bigbang
จงใช้สติก่อนใช้ปืน
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1018
ออฟไลน์
เพศ: 
กระทู้: 6602
รูปจากเวปผู้จัดการครับ
|
 |
« ตอบ #1260 เมื่อ: ตุลาคม 05, 2013, 11:43:15 AM » |
|
ฝึกอาทิตย์ละสามวันมาได้ ๒ เดือน กลับไปอ่านบทความของท่านสารวัตร ปรากฏว่าผมจำผิด ต้องฝึกสัปดาห์ละสี่วันครับ วันนี้เลยต้องทำการปรับเปลี่ยนตารางใหม่ครับ จะเริ่มใช้วันจันทร์นี้ครับ
ดีครับ ลองดู แต่เรื่ิองพักผ่อนกับทำงาน ไม่เป็นเวลา อาจจะเป็นปัจจัยการพัฒนาของกล้ามเนื้อด้วยครับ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
อเสวนา จะ พาลานัง
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31463
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #1261 เมื่อ: ตุลาคม 05, 2013, 12:30:59 PM » |
|
ฝึกอาทิตย์ละสามวันมาได้ ๒ เดือน กลับไปอ่านบทความของท่านสารวัตร ปรากฏว่าผมจำผิด ต้องฝึกสัปดาห์ละสี่วันครับ วันนี้เลยต้องทำการปรับเปลี่ยนตารางใหม่ครับ จะเริ่มใช้วันจันทร์นี้ครับ
ดีครับ ลองดู แต่เรื่ิองพักผ่อนกับทำงาน ไม่เป็นเวลา อาจจะเป็นปัจจัยการพัฒนาของกล้ามเนื้อด้วยครับ ปรับตารางใหม่แล้วมานั่งดูจะทำให้เวลาในการฝึกแต่ละครั้งลดลงไปครับ และจากตารางใหม่นี้จะต้องออกกำลังกล้ามเนื้อแต่ละส่วนด้วยการเล่นสามท่าครับ ยกเว้นอกกับน่องครับ ส่วนการทำงานและการพักผ่อนจะพยายามหาเวลาที่ว่างเมื่อไหร่เข้าห้องยิมทันทีครับ เพราะเป้าหมายของผมอยู่ที่ต้องมีซิ๊กแพ็คให้ได้ครับ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
zamphol
ปืน-อยู่-ที่-ปาก
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 831
ออฟไลน์
กระทู้: 2628
ชีวิต-ดั่ง-ละคร
|
|
« ตอบ #1262 เมื่อ: ตุลาคม 05, 2013, 08:34:09 PM » |
|
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
pasta
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 8119
ออฟไลน์
กระทู้: 6923
ล้นเกล้าเผ่าไทย
|
|
« ตอบ #1263 เมื่อ: ตุลาคม 06, 2013, 12:49:41 PM » |
|
 ออกรับลมหนาวแผ่วๆ ราว 06.00 น.
... จ๊อกกิ้ง 40 นาที + ล้างรถ 2 ชม. 
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
|
« ตอบ #1264 เมื่อ: ตุลาคม 06, 2013, 05:21:43 PM » |
|
ช่วงนี้ผมชอบกระทืบกระเทย... ออกกำลังกายไปเรื่อยๆครับ กระเทยเยอะครับ..  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
|
« ตอบ #1265 เมื่อ: ตุลาคม 06, 2013, 05:25:00 PM » |
|
หน้าตัวเมียเยอะครับ...
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
|
« ตอบ #1266 เมื่อ: ตุลาคม 06, 2013, 05:59:27 PM » |
|
เดี๋ยวให้หมดเดือน 10 ก่อน ค่อยมากระทืบกระเทยอีกที...ไอ้พวก หน้าตัวเมียเอ๊ย...
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
bigbang
จงใช้สติก่อนใช้ปืน
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1018
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 6602
รูปจากเวปผู้จัดการครับ
|
|
« ตอบ #1267 เมื่อ: ตุลาคม 07, 2013, 07:23:21 AM » |
|
อรุณสวัสดิ์ สัปดาห์ใหม่ครับ อากาศและสถานการณ์ก็เริ่มจะเปลี่ยนแปลง ดูแลสุขภาพร่างกาย และสุภาพจิดด้วยครับ หน้าตัวเมียเยอะครับ...
คุณตั๊วใจเย็นๆ ครับปล่อยวาง หรือไม่ ก็เอาอารมณ์นั้นมาแปลงเป็นแรงกระตุ้นให้มานะออกกำลังดีกว่าครับ เหมือนผมงัย บ่ายๆเตรียมร่างกายไปออกกำลังดีกว่า เดี๋ยวนี้เบื่อการวิวาทะจริงๆ คงแก่แล้วมั่ง 555 |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
อเสวนา จะ พาลานัง
|
|
|
แอบดูที่รูเดิม
เกิดเป็นคน ควรรู้จักกตัญญู
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 622
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 3747
ปลวกน้อยกัดกินบ้าน..นักการเมืองคอรัปชั่นกัดกินชาติ
|
|
« ตอบ #1268 เมื่อ: ตุลาคม 07, 2013, 08:39:08 AM » |
|
เอาแรงแค้นมาแปลงเป็นพลังงานยกเหล็กเสริมสร้างสุขภาพกันดีกว่าครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
|
« ตอบ #1269 เมื่อ: ตุลาคม 07, 2013, 10:40:02 AM » |
|
 เมื่อวานไปจับปลากับชาวบ้านครับ หนักไปหน่อย.. |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31463
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #1270 เมื่อ: ตุลาคม 07, 2013, 04:10:40 PM » |
|
เรียบร้อยครับ สำหรับตารางใหม่ ใช้เวลาเล่นประมาณ ๑ ชั่วโมงครับ และไม่รู้สึกเพลียเหมือนกับตอนที่ใช้ตารางแบบสามวันครับ พร้อมที่จะทำงานต่อในช่วงเย็นและคืนนี้ครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
bigbang
จงใช้สติก่อนใช้ปืน
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1018
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 6602
รูปจากเวปผู้จัดการครับ
|
|
« ตอบ #1271 เมื่อ: ตุลาคม 07, 2013, 07:05:44 PM » |
|
เรียบร้อยครับ สำหรับตารางใหม่ ใช้เวลาเล่นประมาณ ๑ ชั่วโมงครับ และไม่รู้สึกเพลียเหมือนกับตอนที่ใช้ตารางแบบสามวันครับ พร้อมที่จะทำงานต่อในช่วงเย็นและคืนนี้ครับ
คงน่าเหมาะ หรือเพิ่มเป็น 5 วันเลย จะเห็นผลเร็วครับ ช่วงผมเล่นใหม่ๆ ก็ 5 วันแต่ อย่างว่า เวลาแน่นอน กับพักผ่อน เพียงพอครับ |
|
|
|
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: ตุลาคม 07, 2013, 07:21:00 PM โดย bigbang »
|
บันทึกการเข้า
|
อเสวนา จะ พาลานัง
|
|
|
chonthai-รักในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 353
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 1291
4152
|
|
« ตอบ #1272 เมื่อ: ตุลาคม 07, 2013, 09:30:41 PM » |
|
วันนี้ เล่นอกบน ปีก หลัง แขน ไหล่ ครับ หมดแรง
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
zamphol
ปืน-อยู่-ที่-ปาก
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 831
ออฟไลน์
กระทู้: 2628
ชีวิต-ดั่ง-ละคร
|
|
« ตอบ #1273 เมื่อ: ตุลาคม 07, 2013, 09:40:39 PM » |
|
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31463
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #1274 เมื่อ: ตุลาคม 08, 2013, 06:20:05 PM » |
|
หน้าปกนิตยสาร Menhealth ล่าสุด วู๊ดดี้ เกิดมาคุย ใช้เวลาแค่ ๖ เดือน ทำได้อย่างไรกันครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
|
