ขอความเห็นเรื่องม้าดัมเบลครับ...

[kensiro]

บ่า ผมชอบท่า เท้าชี้ฟ้า วิดพื้น ได้ทั้งแขน ใหล่

พี่ dignitua-รักในหลวง ลองดูซิครับ ทุกวันนี้ยังเล่นอยู่ ก่อนอาบน้ำ อย่างน้อย 3 ยก ยกละ 8-20 ครั้ง

แล้วแต่วันใหนนอนมากนอนน้อย

https://www.youtube.com/watch?v=4vcYMJb3mHg

แบบนี้ก็ดีครับ วินาที ที่ 0.50 ถึง 1.10

[dignitua-รักในหลวง]

บ่า ผมชอบท่า เท้าชี้ฟ้า วิดพื้น ได้ทั้งแขน ใหล่

พี่ dignitua-รักในหลวง ลองดูซิครับ ทุกวันนี้ยังเล่นอยู่ ก่อนอาบน้ำ อย่างน้อย 3 ยก ยกละ 8-20 ครั้ง

แล้วแต่วันใหนนอนมากนอนน้อย

ท่านี้ผมทำไม่ได้จริงๆครับ...

[zamphol]

ผมชอบท่า เท้าชี้ฟ้า วิดพื้น

ในเมืองไทย ผมยังไม่เคยเห็นใครทำได้เลยนะ..... ต้องเป็นคนพิเศษอย่างช่างโรจน์  วิ่งถอยหลัง กระโดดข้ามกำแพง ท่ายาก ช่างโรจน์ทำมาหมดแล้ว

[แปจีหล่อ คนสันขวาน]

หยุดไปตั้งแต่นํ้าท่วมวันนี้มาเล่นใหม่หอบแฮ่กๆเลยครับ

[แปจีหล่อ คนสันขวาน]

http://www.youtube.com/watch?v=8PhUFfefRIw

[นายกระจง]

เสาร์ อาทิตย์ พักผ่อน เริ่มใหม่วันจันทร์บนฝั่งครับ

[zamphol]

เงียบไปหลายวัน เริ่มกันได้ยัง 

[bigbang]

ถึงวันจันทร์ทีไร รู้สึกอืดๆ เพราะพักนานไปหน่อย  แต่พอเริ่มแล้วผ่านไป วันต่อๆมาก็ชินครับ

หยุดไปตั้งแต่นํ้าท่วมวันนี้มาเล่นใหม่หอบแฮ่กๆเลยครับ

อุปกรณ์อยู่ครบ คงไม่ลอยไปกับน้ำใช่มัยครับ  ระวังเรื่องสนิมด้วย 555

[naisomchai]

ถึงวันจันทร์ทีไร รู้สึกอืดๆ เพราะพักนานไปหน่อย  แต่พอเริ่มแล้วผ่านไป วันต่อๆมาก็ชินครับ

หยุดไปตั้งแต่นํ้าท่วมวันนี้มาเล่นใหม่หอบแฮ่กๆเลยครับ

อุปกรณ์อยู่ครบ คงไม่ลอยไปกับน้ำใช่มัยครับ  ระวังเรื่องสนิมด้วย 555

คุณแปจีหล่ออย่าลืมไล่น้ำหนักหาลิมิตใหม่นะครับ... ผลีผลามยกด้วยน้ำหนักเท่าเดิมก่อนหยุดไป ระวังเจ็บข้อ หรือเจ็บกล้ามเนื้อนะครับ, ยอมเสียเวลาสักหนึ่งสัปดาห์(หากยกวันเว้นวัน - จันทร์พุธศุกร์) แต่ได้ความปลอดภัยครับ...

[dignitua-รักในหลวง]

เมื่อวานออกตามตารางเดิม เพิ่มไหล่เป็น 10.5 Kg. เลยลืมดูแมนยูเลยครับ.. ไม่งั้นคงไม่แพ้....

[pasta]

  เป็นกำลังใจให้ทุกท่านครับ    

[pasta]

  น้ำหนักเหลือ 70 กก. ทำงานหนักทั้งสมองและร่างกาย ( ไม่เครียด ) 

[แอบดูที่รูเดิม]

ไขมันด้านข้างลำตัวเริ่มลดลงครับทำให้เอวลดลงแล้วตามที่บอก ต้นแขนเพิ่มมานิดนึง 



เดือนหน้าเจอกันอีกทีครับ 

[แปจีหล่อ คนสันขวาน]

ถึงวันจันทร์ทีไร รู้สึกอืดๆ เพราะพักนานไปหน่อย  แต่พอเริ่มแล้วผ่านไป วันต่อๆมาก็ชินครับ

หยุดไปตั้งแต่นํ้าท่วมวันนี้มาเล่นใหม่หอบแฮ่กๆเลยครับ

อุปกรณ์อยู่ครบ คงไม่ลอยไปกับน้ำใช่มัยครับ  ระวังเรื่องสนิมด้วย 555

ได้สีสเปรลอยนํ้ามากระสอบนึงครับเลยพ่นสีใหม่ครับ

[แปจีหล่อ คนสันขวาน]

ถึงวันจันทร์ทีไร รู้สึกอืดๆ เพราะพักนานไปหน่อย  แต่พอเริ่มแล้วผ่านไป วันต่อๆมาก็ชินครับ

หยุดไปตั้งแต่นํ้าท่วมวันนี้มาเล่นใหม่หอบแฮ่กๆเลยครับ

อุปกรณ์อยู่ครบ คงไม่ลอยไปกับน้ำใช่มัยครับ  ระวังเรื่องสนิมด้วย 555

คุณแปจีหล่ออย่าลืมไล่น้ำหนักหาลิมิตใหม่นะครับ... ผลีผลามยกด้วยน้ำหนักเท่าเดิมก่อนหยุดไป ระวังเจ็บข้อ หรือเจ็บกล้ามเนื้อนะครับ, ยอมเสียเวลาสักหนึ่งสัปดาห์(หากยกวันเว้นวัน - จันทร์พุธศุกร์) แต่ได้ความปลอดภัยครับ...

ขอบคุณครับ ผมเล่นดัมเบลสี่กิโลครับส่วนบาร์เบลประมาณสิบกว่ากิโลไม่ถึงยี่สิบกิโลครับ