อี่ซี่บารแล้วยังเจ็บอีก เอ็นข้อมือน่าจะมีปัญหาแล้วครับ เปลี่ยนถุงมือแบบมีรัดถึงข้อเชฟไว้ก่อน แต่คงต้องปรึกษาแพทย์ดีกว่าครับ |
|
|
|
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: สิงหาคม 31, 2014, 07:51:58 AM โดย bigbang »
|
บันทึกการเข้า
|
อเสวนา จะ พาลานัง
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31463
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #2111 เมื่อ: สิงหาคม 31, 2014, 08:41:51 AM » |
|
พยายามหาสาเหตุที่แท้จริงให้พบครับพี่ว่าเกิดจากที่ Close grip bench press ซึ่งจะเจ็บทุกครั้งที่ผ่อนบาร์ลงมาชิดหน้าอก หรือเกิดจากการใช้ค้อนเวลาซ่อมแซมเครื่องมือครับ ซึ่งทำมานานไม่เคยเจ็บครับ  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
bigbang
จงใช้สติก่อนใช้ปืน
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1018
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 6602
รูปจากเวปผู้จัดการครับ
|
|
« ตอบ #2112 เมื่อ: สิงหาคม 31, 2014, 03:54:06 PM » |
|
แปลกครับ เวลาทำงาน กลับไม่เจ็บ ทั้งที่อุปกรณ์ล้วนแต่ต้องใช้ข้อมือ ไหนจะแรงสะท้อนเวลาทุบ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
อเสวนา จะ พาลานัง
|
|
|
dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
|
« ตอบ #2113 เมื่อ: กันยายน 01, 2014, 03:36:23 PM » |
|
แล้วคุณตั้วไปหาหมอหรือยังเล่าครับ... อย่าลืมปรึกษาหมอก่อนเริ่มยกหนักครั้งใหม่นะครับ...
ยังไม่ได้ไปปรึกษาหมอเลยครับพี่สมชาย กะว่าประมาณกลางเดือนจะเข้าไปตรวจหลังดู ตอนนี้จะยกหลังล่างเบาๆไปก่อนครับพี่..  วันนี้ ไหล่ อก หลังบน หน้าแขน น้ำหนักเท่าครั้งล่าสุด แต่ยกแบบปิรามิดครับ 12-10-8 หมดแรงทุกท่าครับ 5555+ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
naisomchai
บุคคลทั่วไป
|
|
« ตอบ #2114 เมื่อ: กันยายน 01, 2014, 04:05:00 PM » |
|
แล้วคุณตั้วไปหาหมอหรือยังเล่าครับ... อย่าลืมปรึกษาหมอก่อนเริ่มยกหนักครั้งใหม่นะครับ...
ยังไม่ได้ไปปรึกษาหมอเลยครับพี่สมชาย กะว่าประมาณกลางเดือนจะเข้าไปตรวจหลังดู ตอนนี้จะยกหลังล่างเบาๆไปก่อนครับพี่.. วันนี้ ไหล่ อก หลังบน หน้าแขน น้ำหนักเท่าครั้งล่าสุด แต่ยกแบบปิรามิดครับ 12-10-8 หมดแรงทุกท่าครับ 5555+ รับทราบครับ ไม่ใช่มนุษย์เหล็กไหล ต้องไม่ประมาทครับ... เย้... |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
