dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ: 
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
 |
« ตอบ #795 เมื่อ: สิงหาคม 26, 2013, 04:46:07 PM » |
|
เปิดสัปดาห์ขอวิ่งสายพานซัก 2 กม เอาแคลลอรี่จากขวดเขียวออกก่อน
แล้วเริ่ม อก หลังแขน ขา และ sit up ครับ
รู้งี้ผมไปแย่งแคลลอรี่จากขวดเขียวของพี่ bigbang ดีกว่า..  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
chonthai-รักในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 353
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 1291
4152
|
|
« ตอบ #796 เมื่อ: สิงหาคม 26, 2013, 06:28:13 PM » |
|
ท่านใดเคยใช้เครื่อง elipticle บ้างครับ เทียบกับการใช้ ลู่วิ่งสายพานแล้วเป็นอย่างไรบ้างครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31463
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #797 เมื่อ: สิงหาคม 26, 2013, 06:32:05 PM » |
|
หมดแรงครับ เติมพลังด้วย คอหมูย่าง ส้มตำ ไข่ ๓ ฟอง อกไก่งวง ๒ ชิ้น ต้มยำทะเล ผัดผักบุ้ง กับน้ำส้มแก้วโตครับ
ซิ๊กแพ๊คยังไม่มา แต่บิ๊คแพ๊คโตขึ้นทุกวันครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
bigbang
จงใช้สติก่อนใช้ปืน
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1018
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 6602
รูปจากเวปผู้จัดการครับ
|
|
« ตอบ #798 เมื่อ: สิงหาคม 26, 2013, 07:18:02 PM » |
|
เปิดสัปดาห์ขอวิ่งสายพานซัก 2 กม เอาแคลลอรี่จากขวดเขียวออกก่อน
แล้วเริ่ม อก หลังแขน ขา และ sit up ครับ
รู้งี้ผมไปแย่งแคลลอรี่จากขวดเขียวของพี่ bigbang ดีกว่า.. แย่งจากขวดไม่ให้ครับ แต่แย่งหรือ แบ่งจากพุงด้วยความยินดีครับ
หมดแรงครับ เติมพลังด้วย คอหมูย่าง ส้มตำ ไข่ ๓ ฟอง อกไก่งวง ๒ ชิ้น ต้มยำทะเล ผัดผักบุ้ง กับน้ำส้มแก้วโตครับ
ซิ๊กแพ๊คยังไม่มา แต่บิ๊คแพ๊คโตขึ้นทุกวันครับ
ทานมากอย่างนี้ ต้องเพิ่มเล่น เช้ากับเย็น แล้วครับ |
|
|
|
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: สิงหาคม 27, 2013, 07:31:57 AM โดย bigbang »
|
บันทึกการเข้า
|
อเสวนา จะ พาลานัง
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31463
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #799 เมื่อ: สิงหาคม 26, 2013, 08:08:50 PM » |
|
เปิดสัปดาห์ขอวิ่งสายพานซัก 2 กม เอาแคลลอรี่จากขวดเขียวออกก่อน
แล้วเริ่ม อก หลังแขน ขา และ sit up ครับ
รู้งี้ผมไปแย่งแคลลอรี่จากขวดเขียวของพี่ bigbang ดีกว่า.. แย่งจากขวดไม่ให้ครับ แต่แย่งหรือ แบ่งจากพุงด้วยความยินดีครับ [quote author=นายกระจง link=topic=229482.msg4153998#msg4153998 date=1377516725 หมดแรงครับ เติมพลังด้วย คอหมูย่าง ส้มตำ ไข่ ๓ ฟอง อกไก่งวง ๒ ชิ้น ต้มยำทะเล ผัดผักบุ้ง กับน้ำส้มแก้วโตครับ ซิ๊กแพ๊คยังไม่มา แต่บิ๊คแพ๊คโตขึ้นทุกวันครับ ทานมากอย่างนี้ ต้องเพิ่มเล่น เช้ากับเย็น แล้วครับ [/quote] เช้ากับเย็นคงไม่ไหวครับ งานไม่เป็นเวลานะครับ เดี๋ยวเหมือนคืนนั้นอีกครับ เล่นเสร็จไม่ได้นอนเลย ได้นอนอีกก็เกือบสว่างครับ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
zamphol
ปืน-อยู่-ที่-ปาก
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 831
ออฟไลน์
กระทู้: 2628
ชีวิต-ดั่ง-ละคร
|
|
« ตอบ #800 เมื่อ: สิงหาคม 26, 2013, 08:47:07 PM » |
|
หมดแรงครับ เติมพลังด้วย คอหมูย่าง ส้มตำ ไข่ ๓ ฟอง อกไก่งวง ๒ ชิ้น ต้มยำทะเล ผัดผักบุ้ง กับน้ำส้มแก้วโตครับ ซิ๊กแพ๊คยังไม่มา แต่บิ๊คแพ๊คโตขึ้นทุกวันครับ ไอ้ตัวแดงๆ ถ้ากินบ่อยๆบิ๊กแพ็คมาแน่ นอนมาเลยหละ  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31463
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #801 เมื่อ: สิงหาคม 26, 2013, 08:55:13 PM » |
|
หมดแรงครับ เติมพลังด้วย คอหมูย่าง ส้มตำ ไข่ ๓ ฟอง อกไก่งวง ๒ ชิ้น ต้มยำทะเล ผัดผักบุ้ง กับน้ำส้มแก้วโตครับ ซิ๊กแพ๊คยังไม่มา แต่บิ๊คแพ๊คโตขึ้นทุกวันครับ ไอ้ตัวแดงๆ ถ้ากินบ่อยๆบิ๊กแพ็คมาแน่ นอนมาเลยหละ อ้าว ตกลงหมูกินไม่ได้หรือครับ ผมงดข้าว กินแต่หมูแบบต่างๆนะครับ งั้นปรับเมนูใหม่ครับ กินแต่ไข่ขาวกับผักผลไม้ น้ำผลไม้ ข้าวไม่กิน เพื่อซิ๊กแพ๊คครับ ถ้าไม่โดนทีมงานเตะก่อนนะครับ เพราะพยายามเลี่ยงไม่จับค้อนกับยกอุปกรณ์ที่หนักๆครับ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
zamphol
ปืน-อยู่-ที่-ปาก
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 831
ออฟไลน์
กระทู้: 2628
ชีวิต-ดั่ง-ละคร
|
|
« ตอบ #802 เมื่อ: สิงหาคม 26, 2013, 09:01:06 PM » |
|
ท่านใดเคยใช้เครื่อง elipticle บ้างครับ เทียบกับการใช้ ลู่วิ่งสายพานแล้วเป็นอย่างไรบ้างครับ ไม่เคยใช้ครับ เข้าใจว่าเครื่องนี้น่าจะเน้น บริหารเพื่อเบิร์นไขมัน สำหรับคุณผู้หญิงโดยเฉพาะ ทำให้ก้น สะโพก แขนขา กระชับเข้ารูป เห็นสาวๆชอบเล่นเครื่องนี้กัน เพื่อลดสะโพก พวกเธอบอกว่า ทำให้ก้นงอนสวย โค้งเว้าได้รูป แขนขากระชับ อกเต้าไม่หย่อน ถ้าผู้ชายเล่น ก็น่าจะให้ผลเช่นเดียวกัน   |
|
|
|
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: สิงหาคม 26, 2013, 09:18:47 PM โดย zamphol »
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
zamphol
ปืน-อยู่-ที่-ปาก
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 831
ออฟไลน์
กระทู้: 2628
ชีวิต-ดั่ง-ละคร
|
|
« ตอบ #803 เมื่อ: สิงหาคม 26, 2013, 09:04:12 PM » |
|
ไม่ใช่....หมายถึงว่ากินได้ แต่อย่ากินบ่อย ถ้างดได้ก็ดี ไม่ได้ห้าม แต่ถ้ากินของพวกนี้ แกล้มกับเบียร์บ่อยๆ บิ๊กแพ็คมาแน่ ใต้คาง คอ ขึ้นเป็นลอนเลยหละ หมดแรงครับ เติมพลังด้วย คอหมูย่าง ส้มตำ ไข่ ๓ ฟอง อกไก่งวง ๒ ชิ้น ต้มยำทะเล ผัดผักบุ้ง กับน้ำส้มแก้วโตครับ ซิ๊กแพ๊คยังไม่มา แต่บิ๊คแพ๊คโตขึ้นทุกวันครับ ไอ้ตัวแดงๆ ถ้ากินบ่อยๆบิ๊กแพ็คมาแน่ นอนมาเลยหละ อ้าว ตกลงหมูกินไม่ได้หรือครับ ผมงดข้าว กินแต่หมูแบบต่างๆนะครับ งั้นปรับเมนูใหม่ครับ กินแต่ไข่ขาวกับผักผลไม้ น้ำผลไม้ ข้าวไม่กิน เพื่อซิ๊กแพ๊คครับ ถ้าไม่โดนทีมงานเตะก่อนนะครับ เพราะพยายามเลี่ยงไม่จับค้อนกับยกอุปกรณ์ที่หนักๆครับ |
|
|
|
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: สิงหาคม 26, 2013, 09:23:48 PM โดย zamphol »
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
|
« ตอบ #804 เมื่อ: สิงหาคม 27, 2013, 07:09:14 AM » |
|
เมื่อคืนเลิกงานถึงบ้าน 3 ทุ่ม กินข้าวพักครึ่ง ชม. ออกได้ ไหล่ อก หลังบน ท้อง ขาบน หน้าแขน... วันนี้ตามเก็บ หลังล่าง หลังแขน น่อง ต่อครับ...  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
zamphol
ปืน-อยู่-ที่-ปาก
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 831
ออฟไลน์
กระทู้: 2628
ชีวิต-ดั่ง-ละคร
|
|
« ตอบ #805 เมื่อ: สิงหาคม 27, 2013, 07:12:35 AM » |
|
สู้ต่อไป  เมื่อคืนเลิกงานถึงบ้าน 3 ทุ่ม กินข้าวพักครึ่ง ชม. ออกได้ ไหล่ อก หลังบน ท้อง ขาบน หน้าแขน... วันนี้ตามเก็บ หลังล่าง หลังแขน น่อง ต่อครับ... |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
zamphol
ปืน-อยู่-ที่-ปาก
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 831
ออฟไลน์
กระทู้: 2628
ชีวิต-ดั่ง-ละคร
|
|
« ตอบ #806 เมื่อ: สิงหาคม 27, 2013, 07:25:44 AM » |
|
มาดูนักกีฬากล้ามสวยอีกคนครับ โปรกอล์ฟพีจีเออายุสามสิบ เป็นความภูมิใจของชาวโคเคนโคลัมเบีย ปัจจุบันได้ทุนเรียนต่ออยู่เมกา จัดว่าเป็นนักฟิตเนสและนักปั่นตัวยง เขามีฟิตเนสสวนตัว กีฬากอล์ฟสปอนเซอร์เยอะ เงินรางวัลก็เยอะ แค่เอ่ยปาก สปอนเซอร์ก็จัดให้อยู่แล้ว ถือโอกาสโฆษณาสินค้าไปในตัว วินวิน ประโยคเด็ดของเขาก็คือ "Sacrifice or Regret.....You Choose" กล้ามเนื้อคมชัดสวยงาม หุ่นสมส่วน   ท่าอันโด่งดังของเขา ท่าไอ้แมงมุมส่องรู ดูไลน์ ก่อนที่จะพัตต์ทำเบอร์ดี ลงไปอย่างสวยงาม  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
bigbang
จงใช้สติก่อนใช้ปืน
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1018
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 6602
รูปจากเวปผู้จัดการครับ
|
|
« ตอบ #807 เมื่อ: สิงหาคม 27, 2013, 07:39:54 AM » |
|
ท่านใดเคยใช้เครื่อง elipticle บ้างครับ เทียบกับการใช้ ลู่วิ่งสายพานแล้วเป็นอย่างไรบ้างครับ ไม่เคยใช้ครับ เข้าใจว่าเครื่องนี้น่าจะเน้น บริหารเพื่อเบิร์นไขมัน สำหรับคุณผู้หญิงโดยเฉพาะ ทำให้ก้น สะโพก แขนขา กระชับเข้ารูป เห็นสาวๆชอบเล่นเครื่องนี้กัน เพื่อลดสะโพก พวกเธอบอกว่า ทำให้ก้นงอนสวย โค้งเว้าได้รูป แขนขากระชับ อกเต้าไม่หย่อน ถ้าผู้ชายเล่น ก็น่าจะให้ผลเช่นเดียวกัน คนสูงวัยอย่างผมก็ใช้บริหารสลับกับวิ่งสายพานเหมือนกันครับ ใช้เบริ์นไขมันและแขนขาข้อได้ดี เหมือนที่ คุณzamphol กล่าว ปลอดภัยจากการกระแทกหัวเข่า แล้วได้ใช้แขนขาออกแรงด้วยครับ แต่ต้องบริหารนานกว่าวิ่ง ครับ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
อเสวนา จะ พาลานัง
|
|
|
|
naisomchai
บุคคลทั่วไป
|
|
« ตอบ #808 เมื่อ: สิงหาคม 27, 2013, 08:49:09 AM » |
|
นักกอล์ฟข้างบนนั่นไหล่ไม่เต็มครับ, หากไหล่ไม่เต็มจะแต่งตัวยาก เพราะมันไม่"ดันทะลุเสื้อผ้า"ครับ... หากไหล่เต็มจะได้อย่างผู้พันเบิร์ดฯ ผู้แสดงเป็นสมเด็จพระนเรศวรมหาราชฯ...  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
naisomchai
บุคคลทั่วไป
|
|
« ตอบ #809 เมื่อ: สิงหาคม 27, 2013, 08:51:54 AM » |
|
หากไหล่เต็ม แขนใหญ่ หน้าอกตัน พุงไม่โต... จะแต่งตัวง่าย ออกจากบ้านไปไหนแค่สวมเสื้อยืดกางเกงยีนส์ รองเท้าผ้าใบก์ใช้ได้แล้วครับ... ข้างล่างนี่ Before & After หลังจากโดนท่านมุ้ยสั่งเพาะกายก่อนเข้ากล้อง...  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
