นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ: 
กระทู้: 31463
ช่างมันเถอะ
|
 |
« ตอบ #1500 เมื่อ: พฤศจิกายน 06, 2013, 11:35:30 PM » |
|
วันนี้ตอนเช้าไปวิ่งกับ ผบ. ได้สามกิโลเมตร พอตอนเย็นท่านซื้อข้าวเหนียวมะม่วงมา อดไม่ไหวอีกแล้วครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
bigbang
จงใช้สติก่อนใช้ปืน
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1018
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 6602
รูปจากเวปผู้จัดการครับ
|
|
« ตอบ #1501 เมื่อ: พฤศจิกายน 07, 2013, 07:17:30 AM » |
|
เมื่อวานวิ่งสายพาน แล้วลองถือดับเบลข้างละ 2.5 กก ด้วยระยะ 2.5 กม
ไหนจะเมื่อยและรำคาญเหงื่อที่มือครับ ลองคิดดูว่าหากต้องถือลูกซองคงมีอาการแบบเดียวกันครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
อเสวนา จะ พาลานัง
|
|
|
carrera
กินลูกเดียวเที่ยวสองลูก
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2357
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 88266
|
|
« ตอบ #1502 เมื่อ: พฤศจิกายน 07, 2013, 09:36:40 AM » |
|
วันนี้ตอนเช้าไปวิ่งกับ ผบ. ได้สามกิโลเมตร พอตอนเย็นท่านซื้อข้าวเหนียวมะม่วงมา อดไม่ไหวอีกแล้วครับ
เติมเยอะ เอาออกเยอะ  ต้องปรับการกิน ช่วยได้ แต่อย่าอดไม่ได้ผล ลดปริมาณแต่ละมื้อ กินของดี ไม่มัน ไม่หวาน ช่วยอีกทาง |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31463
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #1503 เมื่อ: พฤศจิกายน 07, 2013, 07:12:05 PM » |
|
วันนี้ตอนเช้าไปวิ่งกับ ผบ. ได้สามกิโลเมตร พอตอนเย็นท่านซื้อข้าวเหนียวมะม่วงมา อดไม่ไหวอีกแล้วครับ
เติมเยอะ เอาออกเยอะ ต้องปรับการกิน ช่วยได้ แต่อย่าอดไม่ได้ผล ลดปริมาณแต่ละมื้อ กินของดี ไม่มัน ไม่หวาน ช่วยอีกทาง ขอบคุณครับพี่ วันนี้ ผบ. ไปวิ่ง ผมไปเล่นเวท เสร็จแล้วท่านก็ชวนไปกินขนมจีนอีกแล้วครับ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
แปจีหล่อ คนสันขวาน
Hero Member
คะแนน 6335
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8369
|
|
« ตอบ #1504 เมื่อ: พฤศจิกายน 07, 2013, 08:19:17 PM » |
|
วันนี้หิวข้าวจัดเลยกินข้าวก่อนแล้วไปซิทอัพได้ไม่ถึงห้าครั้งครับจุก
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
สีกากีเป็นสีของดิน ข้าราชการควรต้องติดดิน ออกพื้นที่รับฟังปัญหาของชาวบ้าน ข้าราชการคือ ข้าที่ทำกิจการต่างๆให้กับพระราชา เครื่องแบบข้าราชการสีกากีคือสีแห่งข้ารับใช้แผ่นดิน
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31463
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #1505 เมื่อ: พฤศจิกายน 08, 2013, 07:18:20 PM » |
|
หยุดยาวสามวันครับ เริ่มใหม่วันจันทร์ครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31463
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #1506 เมื่อ: พฤศจิกายน 11, 2013, 09:45:09 AM » |
|
เริ่มแล้วครับสำหรับวันนี้ ตารางของวันจันทร์ อาทิตย์แรก คราวนี้เล่นสามพักหนึ่ง แล้วเล่นหนึ่งพักสองครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31463
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #1507 เมื่อ: พฤศจิกายน 12, 2013, 12:56:32 PM » |
|
เล่นตอนเช้าครับ ตารางวันอังคารครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
bigbang
จงใช้สติก่อนใช้ปืน
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1018
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 6602
รูปจากเวปผู้จัดการครับ
|
|
« ตอบ #1508 เมื่อ: พฤศจิกายน 12, 2013, 02:25:39 PM » |
|
ช่วงนี้โปรแกรมคาดเคลื่อนหมดเลย ไหนจะติดตามสถานการณ์ ไหนจะต้องเดินทางอีก
กลับมาคงเหนื่อยอีก
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
อเสวนา จะ พาลานัง
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31463
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #1509 เมื่อ: พฤศจิกายน 13, 2013, 07:43:12 PM » |
|
เล่นตอนเช้า ตารางวันพุธครับ พรุ่งนี้หยุดครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
|
« ตอบ #1510 เมื่อ: พฤศจิกายน 15, 2013, 07:24:52 AM » |
|
ช่วงนี้ทำๆหยุดๆ น้ำหนักที่ยกได้ลดไป 1 Step จากทุกท่าครับ...
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
pasta
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 8119
ออฟไลน์
กระทู้: 6923
ล้นเกล้าเผ่าไทย
|
|
« ตอบ #1511 เมื่อ: พฤศจิกายน 15, 2013, 07:32:49 AM » |
|
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
แอบดูที่รูเดิม
เกิดเป็นคน ควรรู้จักกตัญญู
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 622
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 3747
ปลวกน้อยกัดกินบ้าน..นักการเมืองคอรัปชั่นกัดกินชาติ
|
|
« ตอบ #1512 เมื่อ: พฤศจิกายน 15, 2013, 08:24:48 AM » |
|
ตารางผมบิดเบี้ยวไปตั้งแต่กลางเดือนที่แล้วแล้วครับ
พยามปรับตารางใหม่อยู่ งานเลี้ยงลูกนี่มันยุ่งดีจริงๆ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31463
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #1513 เมื่อ: พฤศจิกายน 15, 2013, 11:48:14 AM » |
|
วันสุดท้ายของตารางครับ หยุดอีก ๒ วันครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
|
« ตอบ #1514 เมื่อ: พฤศจิกายน 16, 2013, 04:58:30 PM » |
|
กำลังไต่ระดับให้ได้เท่าเดิม ก่อนที่จะเจ็บเข่าครับ....  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
