|
naisomchai
บุคคลทั่วไป
|
 |
« ตอบ #1695 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 10, 2014, 11:45:46 AM » |
|
คุณจงฯ ได้แบบทำขาตั้ง Squat แล้วหรือยังครับ เห็นถามหาแบบขาตั้งเหล็กมาตั้งแต่ก่อนปีใหม่แล้ว... หากยังไม่ได้แบบฯ จะดูขาตั้งทำจาก"ไม้หน้าสาม"ของนายสมชายไหมครับ, นายสมชายทำเองกะใช้งานชั่วคราว แต่มันก็ไม่เห็นออกอาการอะไรมาได้ตั้งหลายปีแล้ว ทั้งที่เล่นท่า Squat หนัก 70 - 80 กก. มาตั้งนาน ซึ่งมันก็รับน้ำหนักไหวไม่อิดออด...
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ: 
กระทู้: 31463
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #1696 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 10, 2014, 11:47:51 AM » |
|
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31463
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #1697 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 10, 2014, 11:50:35 AM » |
|
คุณจงฯ ได้แบบทำขาตั้ง Squat แล้วหรือยังครับ เห็นถามหาแบบขาตั้งเหล็กมาตั้งแต่ก่อนปีใหม่แล้ว... หากยังไม่ได้แบบฯ จะดูขาตั้งทำจาก"ไม้หน้าสาม"ของนายสมชายไหมครับ, นายสมชายทำเองกะใช้งานชั่วคราว แต่มันก็ไม่เห็นออกอาการอะไรมาได้ตั้งหลายปีแล้ว ทั้งที่เล่นท่า Squat หนัก 70 - 80 กก. มาตั้งนาน ซึ่งมันก็รับน้ำหนักไหวไม่อิดออด...
ยังเลยครับพี่ ยังไม่ได้ซื้ออุปกรณ์อะไรมาไว้ที่บ้านเลยครับ ไปเล่นที่โรงยิมเทศบาลครับ ใช้การฝึกแบบนักกีฬายกน้ำหนักยกช่วงแรกครับ กำลังเก็บเงินจะซื้ออุปกรณ์มาเล่นที่บ้านแล้วครับ ส่วนแบบหาดูในเวปของท่านสารวัตรได้แล้วครับ ทำได้ไม่ยากครับ น้องชายเขากำลังสร้าชั้นวางของในร้านเขาบอกว่างๆเขาจะทำให้ครับ ขอบคุณมากครับพี่ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
|
« ตอบ #1698 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 11, 2014, 12:07:31 AM » |
|
+1 คุณอรรถครับ(1901) ปัดฝุ่นหน่อย ก้าวเดินต่อครับ...  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
|
« ตอบ #1699 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 11, 2014, 12:24:57 AM » |
|
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
|
« ตอบ #1700 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 11, 2014, 12:26:10 AM » |
|
พักนี้ฝากรูปไม่เป็นเลยครับ...  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31463
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #1701 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 11, 2014, 12:10:37 PM » |
|
วันนี้ไปเล่นที่เดิมครับ ผบ. ไปด้วยครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31463
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #1702 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 11, 2014, 12:11:57 PM » |
|
พักนี้ฝากรูปไม่เป็นเลยครับ... จัดให้ครับพี่ตั๊ว แขนโตดีจริงๆครับ  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
|
« ตอบ #1703 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 11, 2014, 03:05:35 PM » |
|
พักนี้ฝากรูปไม่เป็นเลยครับ... จัดให้ครับพี่ตั๊ว แขนโตดีจริงๆครับ ถ้าไม่เพิ่มน้ำหนักจะดีไหมครับ.. ประคองให้พุงหายไปอย่างเดียว... |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
bigbang
จงใช้สติก่อนใช้ปืน
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1018
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 6602
รูปจากเวปผู้จัดการครับ
|
|
« ตอบ #1704 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 11, 2014, 04:05:33 PM » |
|
คุณตั๊วทรงผมใหม่ 55
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
อเสวนา จะ พาลานัง
|
|
|
dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
|
« ตอบ #1705 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 11, 2014, 05:08:04 PM » |
|
เปลี่ยนลุคครับ...  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
naisomchai
บุคคลทั่วไป
|
|
« ตอบ #1706 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 11, 2014, 08:53:04 PM » |
|
แขนเบ้อเร่อเลยครับ... โห...
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
|
« ตอบ #1707 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 12, 2014, 08:24:01 AM » |
|
แขนเบ้อเร่อเลยครับ... โห...
สงสัยตารางที่ฝึก แขนรับภาระเกือบทุกท่าเลยหรือเปล่าครับ เลยใหญ่แต่แขน อกยังเหมือนเดิมเลย.. ตอนนี้เพิ่มอกกลางอีกท่าหลังจากที่เลิกยกไป รู้สึกกลางอกมันบุ๋มลงไปครับ.. และก็เน้นน่องเพิ่มขึ้นครับ.. |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
naisomchai
บุคคลทั่วไป
|
|
« ตอบ #1708 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 12, 2014, 12:00:44 PM » |
|
กล้ามอกก็ใหญ่แล้วครับ... ปีกมันออกข้าง+ไหล่ใหญ่ เลยดึงหน้าอกไม่เป็นแผงสูง, เขาดูที่หลุมกลางหน้าอกครับ หากหลุมลึกแสดงว่ากล้ามเนื้อมันสูง...
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31463
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #1709 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 12, 2014, 12:09:09 PM » |
|
เรียบร้อยครับวันนี้ แต่ไม่สามารถเพิ่มน้ำหนักได้เลยครับ เนื่องจากอยู่ๆก็มีอาการเจ็บบริเวณสะดือและกล้ามเนื้อท้องรอบๆครับ เสียดายครับเมื่ออาทิตย์ที่แล้วเพิ่มน้ำหนักขึ้นมาได้แล้วครับ อาทิตย์นี้ต้องกลับไปที่เดิมอีก ไม่ทราบว่าใครเคยเป็นบ้างครับ เจ็บสะดือ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
|
