เว็บบอร์ดสนทนาภาษาปืน

สนทนาภาษาปืน => หลังแนวยิง => ข้อความที่เริ่มโดย: เบิ้ม ที่ มีนาคม 06, 2008, 07:29:09 PM



หัวข้อ: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: เบิ้ม ที่ มีนาคม 06, 2008, 07:29:09 PM
พอดีสนใจอยากหามาไว้ออกกำลังกายที่บ้านครับ แต่ไม่มีข้อมูลเลย อยากรบกวนถามท่านที่มีและเคยซื้อครับ เอาแบบไหนดี มีมอร์เตอร์ มีไมล์ ยังไงบ้างครับ ไม่รู้เลย ขอบคุณครับ  ::014::


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: PU45™ ที่ มีนาคม 06, 2008, 07:32:04 PM

     หลังร้านครับ ...... สวนหลวง ร.9 เสื้อผ้า+รองเท้าดีๆถนอมข้อเท้า ประหยัดดี

     ซื้อเครื่องมาดีหรือแพงแค่ไหน ไม่นานนักจะกลายเป็นราวตากผ้า หรือพาดผ้า


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: เบิ้ม ที่ มีนาคม 06, 2008, 07:34:55 PM

     หลังร้านครับ ...... สวนหลวง ร.9 เสื้อผ้า+รองเท้าดีๆถนอมข้อเท้า ประหยัดดี

     ซื้อเครื่องมาดีหรือแพงแค่ไหน ไม่นานนักจะกลายเป็นราวตากผ้า หรือพาดผ้า


มันต้องใช้เวลาเกินชั่วโมงครับพี่ปู  ต้องอาบน้ำ สระผม เสียเวลา2-3ชั่วโมง มันไม่ทันทำงานครับ  กะว่าไว้ที่บ้าน แม่จะได้ออกกำลังด้วย ผมก็แว๊บๆได้ ว่างตอนไหนก็เอาเลย  ::008::  ;D


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: PU45™ ที่ มีนาคม 06, 2008, 07:41:23 PM

     ครับส่วนใหญ่ก็คิดแบบนี้แหละครับ ...... สุดท้ายก็ ...... อิ อิ

     ลองถามๆดูมีไม่น้อยที่อยากขายมือสองออก เพราะมันเกะกะบ้านช่อง


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: BADBOY ที่ มีนาคม 06, 2008, 07:42:24 PM
ทีแรกผมคิดจะซื้อ แต่ไปดูราคา แล้วเทียบกับ เสือภูเขา เสือหมอบ .แล้วเห็นในเวปนี้ มีหลายท่านบอกว่า ลู่วิ่งกลายเป็นราวตากผ้า ก็เลยตัดสินใจซื้อเสือภูเขา ราคาเทียบกันแล้วถูกกว่า ๑ ใน ๓ ตอนนี้ ได้อะไรเยอะแยะจากเสือภูเขา ไม่เสียใจที่ได้ตัดสินใจซื้อ .. ::002::

   ทุกวันนี้ ผมปั่นวันละอย่างน้อย ๓๐ กม. ช่วงระยะทางปกติ ปั่นไป ก็ชมนกชมไม้ ชมอะไรหลาย ๆ อย่าง ที่ผู้ชายอย่างเรา ๆ ชอบ ๆ ...สดชื่นทั้งหัวใจ และร่างกายก็ฟิต เปรี๊ยะ ! .....แนะนำให้ซื้อเสือภูเขาหรือเสือหมอบก็ได้ครับ..รับรอง...เจ๋ง ๆ   ... ::008:: ::002::


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: yod - รักในหลวง ครับ ที่ มีนาคม 06, 2008, 07:47:29 PM
จักรยาน ก็ดีครับ
ทำสแตน ตั้ง ยกท้ายขึ้นมา
หน้าจะทำล๊อคก็ได้จะได้ ไม่โยกซ้ายขวา
เบาะนั่ง เวลาปั่น เหยียดขาสุดแล้ว ไม่งอเข่าครับ.....
ขาเหยียบ อาจจะเปลี่ยนเป็นแบบรัดหัวเท้า หรือเอาแบบ
เป็นโครงแล้วก็ได้
แล้วก็ เปิดเพลงสบาย ๆ ปั่นไปเรื่อย ๆ .....


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: เบิ้ม ที่ มีนาคม 06, 2008, 07:55:33 PM
ทีแรกผมคิดจะซื้อ แต่ไปดูราคา แล้วเทียบกับ เสือภูเขา เสือหมอบ .แล้วเห็นในเวปนี้ มีหลายท่านบอกว่า ลู่วิ่งกลายเป็นราวตากผ้า ก็เลยตัดสินใจซื้อเสือภูเขา ราคาเทียบกันแล้วถูกกว่า ๑ ใน ๓ ตอนนี้ ได้อะไรเยอะแยะจากเสือภูเขา ไม่เสียใจที่ได้ตัดสินใจซื้อ .. ::002::

   ทุกวันนี้ ผมปั่นวันละอย่างน้อย ๓๐ กม. ช่วงระยะทางปกติ ปั่นไป ก็ชมนกชมไม้ ชมอะไรหลาย ๆ อย่าง ที่ผู้ชายอย่างเรา ๆ ชอบ ๆ ...สดชื่นทั้งหัวใจ และร่างกายก็ฟิต เปรี๊ยะ ! .....แนะนำให้ซื้อเสือภูเขาหรือเสือหมอบก็ได้ครับ..รับรอง...เจ๋ง ๆ   ... ::008:: ::002::



จักรยาน ก็ดีครับ
ทำสแตน ตั้ง ยกท้ายขึ้นมา
หน้าจะทำล๊อคก็ได้จะได้ ไม่โยกซ้ายขวา
เบาะนั่ง เวลาปั่น เหยียดขาสุดแล้ว ไม่งอเข่าครับ.....
ขาเหยียบ อาจจะเปลี่ยนเป็นแบบรัดหัวเท้า หรือเอาแบบ
เป็นโครงแล้วก็ได้
แล้วก็ เปิดเพลงสบาย ๆ ปั่นไปเรื่อย ๆ .....




รถเยอะครับ แถวนี้ เสี่ยงโดนรถชนตายมาก  ::005:: ที่สำคัญอยากให้แม่ได้ใช้ด้วยนะครับ เห็นเค้าว่าเดินเร็วๆจะทำให้หัวใจแข็งแรงดี   :D



หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: coda รักในหลวง ที่ มีนาคม 06, 2008, 07:59:03 PM
...ผมซื้อรุ่นนี้ครับ  สามหมื่นถ้วนๆ  จาก SuperSport ครับ ลู่วิ่งพับขึ้นได้  ไม่เกะกะ  (เพราะผมเอาไว้ในห้องเดียวกับ TV เครื่องเสียง คอม ปรุงและกินอาหาร ผมทำทุกอย่างในห้องนี้ตอนเข้านอนครับ)

(http://www.bhfitness.com.au/www/285/files/pioner-pro.jpg) (http://www.bhfitness.com.au/www/285/1001127/displayproduct/1002034_1001168_.html)

...ได้มาสักครึ่งปี  ใช้คุ้มครับ  วิ่งทุก 2-3 วัน  ครั้งละ 3-5 กม. แล้วแต่แรงมากแรงน้อย  

ข้อดี:
-ได้วิ่งทุกวันเวลาที่อยากวิ่ง
-ไม่ห่วงฝนตกแดดออก
-สบายๆ ไม่ต้องแต่งชุดวิ่งเต็มชุด  
-ไม่เสียเวลา
-ไม่ต้องเดินทางออกจากบ้านไปสถานที่วิ่ง
-ดูหนังฟังเพลง สั่งงาน เลี้ยงลูกไปด้วยยังได้  ::005::

ข้อเสีย:
-ท่าวิ่งจะไม่เหมือนวิ่งบนพื้นปกติ การทรงตัวจะยากกว่านิดหน่อยในความรู้สึกผม และในความเร็วเดียวกัน วิ่งบนลู่วิ่งจะเหนื่อยกว่าปกติ (ถ้าจะซ้อมเพื่อไปแข่งต้องลงไปวิ่งสนามจริงด้วย)
-อาจเบื่อเพราะวิ่งอยู่คนเดียวในสภาพแวดล้อมจำเจ
-ไม่เจอผู้คน
-ถ้าไม่ใช้ มันจะเป็นราวตากผ้าราคาแพง อย่างที่หลายท่านกล่าว

ข้อควรพิจารณาในการเลือกซื้อลู่วิ่ง เท่าที่นึกออกครับ:
1. ขนาดของพื้นผิวลู่  ความกว้าง-ความยาว
2. กำลังมอเตอร์
3. ปรับความชันได้มากน้อยขนาดไหน
4. ความสามารถในการรับน้ำหนัด
5. ลูกเล่น-ฟังชั่นการใช้งาน เช่นโปรแกรมสำเร็จรูปที่มากับเครื่อง ไม่ใช่สาระสำคัญ เพราะมักไม่ได้ใช้ แต่ฟังชั่นบางอย่างก็ดีเช่นคำนวณแคลอรี วัดชีพจร
6. เคลื่อนย้านสะดวกหรือไม่ บางรุ่นมีล้อเข็นได้ พับได้
ฯลฯ

...ส่วนมากเครื่องแพงๆ จะมี spec ตัวสำคัญๆ เหนือกว่าตัวถูกกว่าครับ  ถ้ายังไม่เคยใช้น่าจะลองดูก่อนครับ  ใส่รองเท้าวิ่งไปที่ร้านแล้วขอลองเลย (ผมก็ทำอย่างนั้น) กว่าจะเลือกได้ วิ่่งซะเหนื่อย  ::005::


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: เบิ้ม ที่ มีนาคม 06, 2008, 08:02:12 PM
สามหมื่นเลยเหรอครับพี่coda  :DD  ;D  (ได้ลูกกรด1กระบอก อิอิ) ขอบคุณครับพี่  ::014::


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: PU45™ ที่ มีนาคม 06, 2008, 08:06:07 PM

      อาจารย์ และต้นแบบในการออกกำลังกายของผมมาแว้วววว

      แต่ลู่วิ่งขออนุญาตฝ่าฝืนคำแนะนำขอรับ ..... มันเกินกำลังทรัพย์ ให้น้าเบิ้มซื้อก่อน (ค่อยไปตะล่อมทีหลัง)



หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: เบิ้ม ที่ มีนาคม 06, 2008, 08:11:43 PM

      อาจารย์ และต้นแบบในการออกกำลังกายของผมมาแว้วววว

      แต่ลู่วิ่งขออนุญาตฝ่าฝืนคำแนะนำขอรับ ..... มันเกินกำลังทรัพย์ ให้น้าเบิ้มซื้อก่อน (ค่อยไปตะล่อมทีหลัง)





เคยวิ่งในสวนหลวงครับพี่ปู ตอนเย็นๆ เอามือถือไปด้วย เผื่อมีไรเค้าโทรตามได้  แล้วก็โทรจริงๆครับ อยู่ห่างเป็นกิโลๆ วิ่งกลับร้าน เกือบตาย  :D


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: Sig228-kolok ที่ มีนาคม 06, 2008, 08:20:23 PM
เบิ้มพี่ว่า เอาจักรยานดีกว่าไหม ... เวลาวิ่งจะลงน้ำหนักมาก ถ้าหัวเข่าคล็อกแคล็ก แล้วลำบากเลย ...  ::008::

(http://www.weloveshopping.com/shop/mong/2001.jpg)

พี่ปั่นอยู่แต่ไม่ใช่รุ่นนี้ครับ วันละ ประมาณ 45-50 นาที หนังซีรี่ย์จบแผ่นพอดีครับ ปั่นไปด้วยดูไปด้วยครับตอน เที่ยงคืน ...  ::008::

ส่วนตอนเย็น วิดพื้น 5 ยก ๆ ละ 60 ครั้งครับ ประมาณครึ่งชั่วโมง บางทีก็เกินบ้างถ้าติดลูกค้าครับ ...  ::002::

ทำมา 4- 5 เดือน จากเอว 35" ตอนนี้เหลือ 31.5" แล้วครับ ตอนแรกๆ เวลาปั่นจะเบื่อก็เริ่มจาก 15 - 20 ก่อนครับ ลองดู ...  ;)


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: BADBOY ที่ มีนาคม 06, 2008, 08:21:50 PM
สามหมื่นเลยเหรอครับพี่coda  :DD  ;D  (ได้ลูกกรด1กระบอก อิอิ) ขอบคุณครับพี่  ::014::

 ;Dนั่นไง..บอกแล้ว...ผมซื้อเสือแค่ หมื่นนิด ๆ เอง...ปั่นมัน ๆ ......เอ็นข้อเท้า เอ็นเข่า ..ก็ไม่เสียเหมือนวิ่ง...เมื่อก่อนวิ่งวัน ๑๐ ก.ม. ...เข่าเกือบพัง เลยหันมาเล่นเสือภูเขาแทน....ทุกวันนี้ ตอนเย็น ๆ หลังเลิกงาน ผมก็ปั่นไปตามทางหลวง..รถเยอะ แต่เราแต่งตัวเป็นจุดสะดุดตา ....รถหลีกให้เสมอ. ๆ ....ชาวบ้านตามรายทาง ต่างร้องเรียก Hello กันเป็นแถว...แหม...ฝรั่งดอง ปั่นเสือ .. ::002::..ยิ่งตอนเย็น ๆ สาว ๆ เลิกเรียน...เพียบ.....เจอวงเหล้า ก็เรียกกินด้วย...สาว ๆ ตั้งวงเม้าท์ ...ก็แซว ทักทาย ส่งเสียง Hello กัน..เสียงเซ็งแซ่ด......แบบนี้ สุขที่ซู้ด...... ::008::


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: เบิ้ม ที่ มีนาคม 06, 2008, 08:25:58 PM
เบิ้มพี่ว่า เอาจักรยานดีกว่าไหม ... เวลาวิ่งจะลงน้ำหนักมาก ถ้าหัวเข่าคล็อกแคล็ก แล้วลำบากเลย ...  ::008::

(http://www.weloveshopping.com/shop/mong/2001.jpg)

พี่ปั่นอยู่แต่ไม่ใช่รุ่นนี้ครับ วันละ ประมาณ 45-50 นาที หนังซีรี่ย์จบแผ่นพอดีครับ ปั่นไปด้วยดูไปด้วยครับตอน เที่ยงคืน ...  ::008::

ส่วนตอนเย็น วิดพื้น 5 ยก ๆ ละ 60 ครั้งครับ ประมาณครึ่งชั่วโมง บางทีก็เกินบ้างถ้าติดลูกค้าครับ ...  ::002::

ทำมา 4- 5 เดือน จากเอว 35" ตอนนี้เหลือ 31.5" แล้วครับ ตอนแรกๆ เวลาปั่นจะเบื่อก็เริ่มจาก 15 - 20 ก่อนครับ ลองดู ...  ;)


พี่แพะหุ่นเฟิมจริงๆครับ ผิดหูผิดตาเลย  ::002::  แม่รีเควสว่าอยากได้ลู่วิ่ง  :D



สามหมื่นเลยเหรอครับพี่coda  :DD  ;D  (ได้ลูกกรด1กระบอก อิอิ) ขอบคุณครับพี่  ::014::

 ;Dนั่นไง..บอกแล้ว...ผมซื้อเสือแค่ หมื่นนิด ๆ เอง...ปั่นมัน ๆ ......เอ็นข้อเท้า เอ็นเข่า ..ก็ไม่เสียเหมือนวิ่ง...เมื่อก่อนวิ่งวัน ๑๐ ก.ม. ...เข่าเกือบพัง เลยหันมาเล่นเสือภูเขาแทน....ทุกวันนี้ ตอนเย็น ๆ หลังเลิกงาน ผมก็ปั่นไปตามทางหลวง..รถเยอะ แต่เราแต่งตัวเป็นจุดสะดุดตา ....รถหลีกให้เสมอ. ๆ ....ชาวบ้านตามรายทาง ต่างร้องเรียก Hello กันเป็นแถว...แหม...ฝรั่งดอง ปั่นเสือ .. ::002::..ยิ่งตอนเย็น ๆ สาว ๆ เลิกเรียน...เพียบ.....เจอวงเหล้า ก็เรียกกินด้วย...สาว ๆ ตั้งวงเม้าท์ ...ก็แซว ทักทาย ส่งเสียง Hello กัน..เสียงเซ็งแซ่ด......แบบนี้ สุขที่ซู้ด...... ::008::


แถวบ้านพี่สิงห์บ้า สาวๆคงสวยนะครับ   :D~  ;D


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: BADBOY ที่ มีนาคม 06, 2008, 08:29:20 PM
แถวบ้านพี่สิงห์บ้า สาวๆคงสวยนะครับ   :D~  ;D

ไม่คง...แหละครับ...สวยเลยล่ะ......รู้งี้ ...ไม่รีบแต่งงานก็ดี....น่ะ.... :~)

ว่าง  ๆก็มาพิสูจน์ด้วยตัวเองล่ะ...นะ... ::008::


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: PU45™ ที่ มีนาคม 06, 2008, 08:31:29 PM

        ปั่นจักรยาน ....... เสียวอย่างเดียว "น้องหมา" ไล่นี่แหละ ขนลุกซู่เร้ยยยยยยย



หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: เบิ้ม ที่ มีนาคม 06, 2008, 08:34:24 PM
แถวบ้านพี่สิงห์บ้า สาวๆคงสวยนะครับ   :D~  ;D

ไม่คง...แหละครับ...สวยเลยล่ะ......รู้งี้ ...ไม่รีบแต่งงานก็ดี....น่ะ.... :~)

ว่าง  ๆก็มาพิสูจน์ด้วยตัวเองล่ะ...นะ... ::008::


ทั้งสวย ทั้งขาว  :D~  :D~ (ขออนุญาต ปาดน้ำลาย)  ::005::


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: BADBOY ที่ มีนาคม 06, 2008, 08:35:27 PM

        ปั่นจักรยาน ....... เสียวอย่างเดียว "น้องหมา" ไล่นี่แหละ ขนลุกซู่เร้ยยยยยยย



 ;Dแหม...น้องหมานี่...เจ้าประจำเลยล่ะครับลุงปู....ผมปั่นไปที ได้ยินเสียง...ก็จะร้องตอบไปเลย..."หวัดดีคร้าบ.....(ทำอย่างกะมันจะรู้เรื่อง) ...แต่ตัวเองรีบใส่เกียร์หมา ปั่นแนบ.....มันก็วิ่งตามแต่ไม่ทันหร๊อก.......ที่น่ากลัว..บางตัวไม่เห่าครับลุง....มันเล่นเงียบ...วิ่ง ๆ  ๆ ตาม...ไล่งับ...ระยะห่างแค่ปลายจมูกหมาเอง...แบบนี้..ขนลุกจริง ๆ ....แต่ก็....มันส์...ดีครับ.. ::007::


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: coda รักในหลวง ที่ มีนาคม 06, 2008, 08:40:25 PM
สามหมื่นเลยเหรอครับพี่coda  :DD  ;D  (ได้ลูกกรด1กระบอก อิอิ) ขอบคุณครับพี่  ::014::

 ;Dนั่นไง..บอกแล้ว...ผมซื้อเสือแค่ หมื่นนิด ๆ เอง...ปั่นมัน ๆ ......เอ็นข้อเท้า เอ็นเข่า ..ก็ไม่เสียเหมือนวิ่ง...เมื่อก่อนวิ่งวัน ๑๐ ก.ม. ...เข่าเกือบพัง เลยหันมาเล่นเสือภูเขาแทน....ทุกวันนี้ ตอนเย็น ๆ หลังเลิกงาน ผมก็ปั่นไปตามทางหลวง..รถเยอะ แต่เราแต่งตัวเป็นจุดสะดุดตา ....รถหลีกให้เสมอ. ๆ ....ชาวบ้านตามรายทาง ต่างร้องเรียก Hello กันเป็นแถว...แหม...ฝรั่งดอง ปั่นเสือ .. ::002::..ยิ่งตอนเย็น ๆ สาว ๆ เลิกเรียน...เพียบ.....เจอวงเหล้า ก็เรียกกินด้วย...สาว ๆ ตั้งวงเม้าท์ ...ก็แซว ทักทาย ส่งเสียง Hello กัน..เสียงเซ็งแซ่ด......แบบนี้ สุขที่ซู้ด...... ::008::

...ลองเลือกที่เหมาะกับรูปแบบการใช้ชีวิตของเราครับ  แถวบ้านผมถ้าออกไปขี่จักรยานทุกวัน  คงเพิ่มโอกาสถูกรถบรรทุกเหยียบตาย  แถมเป็นโรคปอดเพราะฝุ่นแยะครับ  ผมมีเวลาไม่มาก  แต่ต้องการออกกำลังกายสม่ำเสมอ  คิดว่าวิธีนี้ดีที่สุดครับ  และเป็นสามหมื่น (หลังจากต่อรองลงมาประมาณ 5 พัน) ที่จ่ายไปอย่างคุ้มที่สุด  ไม่เสียดายแม้แต่น้อยครับ

...ซื้อจักรยานมาแล้วไม่ได้ปั่น  เอามาใช้ตากผ้ายังไม่สะดวกเท่าไรนะครับ อิอิ  ;D


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: Sig228-kolok ที่ มีนาคม 06, 2008, 08:43:08 PM
เบิ้ม บอกแม่ครับ ว่าการวิ่งจะลงน้ำหนักมาก คนมีอายุ เดินดีกว่า หรือถีบจักรยานครับ ไม่งั้นได้ซื้อมาลกบ้านแน่นอนครับ ...  ;D

มีฟิตเน็ตไหมครับที่ภูเก็ต ลองไปเล่นดูก่อนว่าชอบไหม แล้วค่อยตัดสินใจซื้ออีกทีครับ ...  ::002::


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: BADBOY ที่ มีนาคม 06, 2008, 08:44:03 PM
แถวบ้านพี่สิงห์บ้า สาวๆคงสวยนะครับ   :D~  ;D

ไม่คง...แหละครับ...สวยเลยล่ะ......รู้งี้ ...ไม่รีบแต่งงานก็ดี....น่ะ.... :~)

ว่าง  ๆก็มาพิสูจน์ด้วยตัวเองล่ะ...นะ... ::008::


ทั้งสวย ทั้งขาว  :D~  :D~ (ขออนุญาต ปาดน้ำลาย)  ::005::

...เอาง่าย ๆ ว่า....น้อง ๆ  .....ของ...น้องแพนเค็ก....ก็แล้วกันน่ะ....พี่เบิ้ม... ::008::
สามหมื่นเลยเหรอครับพี่coda  :DD  ;D  (ได้ลูกกรด1กระบอก อิอิ) ขอบคุณครับพี่  ::014::

 ;Dนั่นไง..บอกแล้ว...ผมซื้อเสือแค่ หมื่นนิด ๆ เอง...ปั่นมัน ๆ ......เอ็นข้อเท้า เอ็นเข่า ..ก็ไม่เสียเหมือนวิ่ง...เมื่อก่อนวิ่งวัน ๑๐ ก.ม. ...เข่าเกือบพัง เลยหันมาเล่นเสือภูเขาแทน....ทุกวันนี้ ตอนเย็น ๆ หลังเลิกงาน ผมก็ปั่นไปตามทางหลวง..รถเยอะ แต่เราแต่งตัวเป็นจุดสะดุดตา ....รถหลีกให้เสมอ. ๆ ....ชาวบ้านตามรายทาง ต่างร้องเรียก Hello กันเป็นแถว...แหม...ฝรั่งดอง ปั่นเสือ .. ::002::..ยิ่งตอนเย็น ๆ สาว ๆ เลิกเรียน...เพียบ.....เจอวงเหล้า ก็เรียกกินด้วย...สาว ๆ ตั้งวงเม้าท์ ...ก็แซว ทักทาย ส่งเสียง Hello กัน..เสียงเซ็งแซ่ด......แบบนี้ สุขที่ซู้ด...... ::008::

...ลองเลือกที่เหมาะกับรูปแบบการใช้ชีวิตของเราครับ  แถวบ้านผมถ้าออกไปขี่จักรยานทุกวัน  คงเพิ่มโอกาสถูกรถบรรทุกเหยียบตาย  แถมเป็นโรคปอดเพราะฝุ่นแยะครับ  ผมมีเวลาไม่มาก  แต่ต้องการออกกำลังกายสม่ำเสมอ  คิดว่าวิธีนี้ดีที่สุดครับ  และเป็นสามหมื่น (หลังจากต่อรองลงมาประมาณ 5 พัน) ที่จ่ายไปอย่างคุ้มที่สุด  ไม่เสียดายแม้แต่น้อยครับ

...ซื้อจักรยานมาแล้วไม่ได้ปั่น  เอามาใช้ตากผ้ายังไม่สะดวกเท่าไรนะครับ อิอิ  ;D

ถูกต้องนะคร้าบ.....แต่แถวบ้านผม...ยัง...มีบางเส้นทาง..ที่ยังพออำนวยครับพี่...แต่ก็เสียว ๆ  ..ตื่นเต้นดีครับ.แต่นี่ก็แว่ว ๆ ว่า ๔ เลนจะเข้า...ผมคงต้อง...หาทางไปปั่น ทางป่าทางเขาต่อ.... :~)


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: PU45™ ที่ มีนาคม 06, 2008, 08:44:31 PM

     สุด ฮา ....... ครับลุงแก้ว ...... 555555+

     ตอนนี้วันนึงก็ได้ 3.5 - 5 กม.แล้ว แต่เมื่อวานได้ 2 กม.ฝนตกซะ

     วันนี้ครึ้มๆคิดว่าคงตกแต่ดันไม่มีอะไรเสียดายจริงๆ ....... รบกวนรองเท้าดีอีกคู่ขอรับอาจารย์



หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: coda รักในหลวง ที่ มีนาคม 06, 2008, 08:45:55 PM
เบิ้ม บอกแม่ครับ ว่าการวิ่งจะลงน้ำหนักมาก คนมีอายุ เดินดีกว่า หรือถีบจักรยานครับ ไม่งั้นได้ซื้อมาลกรกบ้านแน่นอนครับ ...  ;D

มีฟิตเนสไหมครับที่ภูเก็ต ลองไปเล่นดูก่อนว่าชอบไหม แล้วค่อยตัดสินใจซื้ออีกทีครับ ...  ::002::

...ใช้เดินก็ได้ครับ  เพราะปรับความเร็วได้  ถ้าจะลองไปตามแผนกเครื่องกีฬา  ห้างสรรพสินค้าครับ  เซ็นทรัลภูเก็ตก็ต้องมี  ลองฟรีไม่เสียตังค์


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: coda รักในหลวง ที่ มีนาคม 06, 2008, 08:47:56 PM

     สุด ฮา ....... ครับลุงแก้ว ...... 555555+

     ตอนนี้วันนึงก็ได้ 3.5 - 5 กม.แล้ว แต่เมื่อวานได้ 2 กม.ฝนตกซะ

     วันนี้ครึ้มๆคิดว่าคงตกแต่ดันไม่มีอะไรเสียดายจริงๆ ....... รบกวนรองเท้าดีอีกคู่ขอรับอาจารย์

...นี่ไงครับ  ถ้ามีลู่วิ่งก็ไม่ต้องห่วงฝนฟ้า  ยิ่งหน้าฝน  ตกกระหน่ำติดกัน 7 วัน 10 วัน  ไม่ต้องวิ่งเลยครับ

...คุณปูเริ่มฟิตแล้วนะครับ  ::002::


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: PU45™ ที่ มีนาคม 06, 2008, 08:51:20 PM

      เอ้อ ....... จริงๆแล้วไม่สามารถวิ่งได้ตลอดเวลาหรอกครับ ..... พอเหนื่อยก็เดินสลับกันไปมา

      ปัญหาที่เกิดขึ้นตอนแรกคิดว่าร่างกายไม่ไหว แต่ตอนนี้พอจับจุดได้ว่าระบบและวิธีการหายใจต่างหาก

      ที่ทำให้เป็นอุปสรรคมากคือ เหนื่อยเร็ว   ไม่ทราบว่าพอมีวิธีการบริหารการหายใจอย่างไรบ้างครับ



หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: เบิ้ม ที่ มีนาคม 06, 2008, 08:56:55 PM
เบิ้ม บอกแม่ครับ ว่าการวิ่งจะลงน้ำหนักมาก คนมีอายุ เดินดีกว่า หรือถีบจักรยานครับ ไม่งั้นได้ซื้อมาลกบ้านแน่นอนครับ ...  ;D

มีฟิตเน็ตไหมครับที่ภูเก็ต ลองไปเล่นดูก่อนว่าชอบไหม แล้วค่อยตัดสินใจซื้ออีกทีครับ ...  ::002::


มีครับ ใกล้ๆร้านผมนี่แหละครับ ทั้งของหลวง เสียแค่15บาท กับของเอกชน ถ้าไม่ใช่สมาชิกครั้งละ4-50บาท ของเอกชน สาวๆตรึมๆ  :VOV:   :D



หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: coda รักในหลวง ที่ มีนาคม 06, 2008, 09:17:24 PM

      เอ้อ ....... จริงๆแล้วไม่สามารถวิ่งได้ตลอดเวลาหรอกครับ ..... พอเหนื่อยก็เดินสลับกันไปมา

      ปัญหาที่เกิดขึ้นตอนแรกคิดว่าร่างกายไม่ไหว แต่ตอนนี้พอจับจุดได้ว่าระบบและวิธีการหายใจต่างหาก

      ที่ทำให้เป็นอุปสรรคมากคือ เหนื่อยเร็ว   ไม่ทราบว่าพอมีวิธีการบริหารการหายใจอย่างไรบ้างครับ


...ค่อยเป็นค่อยไปครับ  ไม่ทราบระยะที่วิ่งคงที่หรือเปล่าครับ  (เช่นวิ่งรอบสวนสาธารณะ) แล้วได้จับเวลาหรือไม่ครับ

...ลองจับเวลาแล้วค่อยๆ เพิ่มความหนัก (ความเร็ว) ลดเวลาลง  หรือเพิ่มระยะทีละน้อย  ให้มีความเหนื่อยระดับหอบนิดหน่อย  (ถ้าจับชีพจรจะชัดเจนว่าเหนื่อยขนาดไหน ไม่ต้้องจับถึงนาทีก็ได้ครับ จับแค่ 10 วินาทีแล้ว x6 พอได้ตัวเลขคร่าวๆ) มีวันหนัก วันเบา วันพัก

...ผมใช้นาฬิกาจับเวลาแบบวัดการเต้นของหัวใจด้วย พอเหนื่อยเกินระดับที่ตั้งไว้มันจะร้องบอก อิอิ (ของ Timex ราคาไม่แพงครับ ฝากเพื่อนซื้อจากโน้นนน)  ::005::


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: PU45™ ที่ มีนาคม 06, 2008, 09:20:46 PM

ขอบคุณมากครับ ...... สถานที่เป็นสนามกีฬา วิ่งรอบนอก รอบละประมาณ 700 เมตรครับ ใช้เวลาประมาณ 5 นาที /รอบ

จริงๆแล้วอยากได้พวก Heart Rate เช่นกัน แต่หาซื้อไม่แถม พอทราบมาว่าราคาสูงเอาการ



หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: Sig228-kolok ที่ มีนาคม 06, 2008, 10:05:47 PM

ขอบคุณมากครับ ...... สถานที่เป็นสนามกีฬา วิ่งรอบนอก รอบละประมาณ 700 เมตรครับ ใช้เวลาประมาณ 5 นาที /รอบ

จริงๆแล้วอยากได้พวก Heart Rate เช่นกัน แต่หาซื้อไม่แถม พอทราบมาว่าราคาสูงเอาการ



หยุดบริหารตับสักพักก็น่าจะดีนะครับลุงปู ... ;D


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: สตางค์ ที่ มีนาคม 07, 2008, 01:46:32 PM
แนะนำว่าอย่าซื้อเลยครับ ผมไม่รู้ว่ามีใครทำวิจัยรึยังว่าคนที่ซื้อไปใช้ส่วนใหญ่ปล่อยให้มันกลายเป็นราวตากผ้าภายในเวลากกี่เดือน ส่วนของผมราคา สองหมื่นกว่าใช้ได้สองครั้ง ตอนนี้เป็นราวตากผ้าไปเรียบร้อย T_T


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: coda รักในหลวง ที่ มีนาคม 07, 2008, 02:25:13 PM
แนะนำว่าอย่าซื้อเลยครับ ผมไม่รู้ว่ามีใครทำวิจัยรึยังว่าคนที่ซื้อไปใช้ส่วนใหญ่ปล่อยให้มันกลายเป็นราวตากผ้าภายในเวลากกี่เดือน ส่วนของผมราคา สองหมื่นกว่าใช้ได้สองครั้ง ตอนนี้เป็นราวตากผ้าไปเรียบร้อย T_T

...ผมสันนิษฐานว่าคนที่ซื้อแล้วไม่ใช้เพราะ
1. เผลอซื้อมาตอนที่รู้สึกฟิต อยากออกกำลังกาย  แต่เมื่อซื้อมาแล้วความอยากนั้นเจือจางลงหรือหมดไป เรียกว่าไม่สม่ำเสมอเอง
2. เลือกซื้อเครื่องที่คุณภาพไม่เหมาะกับความต้องการของตัวเอง

...ก็คงเหมือนกับข้าวของอุปกรณ์อื่นๆ ที่ซื้อมานั่นแหละครับ  บางคนซื้อของมามากมายแต่ไม่ได้ใช้  และการที่คนกลุ่มหนึ่งมีพฤติกรรมสุรุ่ยสุร่ายหรือไม่รอบคอบในการบริโภค  ก็ไม่ได้หมายความว่าคนอื่นๆ จะติดเชื้อพฤติกรรมนั้นไปด้วยครับ  ::008::


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: boon(เสือไบ) ที่ มีนาคม 07, 2008, 04:32:14 PM
อุปกรณ์ออกกำลังกาย ก่อนที่จะซื้อมาต้องตัดสินใจและถามตัวเองดีๆครับ
เพราะส่วนใหญ่แล้วเอาจริงช่วงแรกๆ2-3เดือน หลังจากนั้นก็กลายเป็นที่แขวนเสื้อผ้า หรือตั้งประดับบ้าน
เหมือนเครื่องดนตรี ที่คุณกล๊อกขาย คนที่ซื้อไปหัดเล่น มีสักกี่คนที่จะเล่นจริงจัง 


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: เบิ้ม ที่ มีนาคม 07, 2008, 04:54:13 PM
แนะนำว่าอย่าซื้อเลยครับ ผมไม่รู้ว่ามีใครทำวิจัยรึยังว่าคนที่ซื้อไปใช้ส่วนใหญ่ปล่อยให้มันกลายเป็นราวตากผ้าภายในเวลากกี่เดือน ส่วนของผมราคา สองหมื่นกว่าใช้ได้สองครั้ง ตอนนี้เป็นราวตากผ้าไปเรียบร้อย T_T

...ผมสันนิษฐานว่าคนที่ซื้อแล้วไม่ใช้เพราะ
1. เผลอซื้อมาตอนที่รู้สึกฟิต อยากออกกำลังกาย  แต่เมื่อซื้อมาแล้วความอยากนั้นเจือจางลงหรือหมดไป เรียกว่าไม่สม่ำเสมอเอง
2. เลือกซื้อเครื่องที่คุณภาพไม่เหมาะกับความต้องการของตัวเอง

...ก็คงเหมือนกับข้าวของอุปกรณ์อื่นๆ ที่ซื้อมานั่นแหละครับ  บางคนซื้อของมามากมายแต่ไม่ได้ใช้  และการที่คนกลุ่มหนึ่งมีพฤติกรรมสุรุ่ยสุร่ายหรือไม่รอบคอบในการบริโภค  ก็ไม่ได้หมายความว่าคนอื่นๆ จะติดเชื้อพฤติกรรมนั้นไปด้วยครับ  ::008::



ราวตากผ้าราคาแพงจังเลย  ::008::


อุปกรณ์ออกกำลังกาย ก่อนที่จะซื้อมาต้องตัดสินใจและถามตัวเองดีๆครับ
เพราะส่วนใหญ่แล้วเอาจริงช่วงแรกๆ2-3เดือน หลังจากนั้นก็กลายเป็นที่แขวนเสื้อผ้า หรือตั้งประดับบ้าน
เหมือนเครื่องดนตรี ที่คุณกล๊อกขาย คนที่ซื้อไปหัดเล่น มีสักกี่คนที่จะเล่นจริงจัง 


ของผมซื้อไปใช้แล้วยังขายต่อได้ครับพี่บุญ มือสอง มือสาม สี่ ก็ยังมีคนใช้  ::005::

ถ้าเด็กๆส่วนมากจะแนะนำเล่นของถูกๆไปก่อน เก่งๆค่อยซื้อใหม่ครับ  ;D


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: NatthaphoN_ ที่ มีนาคม 07, 2008, 05:29:40 PM
เคยคิดจะซื้อครับแฟนบ่นอยากได้ ผมบอกจะเล่นไปได้ซักกี่น้ำก่อนตัดสินใจเลยไปยืมเขามาเล่น ยืมมาได้หลายเดือนแล้วครับ ยังไม่ได้คืนเขาเลย.....ตากผ้าดีมากๆ ::002::


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: PU45™ ที่ มีนาคม 07, 2008, 07:15:58 PM

       วันนี้ได้ 5 กม. ใช้เวลารวม 45 นาที ....... สบายตัว



หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: เบิ้ม ที่ มีนาคม 07, 2008, 07:31:07 PM

       วันนี้ได้ 5 กม. ใช้เวลารวม 45 นาที ....... สบายตัว





ลุงปูฟิตจริงๆ มิหน้ากิ๊กเก่า กิ๊กใหม่ตบตี แย่งชิงกัน  ::005::


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: coda รักในหลวง ที่ มีนาคม 07, 2008, 07:31:36 PM
...คุณปูเช็ค PM ครับ  ;)


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: PU45™ ที่ มีนาคม 07, 2008, 07:44:43 PM
...คุณปูเช็ค PM ครับ  ;)

ขอบคุณครับพี่

ลุงปูฟิตจริงๆ มิหน้ากิ๊กเก่า กิ๊กใหม่ตบตี แย่งชิงกัน  ::005::

  จริงๆแล้วก็ราว 30 นาทีเอง รวม warm up & cool down เข้าไปด้วยเลยมากหน่อย .... ไม่ได้โม้



หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: Sig228-kolok ที่ มีนาคม 07, 2008, 08:41:12 PM
...คุณปูเช็ค PM ครับ  ;)

ขอบคุณครับพี่

ลุงปูฟิตจริงๆ มิหน้ากิ๊กเก่า กิ๊กใหม่ตบตี แย่งชิงกัน  ::005::

  จริงๆแล้วก็ราว 30 นาทีเอง รวม warm up & cool down เข้าไปด้วยเลยมากหน่อย .... ไม่ได้โม้



ทีนี้ลุงปู หาสายเอวได้ง่ายขึ้นแล้ว ...  ::002:: ::008::


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: PU45™ ที่ มีนาคม 07, 2008, 08:45:49 PM
ทีนี้ลุงปู หาสายเอวได้ง่ายขึ้นแล้ว ...  ::002:: ::008::

    ยังยากอยู่อะน้าแพะ ...... ต้องดูแลเรื่องโภชนาการด้วย

    ออกกำลังกายทำให้แข็งแรงขึ้น ...... คุมอาหารทำให้น้ำหนักลดลงครับ



หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: สตางค์ ที่ มีนาคม 07, 2008, 09:35:18 PM
ผมก็ตอบตัวเองแล้วครับว่าไม่เล่น เพราะส่วนตัวผมชอบกีฬาที่ต้องแข่งขันมีการปะทะมากกว่า โดยเฉพาะบาส แต่คนที่อยากได้คือแฟนครับ 555 บอกว่าแน่นอนเล่นทุกวัน แต่สุดท้ายก็ :~)

ปล.และจากที่ผมเห็น คนที่ผมรู้จักกว่า 80% ซื้อมันมาเป็นราวตากผ้าครับ ไม่เชื่อลองทำโพลดู   ::007::


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: rockguns ที่ มีนาคม 07, 2008, 11:25:02 PM

       วันนี้ได้ 5 กม. ใช้เวลารวม 45 นาที ....... สบายตัว





ลุงปูฟิตจริงๆ มิหน้ากิ๊กเก่า กิ๊กใหม่ตบตี แย่งชิงกัน  ::005::

           ก็เล่นออกกำลังกายในบ้านจะมีแรงจูงใจเรื่องสาวๆได้ยังไง เห็นทีจะโสดอีกนาน ออกไปวิ่งดีกว่าเจอสาวเยอะดี ชีวีจะร่าเริง ::005:: ::005:: ::005:: ::005:: จะได้มีเมียกับเขาซักทีก็คราวนี้แหล่ะน้าเบิ้ม ::007:: ::007:: ::007:: ::007::


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: เบิ้ม ที่ มีนาคม 07, 2008, 11:44:04 PM

       วันนี้ได้ 5 กม. ใช้เวลารวม 45 นาที ....... สบายตัว





ลุงปูฟิตจริงๆ มิหน้ากิ๊กเก่า กิ๊กใหม่ตบตี แย่งชิงกัน  ::005::

           ก็เล่นออกกำลังกายในบ้านจะมีแรงจูงใจเรื่องสาวๆได้ยังไง เห็นทีจะโสดอีกนาน ออกไปวิ่งดีกว่าเจอสาวเยอะดี ชีวีจะร่าเริง ::005:: ::005:: ::005:: ::005:: จะได้มีเมียกับเขาซักทีก็คราวนี้แหล่ะน้าเบิ้ม ::007:: ::007:: ::007:: ::007::


บุกไปพิตเนสเลยดีมั้ยครับน้าร๊อค  หล่อๆล่ำๆเยอะดี  ::008::   :D


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: rockguns ที่ มีนาคม 08, 2008, 12:02:11 AM

       วันนี้ได้ 5 กม. ใช้เวลารวม 45 นาที ....... สบายตัว





ลุงปูฟิตจริงๆ มิหน้ากิ๊กเก่า กิ๊กใหม่ตบตี แย่งชิงกัน  ::005::

           ก็เล่นออกกำลังกายในบ้านจะมีแรงจูงใจเรื่องสาวๆได้ยังไง เห็นทีจะโสดอีกนาน ออกไปวิ่งดีกว่าเจอสาวเยอะดี ชีวีจะร่าเริง ::005:: ::005:: ::005:: ::005:: จะได้มีเมียกับเขาซักทีก็คราวนี้แหล่ะน้าเบิ้ม ::007:: ::007:: ::007:: ::007::


บุกไปพิตเนสเลยดีมั้ยครับน้าร๊อค  หล่อๆล่ำๆเยอะดี  ::008::   :D

             จริงเปล่าที่กรุงเทพตรึมเลย แต่แอบไปนั่งดูข้างหลังนะ  ( เป็นไปด้วยแฮะ) ไปดูสาวฟิตเนส หรือไปลานแอโรบิคก็ได้ เพลินเลย มัวแต่อยู่ในร้านสาวที่ไหนเขาจะเห็นใบหน้าอันหล่อเหลาของน้าเบิ้มล่ะ ออกข้างนอกได้ทั้งสองนะ ::002:: ::002:: ::002:: ::002::


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: Kengkung ที่ มีนาคม 08, 2008, 12:13:26 AM
เรื่องเลือกซื้อลู่วิ่งลองไปดูตามห้าง ยี่ห้อและรุ่นต่างๆครับ ต้องดูว่าเอามอเตอร์ที่กำลังสูงๆน่าจะ2.5ถึง3แรงม้ามั๊งครับผมไม่แน่ใจ และ ปรับได้ความชันเยอะๆ สายพานก็ควรจะกว้างๆจะได้ไม่ตกลู่วิ่งครับ ถ้าให้ดีก็เอาแบบที่วัดชีพจรได้โดยมีแผ่นแสตนเลสตรงที่จับ หรือ ถ้าไม่มีก็หาที่ใช้กับเครื่องวัดHeart Rateยี่ห้อPolarได้ครับมันจะมีบอกที่ตัวเครื่องเลย

ของผมเองเล่นที่ฟิตเนสเลยไม่ต้องซื้อ แต่ผมซื้อเครื่องวัดHeart Rateคาดหน้าอก มาพร้อมกับนาฬิกาของยี่ห้อ Polar รุ่นRS200 ราคา6,600บาทครับ(ราคาจริงๆมันประมาณ6,200บาท แต่พนักงานขายที่ร้านมาราธอนซีคอนมันบวกกำไรไปเอง ผมมารู้ทีหลังเนื่องจากเห็นใบเสร็จจากบริษัทสนง.ใหญ่ส่งมาที่บ้านครับ)มันจะมี3แบบ แบบRunning, Fitness , และอีกอันแบบปั่นจักรยาน ถ้าไม่ปั่นจักรยาน(แบบมีตัวที่ติดกับจักรยานเพื่อวัดระยะทาง) ผมแนะนำตัวRunningจะดีกว่าตัวฟิตเนสครับ ลองดูเพิ่มเติมที่เวปมาราธอนได้ครับ สนง.ใหญ่อยู่แถวเซ้นทรัลปิ่นเกล้า แต่ผมซื้อจากสาขาที่ซีคอน ชั้น1 ฝั่งโรบินสัน

http://www.marathon.co.th/product.htm

อ้อ...ลืมบอกไปว่าถ้าน้ำหนักเยอะๆไม่ควรวิ่งครับ ควรเดินเร็วแทน ด้วยความเข้มข้นให้ระดับHeart Rateอยู่ที่60-70% ของMax Heart Rate(MaxHR.=220-อายุ) ควรทำอย่างน้อย30-45นาที(อาจไม่ต้องทำรวดเดียวจบก็ได้ครับ เช่นเราอาจแบ่งช่วงเช้าเดิน30นาที และ ช่วงเย็นเดินอีก30นาทีก็ได้ เวลาที่ควรออกกำลังกายแบบแอโรบิคควรเป็นช่วงที่ระดับน้ำตาลในเลือดน้อยๆ เช่นช่วงเช้าหลังตื่นนอนก่อนทานข้าว หรือ หลังเล่นเวทก็ได้ครับ และควรออกกำลังกายหลังจากทานข้าวไปแล้วประมาณ2ชม. เพราะร่างกายจะย่อยอาหารส่วนนึงแล้ว) ช่วง15นาทีแรกร่างกายจะใช้ไกลโคเจนที่สะสมไว้เป็นแหล่งพลังงานหลังจากนั้น

ถ้าออกกำลังกายแบบแอโรบิค(ออกกำลังกายแบบแอโรบิคจะดีต่อหลอดเลือดและระบบหัวใจ เช่น เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ คลาสเต้นตามฟิตเนสต่างๆ ส่วนพวกอแนโรบิค จะดีต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรง เช่นพวกนักวิ่งระยะสั้น100เมตร นักเพาะกายเล่นเวท หรือ นักกีฬาที่ใช้แรงมากๆในระยะเวลาน้อยๆ) ที่ความเข้มข้นต่ำๆก็จะใช้ไขมันมาเป็นพลังงานหรือเราเรียกว่า Fat Burn แต่ถ้าเราไปวิ่งความเข้มข้นเพิ่มมาอีก70-80% ร่างกายก็อาจใช้โปรตีนมาเป็นแหล่งพลังงานได้ ซึ่งเป็นเรื่องไม่ดีที่เราจะเสียมวลกล้ามเนื้อไปครับ เพราะกล้ามเนื้อจะช่วยเผาผลาญพลังงานโดยค่าBMR(ลองSearch หาตากGoogleได้ครับ)แต่ละคนไม่เท่ากันต่างกันที่อายุ ความสูง มวลกล้ามเนื้อ เพศ และอื่นๆ

หลักจริงๆถ้าออกกำลังกายเพื่อสุขภาพหรือลดความอ้วนควรทำทั้ง3อย่างคือ
1. คุมอาหาร
2. ออกกำลังกายแบบแอโรบิค
3. เล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อครับ
 


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: เบิ้ม ที่ มีนาคม 08, 2008, 12:44:15 AM
เรื่องเลือกซื้อลู่วิ่งลองไปดูตามห้าง ยี่ห้อและรุ่นต่างๆครับ ต้องดูว่าเอามอเตอร์ที่กำลังสูงๆน่าจะ2.5ถึง3แรงม้ามั๊งครับผมไม่แน่ใจ และ ปรับได้ความชันเยอะๆ สายพานก็ควรจะกว้างๆจะได้ไม่ตกลู่วิ่งครับ ถ้าให้ดีก็เอาแบบที่วัดชีพจรได้โดยมีแผ่นแสตนเลสตรงที่จับ หรือ ถ้าไม่มีก็หาที่ใช้กับเครื่องวัดHeart Rateยี่ห้อPolarได้ครับมันจะมีบอกที่ตัวเครื่องเลย

ของผมเองเล่นที่ฟิตเนสเลยไม่ต้องซื้อ แต่ผมซื้อเครื่องวัดHeart Rateคาดหน้าอก มาพร้อมกับนาฬิกาของยี่ห้อ Polar รุ่นRS200 ราคา6,600บาทครับ(ราคาจริงๆมันประมาณ6,200บาท แต่พนักงานขายที่ร้านมาราธอนซีคอนมันบวกกำไรไปเอง ผมมารู้ทีหลังเนื่องจากเห็นใบเสร็จจากบริษัทสนง.ใหญ่ส่งมาที่บ้านครับ)มันจะมี3แบบ แบบRunning, Fitness , และอีกอันแบบปั่นจักรยาน ถ้าไม่ปั่นจักรยาน(แบบมีตัวที่ติดกับจักรยานเพื่อวัดระยะทาง) ผมแนะนำตัวRunningจะดีกว่าตัวฟิตเนสครับ ลองดูเพิ่มเติมที่เวปมาราธอนได้ครับ สนง.ใหญ่อยู่แถวเซ้นทรัลปิ่นเกล้า แต่ผมซื้อจากสาขาที่ซีคอน ชั้น1 ฝั่งโรบินสัน

http://www.marathon.co.th/product.htm

อ้อ...ลืมบอกไปว่าถ้าน้ำหนักเยอะๆไม่ควรวิ่งครับ ควรเดินเร็วแทน ด้วยความเข้มข้นให้ระดับHeart Rateอยู่ที่60-70% ของMax Heart Rate(MaxHR.=220-อายุ) ควรทำอย่างน้อย30-45นาที(อาจไม่ต้องทำรวดเดียวจบก็ได้ครับ เช่นเราอาจแบ่งช่วงเช้าเดิน30นาที และ ช่วงเย็นเดินอีก30นาทีก็ได้ เวลาที่ควรออกกำลังกายแบบแอโรบิคควรเป็นช่วงที่ระดับน้ำตาลในเลือดน้อยๆ เช่นช่วงเช้าหลังตื่นนอนก่อนทานข้าว หรือ หลังเล่นเวทก็ได้ครับ และควรออกกำลังกายหลังจากทานข้าวไปแล้วประมาณ2ชม. เพราะร่างกายจะย่อยอาหารส่วนนึงแล้ว) ช่วง15นาทีแรกร่างกายจะใช้ไกลโคเจนที่สะสมไว้เป็นแหล่งพลังงานหลังจากนั้น

ถ้าออกกำลังกายแบบแอโรบิค(ออกกำลังกายแบบแอโรบิคจะดีต่อหลอดเลือดและระบบหัวใจ เช่น เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ คลาสเต้นตามฟิตเนสต่างๆ ส่วนพวกอแนโรบิค จะดีต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรง เช่นพวกนักวิ่งระยะสั้น100เมตร นักเพาะกายเล่นเวท หรือ นักกีฬาที่ใช้แรงมากๆในระยะเวลาน้อยๆ) ที่ความเข้มข้นต่ำๆก็จะใช้ไขมันมาเป็นพลังงานหรือเราเรียกว่า Fat Burn แต่ถ้าเราไปวิ่งความเข้มข้นเพิ่มมาอีก70-80% ร่างกายก็อาจใช้โปรตีนมาเป็นแหล่งพลังงานได้ ซึ่งเป็นเรื่องไม่ดีที่เราจะเสียมวลกล้ามเนื้อไปครับ เพราะกล้ามเนื้อจะช่วยเผาผลาญพลังงานโดยค่าBMR(ลองSearch หาตากGoogleได้ครับ)แต่ละคนไม่เท่ากันต่างกันที่อายุ ความสูง มวลกล้ามเนื้อ เพศ และอื่นๆ

หลักจริงๆถ้าออกกำลังกายเพื่อสุขภาพหรือลดความอ้วนควรทำทั้ง3อย่างคือ
1. คุมอาหาร
2. ออกกำลังกายแบบแอโรบิค
3. เล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อครับ
 


ขอบคุณครับ คุณKengkung   ::002:: ::002::


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: Kengkung ที่ มีนาคม 08, 2008, 12:52:56 AM
ยินดีครับ พอดีตอนนี้ผมเป็นโรคความดันสูงเลยต้องลดความอ้วนแบบจริงจังครับ ทำให้อ่านๆมาเยอะ จึงมาแชร์ข้อมูลกันครับ :D


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: VENDY ที่ มีนาคม 08, 2008, 12:59:01 AM
จขกท คงลดยากพุงโย้ขนาดนั้น  :<><>


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: werasak ที่ มีนาคม 08, 2008, 01:00:12 AM
ผมอาศัยวิ่งที่สวนหลวงร.๙ ครับ


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: เบิ้ม ที่ มีนาคม 08, 2008, 01:03:00 AM
ยินดีครับ พอดีตอนนี้ผมเป็นโรคความดันสูงเลยต้องลดความอ้วนแบบจริงจังครับ ทำให้อ่านๆมาเยอะ จึงมาแชร์ข้อมูลกันครับ :D


คุณKengkung  ความดันสูงนี่มีอาการยังไงครับ ถึงรู้สึกว่าเป็นครับ   ;)


จขกท คงลดยากพุงโย้ขนาดนั้น  :<><>


ตอนนี้ยังลดนะน้อง แค่32-33  อิอิ  ;D


ผมอาศัยวิ่งที่สวนหลวงร.๙ ครับ


พี่วีระศักดิ์ ต้องฟิตร่างกายประจำรึเปล่าครับ  ;)


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: Nakin ที่ มีนาคม 08, 2008, 01:13:10 AM




ก็เล่นออกกำลังกายในบ้านจะมีแรงจูงใจเรื่องสาวๆได้ยังไง     .............     ออกไปวิ่งดีกว่าเจอสาวเยอะดี    ชีวีจะร่าเริง   ::005:: ::005:: ::005:: ::005::

................................................






จริงด้วยช่วยยืนยัน      ::008::





หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: VENDY ที่ มีนาคม 08, 2008, 01:13:31 AM


ตอนนี้ยังลดนะน้อง แค่32-33  อิอิ  Grin


พูดถึงพุงไม่ได้หมายถึงเอว โย้อ่ะ โย้


ผมอาศัยวิ่งที่สวนหลวงร.๙ ครับ


พี่โอ๋วิ่งได้กี่รอบคะ


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: เบิ้ม ที่ มีนาคม 08, 2008, 01:24:50 AM




ก็เล่นออกกำลังกายในบ้านจะมีแรงจูงใจเรื่องสาวๆได้ยังไง     .............     ออกไปวิ่งดีกว่าเจอสาวเยอะดี    ชีวีจะร่าเริง   ::005:: ::005:: ::005:: ::005::

................................................






จริงด้วยช่วยยืนยัน      ::008::







อืม...ต้องอาศัยแรงบันดาลใจมากพอสมควรทีเดียว ในการออกกำลังกาย สุขภาพซื้อไม่ได้จริงๆ  ที่จริงหลังร้านผมเป็นสวนสาธารณะเลยครับ ฟิตเป็นช่วงๆไปวิ่งบ้าง   ::005:: 

อืมม....หรือจะเข้าฟิตเนตดีนะ  อืม......สาวๆก็เยอะ   น่าคิดๆๆ  :DD  ;D

แต่ที่แน่ๆช่วงนี้ฝึกยิงเป้า รู้สึกได้ชัดเจนเลยว่า ร่างกายและกล้ามเนื้อสำคัญมากครับ   ::002::


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: Nakin ที่ มีนาคม 08, 2008, 01:30:25 AM




มีสวนสาธารณะ   อยู่หลังร้านด้วย    ...............    Perfect    เลย       ::002::
 
เอาจักรยานไปปั่นได้    ยิ่งดีใหญ่เลยนะครับ   








หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: เบิ้ม ที่ มีนาคม 08, 2008, 01:41:45 AM




มีสวนสาธารณะ   อยู่หลังร้านด้วย    ...............    Perfect    เลย       ::002::
 
เอาจักรยานไปปั่นได้    ยิ่งดีใหญ่เลยนะครับ   




ขาดแต่แรงบันดาลใจครับพี่ 555  :D








หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: Nakin ที่ มีนาคม 08, 2008, 02:06:39 AM



แหม  !   .......    แรงบันดาลใจ    ก็คือ    สาว  ๆ   ที่มาออกกำลังกาย    ในสวนสาธารณะ    ......    ไงล่ะครับ        :D


บ้านผมนะ    อยู่ไกลจาก    สวนสาธารณะ    .......    ผมจึงปั่นจักรยานเสือภูเขา    ไปตามซอยต่าง  ๆ    ที่ตามปกติ    ผมไม่เคยเข้าไปเลย

ก็ได้เห็นอะไร  ๆ    เพลิน  ๆ  ดี    (  สาว  ๆ   สวย  ๆ   ก็มี    ....    บางทีปั่นเลยไปแล้ว    ยังวกกลับไปมองอีกรอบเลย  )    ........    แป๊บเดียว    ก็เป็นชั่วโมงแล้ว    .......      ;D





หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: เบิ้ม ที่ มีนาคม 08, 2008, 02:23:39 AM



แหม  !   .......    แรงบันดาลใจ    ก็คือ    สาว  ๆ   ที่มาออกกำลังกาย    ในสวนสาธารณะ    ......    ไงล่ะครับ        :D


บ้านผมนะ    อยู่ไกลจาก    สวนสาธารณะ    .......    ผมจึงปั่นจักรยานเสือภูเขา    ไปตามซอยต่าง  ๆ    ที่ตามปกติ    ผมไม่เคยเข้าไปเลย

ก็ได้เห็นอะไร  ๆ    เพลิน  ๆ  ดี    (  สาว  ๆ   สวย  ๆ   ก็มี    ....    บางทีปั่นเลยไปแล้ว    ยังวกกลับไปมองอีกรอบเลย  )    ........    แป๊บเดียว    ก็เป็นชั่วโมงแล้ว    .......      ;D






จักรยานก็น่าสนใจครับพี่Nakin  ::002:: 


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: rockguns ที่ มีนาคม 08, 2008, 11:09:06 AM



แหม  !   .......    แรงบันดาลใจ    ก็คือ    สาว  ๆ   ที่มาออกกำลังกาย    ในสวนสาธารณะ    ......    ไงล่ะครับ        :D


บ้านผมนะ    อยู่ไกลจาก    สวนสาธารณะ    .......    ผมจึงปั่นจักรยานเสือภูเขา    ไปตามซอยต่าง  ๆ    ที่ตามปกติ    ผมไม่เคยเข้าไปเลย

ก็ได้เห็นอะไร  ๆ    เพลิน  ๆ  ดี    (  สาว  ๆ   สวย  ๆ   ก็มี    ....    บางทีปั่นเลยไปแล้ว    ยังวกกลับไปมองอีกรอบเลย  )    ........    แป๊บเดียว    ก็เป็นชั่วโมงแล้ว    .......      ;D






จักรยานก็น่าสนใจครับพี่Nakin  ::002:: 

            เอาเลย น้าเบิ้ม ผมทั้งเชียร์ทั้งยุให้ทำเลย จะได้แต่งงานซะที อยู่คนเดียวห่อเหี่ยวใจ กอดสาวไว้อุ่นกายกว่านั่งหาตังค์ให้คนอื่นใช้นะ สุขภาพจะได้แข็ง แรงดีด้วย  ลุยเลยน้าเบิ้ม  ด่วนนนนนนนนน...............จ้า ::008:: ::008:: ::008:: ::008::


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: เบิ้ม ที่ มีนาคม 08, 2008, 11:21:00 AM



แหม  !   .......    แรงบันดาลใจ    ก็คือ    สาว  ๆ   ที่มาออกกำลังกาย    ในสวนสาธารณะ    ......    ไงล่ะครับ        :D


บ้านผมนะ    อยู่ไกลจาก    สวนสาธารณะ    .......    ผมจึงปั่นจักรยานเสือภูเขา    ไปตามซอยต่าง  ๆ    ที่ตามปกติ    ผมไม่เคยเข้าไปเลย

ก็ได้เห็นอะไร  ๆ    เพลิน  ๆ  ดี    (  สาว  ๆ   สวย  ๆ   ก็มี    ....    บางทีปั่นเลยไปแล้ว    ยังวกกลับไปมองอีกรอบเลย  )    ........    แป๊บเดียว    ก็เป็นชั่วโมงแล้ว    .......      ;D






จักรยานก็น่าสนใจครับพี่Nakin  ::002:: 

            เอาเลย น้าเบิ้ม ผมทั้งเชียร์ทั้งยุให้ทำเลย จะได้แต่งงานซะที อยู่คนเดียวห่อเหี่ยวใจ กอดสาวไว้อุ่นกายกว่านั่งหาตังค์ให้คนอื่นใช้นะ สุขภาพจะได้แข็ง แรงดีด้วย  ลุยเลยน้าเบิ้ม  ด่วนนนนนนนนน...............จ้า ::008:: ::008:: ::008:: ::008::


 :D :D :D


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: werasak ที่ มีนาคม 08, 2008, 12:42:16 PM
วิ่งได้ไม่ถึงรอบอ่ะ :) อาศัยวิ่งไปดูสาวๆแล้วก๋คู่รักแอบจู๋จี๋กัน ::005::


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: Kengkung ที่ มีนาคม 09, 2008, 10:40:44 PM
ยินดีครับ พอดีตอนนี้ผมเป็นโรคความดันสูงเลยต้องลดความอ้วนแบบจริงจังครับ ทำให้อ่านๆมาเยอะ จึงมาแชร์ข้อมูลกันครับ :D


คุณKengkung  ความดันสูงนี่มีอาการยังไงครับ ถึงรู้สึกว่าเป็นครับ   ;)

อ๋อ...พอดีมีวันนึง ผมไปกินของเค็มมากๆเข้าคือปลาทูเค็ม หลังจากทานไป2-3ชม. ผมมีอาการมึนๆหัว ปวดหัวมากๆ ปวดแทบจะระเบิดเลยครับ เลยไปหาหมอที่รพ. ปรากฎว่าความดันขึ้นสูง 180/110เลยแหละ ผมตกใจมากเหมือนกัน หมอให้ยาลดความดันPrenolol 25mg. มา5เม็ด วันละเม็ดตอนเช้า แต่ผมกินแค่2เม็ดระหว่าง2วันนั้นผมพักอยู่กับบ้าน นั่งอยู่ดีๆเหมือนหัวใจปั๊มเลือดแบบกรุ่ก กรุ่ก กรุ่ก คล้ายๆกับเวลาอ้างล่างจานตันใช้ผงสีขาวๆ(ผมลืมชื่อโซดาไฟมั๊ง) โรยไปแล้วพวกคราบไขมันจะสลายไป

ผมว่าอาการเหมือนกับยาไปละลายพวกไขมันในเส้นเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจ และวันที่2ผมไปออกกำลังกายตามปกติ แค่เดินช้าๆบนลู่วิ่งแค่10นาทีหอบมากเลยครับ อาการผิดปกติเลยไปหาหมอในวันที่3 หมอวัดความดันลงมาอยู่ประมาณ140/80กว่าๆ เลยขอหยุดยาแล้วคุมอาหาร+ลดน้ำหนักแทน ปัจจุบันก็อยู่ประมาณ140กว่าๆ/80กว่าๆครับ ::012:: ::012:: ::012::


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: เบิ้ม ที่ มีนาคม 10, 2008, 12:15:36 AM
ยินดีครับ พอดีตอนนี้ผมเป็นโรคความดันสูงเลยต้องลดความอ้วนแบบจริงจังครับ ทำให้อ่านๆมาเยอะ จึงมาแชร์ข้อมูลกันครับ :D


คุณKengkung  ความดันสูงนี่มีอาการยังไงครับ ถึงรู้สึกว่าเป็นครับ   ;)

อ๋อ...พอดีมีวันนึง ผมไปกินของเค็มมากๆเข้าคือปลาทูเค็ม หลังจากทานไป2-3ชม. ผมมีอาการมึนๆหัว ปวดหัวมากๆ ปวดแทบจะระเบิดเลยครับ เลยไปหาหมอที่รพ. ปรากฎว่าความดันขึ้นสูง 180/110เลยแหละ ผมตกใจมากเหมือนกัน หมอให้ยาลดความดันPrenolol 25mg. มา5เม็ด วันละเม็ดตอนเช้า แต่ผมกินแค่2เม็ดระหว่าง2วันนั้นผมพักอยู่กับบ้าน นั่งอยู่ดีๆเหมือนหัวใจปั๊มเลือดแบบกรุ่ก กรุ่ก กรุ่ก คล้ายๆกับเวลาอ้างล่างจานตันใช้ผงสีขาวๆ(ผมลืมชื่อโซดาไฟมั๊ง) โรยไปแล้วพวกคราบไขมันจะสลายไป

ผมว่าอาการเหมือนกับยาไปละลายพวกไขมันในเส้นเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจ และวันที่2ผมไปออกกำลังกายตามปกติ แค่เดินช้าๆบนลู่วิ่งแค่10นาทีหอบมากเลยครับ อาการผิดปกติเลยไปหาหมอในวันที่3 หมอวัดความดันลงมาอยู่ประมาณ140/80กว่าๆ เลยขอหยุดยาแล้วคุมอาหาร+ลดน้ำหนักแทน ปัจจุบันก็อยู่ประมาณ140กว่าๆ/80กว่าๆครับ ::012:: ::012:: ::012::


ขอบคุณที่ถ่ายทอดประสพการณ์ครับ  ผมเคยเป็นทีนึง ออกกำลังกายก่อนนอน แล้วอาบน้ำ เปิดแอร์นอนเลย วันต่อมาก้มไม่ได้เลย เวียนหัวอยู่หลายวันครับ สงสัยออกกำลังแล้วความดันขึ้นสูงๆ เราไปอาบน้ำ เปิดแอร์กดทับ ไม่ให้เหงื่อออก  ;D


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: PU45™ ที่ มีนาคม 10, 2008, 10:08:53 AM

       เมื่อวานได้ 3 กม. กำลังสบาย ฝนดันตกไล่ซะ

       คิดๆลู่วิ่งที่บ้านก็น่าจะดีเหมือนกัน แบบที่พี่ coda ว่าไว้ ...... เดี๋ยวเปียแชร์ซะหน่อย

       ถ้าไม่พอจะไปรับจ้างกรีดยางด้วย ..... ถ้ายังไม่พออีกคุณ glock_pk เดือดร้อนแน่ ........ แฮ่ แฮ่ แฮ่



หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: Kengkung ที่ มีนาคม 11, 2008, 09:45:38 AM
ขอบคุณที่ถ่ายทอดประสพการณ์ครับ  ผมเคยเป็นทีนึง ออกกำลังกายก่อนนอน แล้วอาบน้ำ เปิดแอร์นอนเลย วันต่อมาก้มไม่ได้เลย เวียนหัวอยู่หลายวันครับ สงสัยออกกำลังแล้วความดันขึ้นสูงๆ เราไปอาบน้ำ เปิดแอร์กดทับ ไม่ให้เหงื่อออก  ;D
มาเสริมอีกนิดครับ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคนี้ ร่างกายเราจะเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้นจนถึงหลังออกกำลังกายไปแล้ง2-3ชม.เลยครับ ดังนั้นถ้าออกกำลังกายแล้วพยายามอย่าเพิ่งรีบอาบน้ำให้ร่างกายค่อยๆปรับตัวครับ ถ้าเป็นพวกเล่นเวทเค้าจะทานโปรตีนเสริมทันทีหลังเล่นเวทเพราะจะดูดซึมไปซ่อมกล้ามเนื้อ ส่วนออกกำลังกายแบบแอโรบิคก็ทานข้าวหลังออกกำลังกาย30นาทีกำลังดีครับ เพราะการเผาผลาญพลังงานยังสูงอยู่

ป.ล. เมื่อวานผมไปรพ. ความดันขึ้นอีกแล้ว150กว่าๆ/85 หมอสั่งตรวจปัสสาวะ24ชม. VMA เป็นเวลา3วัน หาค่าฮอร์โมนที่ต่อมหมวกไตสร้าง เพราะสงสัยผมจะเป็นความดันสูงประเภทSecond Hypertension อาจเกิดจากมีเนื้องอกที่ต่อมหมวกไตก็ได้ หรือไม่ก็เส้นเลือดแดงใหญ่ที่ไตตีบ ผมมีแววเจ็บตัว+เสีนเงินผ่าตัดสูงอยู่ครับ อ้อ....ต้องรอ2อาทติย์กว่าจะรู้ผล สงสัยคงส่งLabต่อรพ.อื่นมั๊งถึงนานจัง


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: coda รักในหลวง ที่ มีนาคม 11, 2008, 10:15:50 AM
       เมื่อวานได้ 3 กม. กำลังสบาย ฝนดันตกไล่ซะ
       คิดๆลู่วิ่งที่บ้านก็น่าจะดีเหมือนกัน แบบที่พี่ coda ว่าไว้ ...... เดี๋ยวเปียแชร์ซะหน่อย
       ถ้าไม่พอจะไปรับจ้างกรีดยางด้วย ..... ถ้ายังไม่พออีกคุณ glock_pk เดือดร้อนแน่ ........ แฮ่ แฮ่ แฮ่

...อิอิ ผมตัดสินใจซื้อเพราะมีช่วงนึงฝนตกติดต่อกัน 2 สัปดาห์  ถึงจะมีขาดเม็ดสักหน่อยก็เป็นเวลาทำงาน  เวลาจะวิ่งก็ตกครับ

ขอบคุณที่ถ่ายทอดประสพการณ์ครับ  ผมเคยเป็นทีนึง ออกกำลังกายก่อนนอน แล้วอาบน้ำ เปิดแอร์นอนเลย วันต่อมาก้มไม่ได้เลย เวียนหัวอยู่หลายวันครับ สงสัยออกกำลังแล้วความดันขึ้นสูงๆ เราไปอาบน้ำ เปิดแอร์กดทับ ไม่ให้เหงื่อออก  ;D
มาเสริมอีกนิดครับ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคนี้ ร่างกายเราจะเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้นจนถึงหลังออกกำลังกายไปแล้ง2-3ชม.เลยครับ ดังนั้นถ้าออกกำลังกายแล้วพยายามอย่าเพิ่งรีบอาบน้ำให้ร่างกายค่อยๆปรับตัวครับ ถ้าเป็นพวกเล่นเวทเค้าจะทานโปรตีนเสริมทันทีหลังเล่นเวทเพราะจะดูดซึมไปซ่อมกล้ามเนื้อ ส่วนออกกำลังกายแบบแอโรบิคก็ทานข้าวหลังออกกำลังกาย30นาทีกำลังดีครับ เพราะการเผาผลาญพลังงานยังสูงอยู่

ป.ล. เมื่อวานผมไปรพ. ความดันขึ้นอีกแล้ว150กว่าๆ/85 หมอสั่งตรวจปัสสาวะ24ชม. VMA เป็นเวลา3วัน หาค่าฮอร์โมนที่ต่อมหมวกไตสร้าง เพราะสงสัยผมจะเป็นความดันสูงประเภทSecond Hypertension อาจเกิดจากมีเนื้องอกที่ต่อมหมวกไตก็ได้ หรือไม่ก็เส้นเลือดแดงใหญ่ที่ไตตีบ ผมมีแววเจ็บตัว+เสีนเงินผ่าตัดสูงอยู่ครับ อ้อ....ต้องรอ2อาทติย์กว่าจะรู้ผล สงสัยคงส่งLabต่อรพ.อื่นมั๊งถึงนานจัง

...คุณเก่งมีความรู้เรื่องการออกกำลังกายแน่นดี  นำมาเล่ามีประโยชน์มากครับ  ::002::


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: MadFroG ที่ มีนาคม 11, 2008, 06:07:56 PM
ผมซื้อมาตั้งไว้ เป็นเครื่องประดับบ้านเลยครับ
ได้แต่ดูๆมัน แล้วก็คิดแต่ว่า

พรุ่งนี้ก่อนเหอะ ฉานจาวิ่งงงงง :~)


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: เบิ้ม ที่ มีนาคม 11, 2008, 06:20:52 PM
ผมซื้อมาตั้งไว้ เป็นเครื่องประดับบ้านเลยครับ
ได้แต่ดูๆมัน แล้วก็คิดแต่ว่า

พรุ่งนี้ก่อนเหอะ ฉานจาวิ่งงงงง :~)




ผู้ผลิตคงเสียใจไม่ใช่น้อยครับพี่  ที่เราใช้ผิดวัตถุประสงค์  :D


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: Sig228-kolok ที่ มีนาคม 11, 2008, 06:25:55 PM
เบิ้มครับ สรุป จะซื้อแบบไหน อะไร ก็ซื้อไปเหอะครับ ...

สำคัญที่ว่าต้องใช้ให้คุ้มและสำคัญต้องเอาชนะใจตัวเอง ให้สามารถออกกำลังอย่างสม่ำเสมอครับ ...


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: เบิ้ม ที่ มีนาคม 11, 2008, 06:30:00 PM
เบิ้มครับ สรุป จะซื้อแบบไหน อะไร ก็ซื้อไปเหอะครับ ...

สำคัญที่ว่าต้องใช้ให้คุ้มและสำคัญต้องเอาชนะใจตัวเอง ให้สามารถออกกำลังอย่างสม่ำเสมอครับ ...


ใช่ครับพี่แพะ  ไว้ว่างๆค่อยไปลองดูก่อนครับ  :VOV:


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: Kengkung ที่ มีนาคม 11, 2008, 09:30:01 PM
...คุณเก่งมีความรู้เรื่องการออกกำลังกายแน่นดี  นำมาเล่ามีประโยชน์มากครับ  ::002::
จริงๆผมก็อ่านๆมาตามเวปต่างๆครับพี่แก้ว เมื่อก่อนนี้ผมไม่ค่อยรู้เรื่อง เวลาอยากลดน้ำหนักทีไรก็ได้แต่เดิน วิ่งอย่างเดียว เดี๋ยวนี้ผมเริ่มเล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อมาช่วยเผาผลาญ เป้าหมายลดความอ้วนมาได้เกือบๆปีแล้วครับ แต่มาเล่นจริงๆจังๆไม่กี่เดือนเอง และ เล่นหนักจนบาดเจ็บเอ็นข้อมืออักเสบจึงหยุดหลายเดือนเหมือนกัน ตอนนี้มาเป็นความดันสูงอีกถ้าเล่นต่อผมก็จะเล่นแบบเบาๆแล้วครับ เพราะหมอไม่แนะนำให้เล่นเวทสำหรับคนเป็นความดันสูงครับ แต่จะให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิคแทน  ::004:: ::004:: ::004::

หลักๆเวปที่ผมอ่านประจำก็มีดังนี้ครับ
http://diet.pantipmember.com มีพักนึงผมตอบประจำ ตอนนี้อ่านอย่างเดียวแทนครับ
http://www.thairunning.com
http://www.patrunning.com
http://www.tuvayanon.net/index1.html
http://www.thaimuscle.net
http://www.siamfitness.com
http://www.theryo.com
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm อันนี้ไว้ดูท่าทางการเล่นเวทส่วนต่างๆของร่างกายครับ


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: rute - รักในหลวง ที่ มีนาคม 11, 2008, 11:04:30 PM
อ๋อ...พอดีมีวันนึง ผมไปกินของเค็มมากๆเข้าคือปลาทูเค็ม หลังจากทานไป2-3ชม. ผมมีอาการมึนๆหัว ปวดหัวมากๆ ปวดแทบจะระเบิดเลยครับ เลยไปหาหมอที่รพ. ปรากฎว่าความดันขึ้นสูง 180/110เลยแหละ ผมตกใจมากเหมือนกัน หมอให้ยาลดความดันPrenolol 25mg. มา5เม็ด วันละเม็ดตอนเช้า แต่ผมกินแค่2เม็ดระหว่าง2วันนั้นผมพักอยู่กับบ้าน นั่งอยู่ดีๆเหมือนหัวใจปั๊มเลือดแบบกรุ่ก กรุ่ก กรุ่ก คล้ายๆกับเวลาอ้างล่างจานตันใช้ผงสีขาวๆ(ผมลืมชื่อโซดาไฟมั๊ง) โรยไปแล้วพวกคราบไขมันจะสลายไป

ผมว่าอาการเหมือนกับยาไปละลายพวกไขมันในเส้นเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจ และวันที่2ผมไปออกกำลังกายตามปกติ แค่เดินช้าๆบนลู่วิ่งแค่10นาทีหอบมากเลยครับ อาการผิดปกติเลยไปหาหมอในวันที่3 หมอวัดความดันลงมาอยู่ประมาณ140/80กว่าๆ เลยขอหยุดยาแล้วคุมอาหาร+ลดน้ำหนักแทน ปัจจุบันก็อยู่ประมาณ140กว่าๆ/80กว่าๆครับ ::012:: ::012:: ::012::

Prenolol หรือ Atenolol เป้นยาลดความดันในกลุ่ม "เบต้า อะดรีนาจิก บล็อกเกอร์" ครับ ไม่ได้ออกฤทธิ์ลดไขมันครับ...:D

มาเสริมอีกนิดครับ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคนี้ ร่างกายเราจะเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้นจนถึงหลังออกกำลังกายไปแล้ง2-3ชม.เลยครับ ดังนั้นถ้าออกกำลังกายแล้วพยายามอย่าเพิ่งรีบอาบน้ำให้ร่างกายค่อยๆปรับตัวครับ ถ้าเป็นพวกเล่นเวทเค้าจะทานโปรตีนเสริมทันทีหลังเล่นเวทเพราะจะดูดซึมไปซ่อมกล้ามเนื้อ ส่วนออกกำลังกายแบบแอโรบิคก็ทานข้าวหลังออกกำลังกาย30นาทีกำลังดีครับ เพราะการเผาผลาญพลังงานยังสูงอยู่

ป.ล. เมื่อวานผมไปรพ. ความดันขึ้นอีกแล้ว150กว่าๆ/85 หมอสั่งตรวจปัสสาวะ24ชม. VMA เป็นเวลา3วัน หาค่าฮอร์โมนที่ต่อมหมวกไตสร้าง เพราะสงสัยผมจะเป็นความดันสูงประเภทSecond Hypertension อาจเกิดจากมีเนื้องอกที่ต่อมหมวกไตก็ได้ หรือไม่ก็เส้นเลือดแดงใหญ่ที่ไตตีบ ผมมีแววเจ็บตัว+เสีนเงินผ่าตัดสูงอยู่ครับ อ้อ....ต้องรอ2อาทติย์กว่าจะรู้ผล สงสัยคงส่งLabต่อรพ.อื่นมั๊งถึงนานจัง
ขออธิบายแถมน้องเก่งนิดนึงนะครับ ในคนอายุน้อยที่มีความดันโลหิตสูง ต้องหาสาเหตุครับ เพราะบางครั้งเกิดจากโรคอื่นซึ่งสามารถรักษาให้หายขาดได้...

ต่างจากในคนมีอายุซึ่งมักเป็น ความดันโลหิตสูงแบบไม่มีสาเหตุ (Essential Hypertension)...

หวังว่าน้องเก่งจะไม่ได้เป็นความดันโลหิตสูงชนิด Secondary จาก Pheochromocytoma (ที่ตรวจ VMA นั่นแหละครับ)นะครับ...

ดูแลสุขภาพและอย่าหักโหมนะครับ ออกกำลังกายต้องวอร์มอัพและคูลดาว์นนานกว่าปกติ...

ขอให้หายป่วยโดยเร็วครับ...:D


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: wasanami ที่ มีนาคม 11, 2008, 11:10:01 PM
อ๋อ...พอดีมีวันนึง ผมไปกินของเค็มมากๆเข้าคือปลาทูเค็ม หลังจากทานไป2-3ชม. ผมมีอาการมึนๆหัว ปวดหัวมากๆ ปวดแทบจะระเบิดเลยครับ เลยไปหาหมอที่รพ. ปรากฎว่าความดันขึ้นสูง 180/110เลยแหละ ผมตกใจมากเหมือนกัน หมอให้ยาลดความดันPrenolol 25mg. มา5เม็ด วันละเม็ดตอนเช้า แต่ผมกินแค่2เม็ดระหว่าง2วันนั้นผมพักอยู่กับบ้าน นั่งอยู่ดีๆเหมือนหัวใจปั๊มเลือดแบบกรุ่ก กรุ่ก กรุ่ก คล้ายๆกับเวลาอ้างล่างจานตันใช้ผงสีขาวๆ(ผมลืมชื่อโซดาไฟมั๊ง) โรยไปแล้วพวกคราบไขมันจะสลายไป

ผมว่าอาการเหมือนกับยาไปละลายพวกไขมันในเส้นเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจ และวันที่2ผมไปออกกำลังกายตามปกติ แค่เดินช้าๆบนลู่วิ่งแค่10นาทีหอบมากเลยครับ อาการผิดปกติเลยไปหาหมอในวันที่3 หมอวัดความดันลงมาอยู่ประมาณ140/80กว่าๆ เลยขอหยุดยาแล้วคุมอาหาร+ลดน้ำหนักแทน ปัจจุบันก็อยู่ประมาณ140กว่าๆ/80กว่าๆครับ ::012:: ::012:: ::012::

Prenolol หรือ Atenolol เป้นยาลดความดันในกลุ่ม "เบต้า อะดรีนาจิก บล็อกเกอร์" ครับ ไม่ได้ออกฤทธิ์ลดไขมันครับ...:D

มาเสริมอีกนิดครับ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคนี้ ร่างกายเราจะเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้นจนถึงหลังออกกำลังกายไปแล้ง2-3ชม.เลยครับ ดังนั้นถ้าออกกำลังกายแล้วพยายามอย่าเพิ่งรีบอาบน้ำให้ร่างกายค่อยๆปรับตัวครับ ถ้าเป็นพวกเล่นเวทเค้าจะทานโปรตีนเสริมทันทีหลังเล่นเวทเพราะจะดูดซึมไปซ่อมกล้ามเนื้อ ส่วนออกกำลังกายแบบแอโรบิคก็ทานข้าวหลังออกกำลังกาย30นาทีกำลังดีครับ เพราะการเผาผลาญพลังงานยังสูงอยู่

ป.ล. เมื่อวานผมไปรพ. ความดันขึ้นอีกแล้ว150กว่าๆ/85 หมอสั่งตรวจปัสสาวะ24ชม. VMA เป็นเวลา3วัน หาค่าฮอร์โมนที่ต่อมหมวกไตสร้าง เพราะสงสัยผมจะเป็นความดันสูงประเภทSecond Hypertension อาจเกิดจากมีเนื้องอกที่ต่อมหมวกไตก็ได้ หรือไม่ก็เส้นเลือดแดงใหญ่ที่ไตตีบ ผมมีแววเจ็บตัว+เสีนเงินผ่าตัดสูงอยู่ครับ อ้อ....ต้องรอ2อาทติย์กว่าจะรู้ผล สงสัยคงส่งLabต่อรพ.อื่นมั๊งถึงนานจัง
ขออธิบายแถมน้องเก่งนิดนึงนะครับ ในคนอายุน้อยที่มีความดันโลหิตสูง ต้องหาสาเหตุครับ เพราะบางครั้งเกิดจากโรคอื่นซึ่งสามารถรักษาให้หายขาดได้...

ต่างจากในคนมีอายุซึ่งมักเป็น ความดันโลหิตสูงแบบไม่มีสาเหตุ (Essential Hypertension)...

หวังว่าน้องเก่งจะไม่ได้เป็นความดันโลหิตสูงชนิด Secondary จาก Pheochromocytoma (ที่ตรวจ VMA นั่นแหละครับ)นะครับ...

ดูแลสุขภาพและอย่าหักโหมนะครับ ออกกำลังกายต้องวอร์มอัพและคูลดาว์นนานกว่าปกติ...

ขอให้หายป่วยโดยเร็วครับ...:D


Prenolol  ผมก็กินยาตัวนี้อยู่ครับทุกวัน วันละเม็ดตอนเช้า...

คุณหมอเคยบอกว่ายาตัวนี้จะไปลดอัตตราการเต้นของหัวใจ...


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: Kengkung ที่ มีนาคม 12, 2008, 05:11:09 PM
Prenolol หรือ Atenolol เป้นยาลดความดันในกลุ่ม "เบต้า อะดรีนาจิก บล็อกเกอร์" ครับ ไม่ได้ออกฤทธิ์ลดไขมันครับ...:D
ขอบคุณครับ พี่หมอรุท ::014:: ::014:: ::014:: ล่าสุดเมื่อวันจันทร์ที่10 หมอที่รพ.ให้ Cardura 2mg ทานวันละครึ่งเม็ด จำนวน3เม็ดครับ คุณหมอบอกไม่มีผลต่อค่าฮอร์โมนที่ตรวจVMAครับ แต่ผมกินแล้วมึนๆหัวจัง หนักหัว เลยไม่ได้ไปออกกำลังกายเลย หมอนัดอีกทีวันศุกร์คงจะขอหยุดยาครับ เพราะอยากออกกำลังกายมากๆ :~) :~) :~)


ขออธิบายแถมน้องเก่งนิดนึงนะครับ ในคนอายุน้อยที่มีความดันโลหิตสูง ต้องหาสาเหตุครับ เพราะบางครั้งเกิดจากโรคอื่นซึ่งสามารถรักษาให้หายขาดได้...

ต่างจากในคนมีอายุซึ่งมักเป็น ความดันโลหิตสูงแบบไม่มีสาเหตุ (Essential Hypertension)...

หวังว่าน้องเก่งจะไม่ได้เป็นความดันโลหิตสูงชนิด Secondary จาก Pheochromocytoma (ที่ตรวจ VMA นั่นแหละครับ)นะครับ...

ดูแลสุขภาพและอย่าหักโหมนะครับ ออกกำลังกายต้องวอร์มอัพและคูลดาว์นนานกว่าปกติ...

ขอให้หายป่วยโดยเร็วครับ...:D

ขอบคุณครับ ถ้าทราบผลแล้วจะมาแจ้งให้คุณหมอRuteทราบครับ  ::014:: ::014:: ::014::


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: Kengkung ที่ มีนาคม 12, 2008, 05:18:33 PM
Prenolol  ผมก็กินยาตัวนี้อยู่ครับทุกวัน วันละเม็ดตอนเช้า...

คุณหมอเคยบอกว่ายาตัวนี้จะไปลดอัตตราการเต้นของหัวใจ...
อ่อ... ครับ ว่าแต่กลายเป็นกระทู้ปัญหาสุขภาพแทนหาซื้อเครื่องออกกำลังกายซะแล้วครับ อิอิ :D :D :D


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: rute - รักในหลวง ที่ มีนาคม 12, 2008, 10:54:06 PM

Prenolol  ผมก็กินยาตัวนี้อยู่ครับทุกวัน วันละเม็ดตอนเช้า...

คุณหมอเคยบอกว่ายาตัวนี้จะไปลดอัตตราการเต้นของหัวใจ...

ใช่ครับ การบล็อกที่ เบต้า อะดรีนาจิก รีเซปเตอร์ ก็จะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจลดลงครับ...

และยังมีส่วนในการช่วยขยายหลอดเลือดทั่วๆไป...

ทำให้ความดันโลหิตลดลงครับ...:D


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: boon(เสือไบ) ที่ มีนาคม 13, 2008, 02:41:54 AM
Prenolol  ผมก็กินยาตัวนี้อยู่ครับทุกวัน วันละเม็ดตอนเช้า...

คุณหมอเคยบอกว่ายาตัวนี้จะไปลดอัตตราการเต้นของหัวใจ...
อ่อ... ครับ ว่าแต่กลายเป็นกระทู้ปัญหาสุขภาพแทนหาซื้อเครื่องออกกำลังกายซะแล้วครับ อิอิ :D :D :D
เข้าเว๊ปอวปเว๊ปเดียวได้ครบทุกเรื่องครับ เป็นการต่อยอดข้อมูลต่างๆได้เยี่ยมมากๆ


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: PU45™ ที่ มีนาคม 13, 2008, 09:30:29 AM
Prenolol  ผมก็กินยาตัวนี้อยู่ครับทุกวัน วันละเม็ดตอนเช้า...
คุณหมอเคยบอกว่ายาตัวนี้จะไปลดอัตตราการเต้นของหัวใจ...
อ่อ... ครับ ว่าแต่กลายเป็นกระทู้ปัญหาสุขภาพแทนหาซื้อเครื่องออกกำลังกายซะแล้วครับ อิอิ :D :D :D

         ผมว่าการออกกำลังกาย และปัญหาสุขภาพมักเดินคู่กันไป เริ่มจากอันหลังจึงมองไปอันหน้า .... เข้ากัน ๆ  ::002:: ::002::




หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: coda รักในหลวง ที่ มีนาคม 13, 2008, 11:19:41 AM
Prenolol  ผมก็กินยาตัวนี้อยู่ครับทุกวัน วันละเม็ดตอนเช้า...
คุณหมอเคยบอกว่ายาตัวนี้จะไปลดอัตตราการเต้นของหัวใจ...
อ่อ... ครับ ว่าแต่กลายเป็นกระทู้ปัญหาสุขภาพแทนหาซื้อเครื่องออกกำลังกายซะแล้วครับ อิอิ :D :D :D

         ผมว่าการออกกำลังกาย และปัญหาสุขภาพมักเดินคู่กันไป เริ่มจากอันหลังจึงมองไปอันหน้า .... เข้ากัน ๆ  ::002:: ::002::


...อ่านแล้วหมายความว่า  มีปัญหาสุขภาพแล้วจึงคิดออกกำลังกาย   มักเป็นเช่นนั้น

...คนที่ยังไม่มีปัญหาสุขภาพก็ควรออกกำลังกาย  เพื่อเพิ่มหรืออย่างน้อยที่สุดเพื่อรักษาความสมบูรณ์แข็งแรงของร่างกายไว้  และป้องกันมิให้เกิดปัญหาสุขภาพครับ  ดีกว่ารอให้มีปัญหาแล้วจึงคิดออกกำลังกาย  ซึ่งอาจสายเกินไป


หัวข้อ: Re: ลู่วิ่งออกกำลังกาย แบบไหนดีครับ
เริ่มหัวข้อโดย: Kengkung ที่ มีนาคม 13, 2008, 11:38:10 AM
เห็นด้วยกับพี่ๆทุกท่านครับ ไม่ควรรอให้มีปัญหาสุขภาพ ถึงมาเริ่มออกกำลังกาย มันอาจจะสายเกินไปก็ได้ แต่ถึงแม้จะเป็นโรคแล้ว การเริ่มออกกำลังกายก็ยังไม่สายครับ เพียงแต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนว่า ท่านออกกำลังกายประเภทไหนได้บ้าง และ ร่างกายจะออกกำลังกายหนักได้ถึงขนาดไหนเป็นต้น :P :P :P