pasta
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 8119
ออฟไลน์
กระทู้: 6923
ล้นเกล้าเผ่าไทย
|
 |
« ตอบ #990 เมื่อ: กันยายน 10, 2013, 04:45:06 PM » |
|
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ: 
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
|
« ตอบ #991 เมื่อ: กันยายน 10, 2013, 07:36:55 PM » |
|
ขอบคุณครับ..   |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31463
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #992 เมื่อ: กันยายน 10, 2013, 11:10:45 PM » |
|
พี่สมชายครับ
นักกีฬาตะกร้อเห็นผมเข้าไปเล่นเวท ก็เลยมาสอบถามว่า เขาควรจะออกกำลังกายอย่างไรที่จะเป็นการเพิ่มกำลังขาครับ เน้นสำหรับการเสิร์ฟเร็วและแรงครับ
ขอบคุณครับ
สงสัยต้องถามโคชตระกร้อครับ... แต่ถ้านายสมชายมั่วเอง ก็คงว่าต้องใช้น้ำหนักไม่มาก แต่จำนวน Rep แยะๆคล้ายกับพวกนักมวยครับ, คือเน้นความแข็งแกร่งทนทานไม่เมื่อยล้าง่าย... กล้ามเนื้อมัดที่น่าจะเน้นคือ... น่องเอาไว้สปริงตัวลอยโหม่งหรือใช้เท้าตบลูกหน้าเน็ต, หลังขาเอาไว้ชักเท้าจากพื้นได้ไวๆ เช่นยกขึ้นแป, กล้ามท้องเอาไว้ก้ม/เงยโหม่งเวลารับลูกเสริฟเลียดเน็ต, กล้ามหลังเอาไว้ตีลังกาถีบจักรยานหลังตบลูกหน้าเน็ต(เอามือยันพื้น)จะได้สปริงตัวกลับข้างเอาเท้ายืนได้โดยไม่ล้ม ฯลฯ... ไปๆมาๆ มันจะเหมือนนักมวยแหละครับ... ฮา... ขอบคุณครับพี่ ผมจะได้ไปแนะนำเขาครับ เพราะผมไปบอกให้เขาวิ่งขึ้นลงอัฒจันท์ครับ จะได้เพิ่มกำลังขา เดี๋ยวพรุ่งนี้ถ้าเจอที่ยิมผมจะถามดูครับว่าวิ่งชึ้นลงได้กี่รอบครับ แต่ปัญหาคือพรุ่งนี้ลงแขกดำนา ๑๐ ไร่ครับ ไม่รู้จะได้ไปออกกำลังกายหรือเปล่าครับ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31463
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #993 เมื่อ: กันยายน 10, 2013, 11:12:12 PM » |
|
ความสูงใกล้เคียงกับผมเลย แต่ผมหนัก 67 ยังไม่มีซิีกแพ๊คเลยครับ ขอทราบท่าบริหารปีกหน่อยครับพี่ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
zamphol
ปืน-อยู่-ที่-ปาก
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 831
ออฟไลน์
กระทู้: 2628
ชีวิต-ดั่ง-ละคร
|
|
« ตอบ #994 เมื่อ: กันยายน 11, 2013, 06:05:27 AM » |
|
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
bigbang
จงใช้สติก่อนใช้ปืน
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1018
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 6602
รูปจากเวปผู้จัดการครับ
|
|
« ตอบ #995 เมื่อ: กันยายน 11, 2013, 07:25:48 AM » |
|
ความสูงใกล้เคียงกับผมเลย แต่ผมหนัก 67 ยังไม่มีซิีกแพ๊คเลยครับ
ขอทราบท่าบริหารปีกหน่อยครับพี่
ของผม บริหารปีก จากอุปกรณ์ในโรงยิมก็ Lat Pulldown กับ Low Pulley Rows เห็นห้องยิมฯ ของคุณกระจงก็มี แต่ยากและเหนื่อยสุด ก็โหนบาร์ ครับ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
อเสวนา จะ พาลานัง
|
|
|
dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
|
« ตอบ #996 เมื่อ: กันยายน 11, 2013, 08:04:23 AM » |
|
 เคยหนัก 63 Kg. เหมือนกันครับ แต่นานมาแล้ว...  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31463
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #997 เมื่อ: กันยายน 11, 2013, 11:26:53 AM » |
|
ความสูงใกล้เคียงกับผมเลย แต่ผมหนัก 67 ยังไม่มีซิีกแพ๊คเลยครับ
ขอทราบท่าบริหารปีกหน่อยครับพี่
ของผม บริหารปีก จากอุปกรณ์ในโรงยิมก็ Lat Pulldown กับ Low Pulley Rows เห็นห้องยิมฯ ของคุณกระจงก็มี แต่ยากและเหนื่อยสุด ก็โหนบาร์ ครับ ฃอบคุณครับพี่ วันนี้เรียบร้อยแล้วครับ เกือบ ๒ ชั่วโมงครับ ยกได้น้ำหนักที่เคยทำไว้ได้แล้วครับ รู้สาเหตุแล้วครับว่าทำไมไม่ค่อยมีแรง เพราะพักผ่อนน้อยครับ มีการบ้านเยอะครับ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31463
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #998 เมื่อ: กันยายน 11, 2013, 11:40:53 AM » |
|
ออกกำลังกายเสร็จ เติมพลัง เกาเหลาปลา โอเลี้ยง ติ่มซำ หมูย่าง ดูๆแล้วซิ๊กแพ็คคงอีกนานครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
bigbang
จงใช้สติก่อนใช้ปืน
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1018
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 6602
รูปจากเวปผู้จัดการครับ
|
|
« ตอบ #999 เมื่อ: กันยายน 11, 2013, 01:12:40 PM » |
|
ฃอบคุณครับพี่
วันนี้เรียบร้อยแล้วครับ เกือบ ๒ ชั่วโมงครับ ยกได้น้ำหนักที่เคยทำไว้ได้แล้วครับ รู้สาเหตุแล้วครับว่าทำไมไม่ค่อยมีแรง เพราะพักผ่อนน้อยครับ มีการบ้านเยอะครับ
การบ้านไม่เท่าไร 555 พักผ่อนน้อย อดนอนหรือนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงเนี่ย จะทำให้ไม่มีแรงบริหารครับ อาจบาดเจ็บได้ครับ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
อเสวนา จะ พาลานัง
|
|
|
K@RN # รักในหลวง
ของถูกและดีไม่มีในโลก
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 166
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 4046
SUPER BLACKBIRD
|
|
« ตอบ #1000 เมื่อ: กันยายน 11, 2013, 07:47:33 PM » |
|
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
pasta
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 8119
ออฟไลน์
กระทู้: 6923
ล้นเกล้าเผ่าไทย
|
|
« ตอบ #1001 เมื่อ: กันยายน 11, 2013, 08:12:00 PM » |
|
ความสูงใกล้เคียงกับผมเลย แต่ผมหนัก 67 ยังไม่มีซิีกแพ๊คเลยครับ ขอทราบท่าบริหารปีกหน่อยครับพี่
ตอนนั้น 20 ปีที่แล้วผมทำแบบนี้ครับ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
|
dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
|
« ตอบ #1003 เมื่อ: กันยายน 11, 2013, 08:28:26 PM » |
|
น้องโต้งปั่นจักรยานซะขนาดนั้น พี่ก็ต้องออกำลังกายบ้างสิ..5555 |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31463
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #1004 เมื่อ: กันยายน 11, 2013, 11:03:16 PM » |
|
ฃอบคุณครับพี่
วันนี้เรียบร้อยแล้วครับ เกือบ ๒ ชั่วโมงครับ ยกได้น้ำหนักที่เคยทำไว้ได้แล้วครับ รู้สาเหตุแล้วครับว่าทำไมไม่ค่อยมีแรง เพราะพักผ่อนน้อยครับ มีการบ้านเยอะครับ
การบ้านไม่เท่าไร 555 พักผ่อนน้อย อดนอนหรือนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงเนี่ย จะทำให้ไม่มีแรงบริหารครับ อาจบาดเจ็บได้ครับ อยู่ฝั่งนอนวันละไม่ถึงหกชั่วโมงครับ เลยต้องทำใจครับ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
|
