นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ: 
กระทู้: 31463
ช่างมันเถอะ
|
 |
« ตอบ #2010 เมื่อ: พฤษภาคม 23, 2014, 05:44:33 PM » |
|
เรียบร้อยครับสำหรับวันนี้ เล่นไปพลางฟังเพลงปลุกใจจาก คสช. ไปพลางครับ
วันนี้ บ่า ใหล่ ขา ท้องครับ ขอไปเพิ่มโปรตีนก่อนครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31463
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #2011 เมื่อ: พฤษภาคม 26, 2014, 10:47:30 PM » |
|
วันนี้ต้องงดครับ มีภาระกิจครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
|
« ตอบ #2012 เมื่อ: พฤษภาคม 28, 2014, 04:53:38 PM » |
|
แขนยังไม่หายล้า สิ้นเดือนนี้จะเข้าไปปรึกษาหมอเรื่องหลังครับตามที่พี่สมชายกล่าว กลัวเรื่องท่าที่ออกกำลังกายครับ..
เดือนนี้คงไม่ได้ออกกำลังกายเป็นแน่ ออกจากบ้าน 7 โมง กลับถึงบ้าน 4 ทุ่ม สิ้นเดือนส่งงานเสร็จจะเริ่มออกกำลังกายต่อครับ แต่มีข่าวดีคือน้ำหนักลดลงมา 2 Kg. ดำขึ้นอีกนิดหน่อยครับ555+
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31463
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #2013 เมื่อ: พฤษภาคม 28, 2014, 10:53:46 PM » |
|
อาทิตย์นี้คงต้องงดทั้งอาทิตย์อีกแล้วครับ ภาระกิจครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31463
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #2014 เมื่อ: พฤษภาคม 31, 2014, 06:48:53 PM » |
|
วันนี้วันเสาร์ เนื่องจากหยุดมาหลายวันแล้วครับ วันนี้เลยเล่นครับ อก หน้าแขน ท้อง ครับ
สำหรับแขนเพื่อนแนะนำให้เล่นแบบนี้ครับ
สำหรับท่า Concentrate Curl
๘ กก. ๑๕ ครั้ง
๑๐ กก. ๑๒ ครั้ง
๑๒ กก. ๑๐ ครั้ง
๑๔ กก. ๘ ครั้ง
เล่นแล้วโดนครับ
ขอบคุณครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
chonthai-รักในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 353
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 1291
4152
|
|
« ตอบ #2015 เมื่อ: มิถุนายน 02, 2014, 12:17:01 AM » |
|
พอหยุดเล่นประมาณสัปดาห์เดียว กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นเริ่มออกอาการปวดเมื่อย ต้องกลับมาเล่นถึงจะหายครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
bigbang
จงใช้สติก่อนใช้ปืน
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1018
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 6602
รูปจากเวปผู้จัดการครับ
|
|
« ตอบ #2016 เมื่อ: มิถุนายน 02, 2014, 07:17:27 AM » |
|
วันนี้วันเสาร์ เนื่องจากหยุดมาหลายวันแล้วครับ วันนี้เลยเล่นครับ อก หน้าแขน ท้อง ครับ
สำหรับแขนเพื่อนแนะนำให้เล่นแบบนี้ครับ
สำหรับท่า Concentrate Curl
๘ กก. ๑๕ ครั้ง
๑๐ กก. ๑๒ ครั้ง
๑๒ กก. ๑๐ ครั้ง
๑๔ กก. ๘ ครั้ง
เล่นแล้วโดนครับ
ขอบคุณครับ
โอโห้ เล่นแบบ advance ผมแค่ 8 กก ก็ไม่ไหว คิดไต่ระดับเดี๋ยวหลุดมือครับ 555 |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
อเสวนา จะ พาลานัง
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31463
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #2017 เมื่อ: มิถุนายน 02, 2014, 08:23:32 PM » |
|
วันนี้วันเสาร์ เนื่องจากหยุดมาหลายวันแล้วครับ วันนี้เลยเล่นครับ อก หน้าแขน ท้อง ครับ
สำหรับแขนเพื่อนแนะนำให้เล่นแบบนี้ครับ
สำหรับท่า Concentrate Curl
๘ กก. ๑๕ ครั้ง
๑๐ กก. ๑๒ ครั้ง
๑๒ กก. ๑๐ ครั้ง
๑๔ กก. ๘ ครั้ง
เล่นแล้วโดนครับ
ขอบคุณครับ
โอโห้ เล่นแบบ advance ผมแค่ 8 กก ก็ไม่ไหว คิดไต่ระดับเดี๋ยวหลุดมือครับ 555 วันนี้วันจันทร์ก็เล่นแบบนี้อีกครับพี่ สามวันมานี้กินๆ นอนๆครับ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31463
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #2018 เมื่อ: มิถุนายน 04, 2014, 04:52:16 PM » |
|
วันนี้โดนสั่งปิดห้องยิมเพื่อความปลอดภัยเนื่องจากคลื่นลมแรงครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
แอบดูที่รูเดิม
เกิดเป็นคน ควรรู้จักกตัญญู
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 622
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 3747
ปลวกน้อยกัดกินบ้าน..นักการเมืองคอรัปชั่นกัดกินชาติ
|
|
« ตอบ #2019 เมื่อ: มิถุนายน 04, 2014, 05:27:58 PM » |
|
กลับมายกลูกเหล็กกันอีกรอบครับ
วอร์มด้วยการกระโดดเชือกกับฮูล่าฮูบ
แล้วเล่น แขน อก หลัง ท้อง ครับ
ผมกลับมาเล่นใหม่ ต้องห้ามใจให้เย็นๆค่อยๆเพิ่มครับกลัวเดี้ยง
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
bigbang
จงใช้สติก่อนใช้ปืน
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1018
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 6602
รูปจากเวปผู้จัดการครับ
|
|
« ตอบ #2020 เมื่อ: มิถุนายน 05, 2014, 06:59:09 AM » |
|
กลับมายกลูกเหล็กกันอีกรอบครับ
วอร์มด้วยการกระโดดเชือกกับฮูล่าฮูบ
แล้วเล่น แขน อก หลัง ท้อง ครับ
ผมกลับมาเล่นใหม่ ต้องห้ามใจให้เย็นๆค่อยๆเพิ่มครับกลัวเดี้ยง
ฮูล่าฮูบ...เนี่ย สำหรับผมเล่นยากจริงๆ วนไม่กีรอบตกพื้นทุกที 555 |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
อเสวนา จะ พาลานัง
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31463
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #2021 เมื่อ: มิถุนายน 09, 2014, 05:32:20 PM » |
|
วันนี้เล่นที่โรงยิมของทางเทศบาลครับ เสร็จแล้วก็ไปกินขนมจีนแกงเขียวหวานไก่ ไข่ต้มสามฟองครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
zamphol
ปืน-อยู่-ที่-ปาก
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 831
ออฟไลน์
กระทู้: 2628
ชีวิต-ดั่ง-ละคร
|
|
« ตอบ #2022 เมื่อ: มิถุนายน 10, 2014, 06:51:21 PM » |
|
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
bigbang
จงใช้สติก่อนใช้ปืน
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1018
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 6602
รูปจากเวปผู้จัดการครับ
|
|
« ตอบ #2023 เมื่อ: มิถุนายน 10, 2014, 07:17:34 PM » |
|
ยังบริหารอยู่ครับ แต่ไม่เต็มโปรแกรม ผลคือน้ำหนักขึ้นอยู่หน่อย 555
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
อเสวนา จะ พาลานัง
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31463
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #2024 เมื่อ: มิถุนายน 12, 2014, 09:40:55 PM » |
|
ยังบริหารอยู่ครับ แต่ไม่เต็มโปรแกรม ผลคือน้ำหนักขึ้นอยู่หน่อย 555
วันนี้วันพระ พอดีตรงวันหยุดพักไม่ออกกำลังกายเลยชวน ผบ. ไปทำบุญกันที่วัดครับ  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
|
