|
naisomchai
บุคคลทั่วไป
|
 |
« ตอบ #1665 เมื่อ: มกราคม 24, 2014, 12:44:26 PM » |
|
ตามรูปคุณกระจงฯ ไม่ต่ำกว่า 1 ปีครับ, หนอกคอขึ้นจนคอสั้นแล้วครับ หน้าอกหนา... แบบนี้หากจ๊อกกิ้งลดไขมันที่คลุมทั่วร่างกายออก หุ่นจะสวยแล้วครับ, เพราะกล้ามเนื้อที่เป็นพื้นหลังมีพอสมควรแล้ว...
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
zamphol
ปืน-อยู่-ที่-ปาก
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 831
ออฟไลน์
กระทู้: 2628
ชีวิต-ดั่ง-ละคร
|
|
« ตอบ #1666 เมื่อ: มกราคม 27, 2014, 07:56:43 AM » |
|
ช่วยยกครับ  ขอแสดงความเสียใจกับวีรชนและครอบครัวผู้สูญเสียครับ  ท่านคือผู้กล้า  ตื่นแต่เช้ามาออกกำลังก่อนไปทำงานครับ  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ: 
กระทู้: 31463
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #1667 เมื่อ: มกราคม 27, 2014, 12:39:12 PM » |
|
ช่วยยกครับ ขอแสดงความเสียใจกับวีรชนและครอบครัวผู้สูญเสียครับ ท่านคือผู้กล้า ตื่นแต่เช้ามาออกกำลังก่อนไปทำงานครับ ช่วยยกด้วยครับ วันนี้อาจมีภาระกิจช่วงเย็น เลยจัดการเล่นช่วงสายๆไปเรียบร้อยแล้วครับ อยากได้หุ่นแบบนี้แหละ ต้องยกต่อไปครับ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
|
« ตอบ #1668 เมื่อ: มกราคม 27, 2014, 01:40:19 PM » |
|
ผมนี่แปลกครับ ยกวันเว้นวัน เหล้าเบียร์ก็ไม่ได้ดื่ม อาทิตย์ที่แล้วจากที่คิดว่าน้ำหนักน่าจะเหลือ 80 Kg. กลับกลายเป็น 85.5 Kg. เมื่อวานชั่งใหม่ นึกว่าจะลดลง กลับกลายเป็น 86.6 Kg. สงสัยมวลไขมันกับมวลกล้ามเนื้อมีอัตราส่วนความหนาแน่นเท่ากับ ตาย 1 เกิด 2 หรือเปล่าครับ....  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31463
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #1669 เมื่อ: มกราคม 28, 2014, 10:57:55 PM » |
|
เรียบร้อยครับสำหรับตารางของวันอังคารครับ ได้เวลาเพิ่มพลังงานก่อนนอนแล้วครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31463
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #1670 เมื่อ: มกราคม 29, 2014, 08:01:54 PM » |
|
เรียบร้อยครับสำหรับวันนี้ แต่มีข้อสงสัยว่าเล่นท่า Dead Lift อย่างไรให้รู้สึกว่าเราเล่นได้ถูกต้องครับ
ขอบคุณครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
|
« ตอบ #1671 เมื่อ: มกราคม 29, 2014, 11:31:17 PM » |
|
เรียบร้อยครับสำหรับวันนี้ แต่มีข้อสงสัยว่าเล่นท่า Dead Lift อย่างไรให้รู้สึกว่าเราเล่นได้ถูกต้องครับ
ขอบคุณครับ
ดูที่กล้ามเนื้อหลังล่างครับ หลังออกท่า Deadlift เสร็จ กล้ามเนื้อจะปูดเป็นใยไขว้กันไปมาล้อมกระดูกสันหลังเหมือนมือประสาน ร่องหลังล่างจะแผ่แบนกว้างกว่าปกติชั่วเวลานึง ซักพักจะหายไปเองครับ ผมชอบส่องกระจกดูกล้ามหลังล่างหลังออกท่านี้เสร็จ... รูปแบบกล้ามเนื้อแปลกดีครับ... |
|
|
|
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: มกราคม 29, 2014, 11:35:38 PM โดย dignitua-รักในหลวง »
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31463
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #1672 เมื่อ: มกราคม 31, 2014, 07:02:26 PM » |
|
เรียบร้อยครับสำหรับตารางของวันศุกร์ วันนี้เมนูตอนเย็น ส้มตำ ข้าวเหนียว ไก่ย่าง ไข่ต้มสามฟอง ครับ เสาร์ อาทิตย์หยุดครับ
เจอกันอีกครั้งบนฝั่งครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
|
|
|
naisomchai
บุคคลทั่วไป
|
|
« ตอบ #1674 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 01, 2014, 04:25:11 PM » |
|
อุปกรณ์เก่าๆ นี่มันเก๋าดีครับ... มันเท่ห์...
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
zamphol
ปืน-อยู่-ที่-ปาก
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 831
ออฟไลน์
กระทู้: 2628
ชีวิต-ดั่ง-ละคร
|
|
« ตอบ #1675 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 01, 2014, 07:54:50 PM » |
|
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
pasta
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 8119
ออฟไลน์
กระทู้: 6923
ล้นเกล้าเผ่าไทย
|
|
« ตอบ #1676 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 03, 2014, 09:01:08 AM » |
|
zamphol ปืน-อยู่-ที่-ปาก ชาว อวป. Hero Member **** คะแนน 525ออฟไลน์ กระทู้: 2182 ชีวิต-ดั่ง-ละคร ดูรายละเอียด ข้อความส่วนตัว (ออฟไลน์)
วันที่ผ่านมา ผม + ให้เป็น 525 = 2 ครั้งนะครับ เพราะไม่ทราบมีใคร - เหลือ 524 
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
|
bigbang
จงใช้สติก่อนใช้ปืน
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1018
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 6602
รูปจากเวปผู้จัดการครับ
|
|
« ตอบ #1678 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 03, 2014, 10:19:09 AM » |
|
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
อเสวนา จะ พาลานัง
|
|
|
pasta
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 8119
ออฟไลน์
กระทู้: 6923
ล้นเกล้าเผ่าไทย
|
|
« ตอบ #1679 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 03, 2014, 10:27:55 AM » |
|
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
