dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ: 
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
 |
« ตอบ #570 เมื่อ: สิงหาคม 11, 2013, 10:55:39 AM » |
|
นอกจากต้องมีวินัยตามที่คุณสมชายกล่าว ต้องมีจุดมุ่งหมาย แรงฮึดสู้ แรงจูงใจ ด้วยครับ
ส่วนตัวผม จุดมุ่งหมาย คือสุภาพที่แข็งแรง แรงฮึดไว้เตรียมพร้อมกับสู้ทุกสถานการณ์
แรงจูงใจคือ กระจกบานใหญ่ เครื่องชั่งนำ้หนัก สำคัญต้องหมั่นสังเกตุความเปลี่ยนแปลง
หรือการพัฒนาของร่างกาย หากรักษาหุ่นได้firmเดิมก็มีแรงอยากให้มีสภาพอย่างนี้ตลอดไปครับ
ไม่อยากขึ้นตาชั่งแล้วครับ เมื่อวานลองชั่งดูน้ำหนักขึ้นมาเกือบ ๒ กิโลแล้วครับภายในสองอาทิตย์ครับ เมื่อวานวิ่ง ๔๐ นาที ซิทอัพ ๘๐ และ นอนหงายเตะขาสลับ ๒๐๐ ครับ เหมือนผมเลยครับ ก่อนยกเหวทหนัก 83 Kg. เดืิอนกว่าๆแทนที่จะลดกลับกลายเป็น 85.7 Kg. เฉยเลย...  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31463
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #571 เมื่อ: สิงหาคม 12, 2013, 09:14:42 AM » |
|
วันนี้วันจันทร์แล้ว ได้เวลาเริ่มอีกครั้งครับ เพราะเมื่อวานหยุดพักทุกอย่างครับ วันนี้น่าจะเริ่มได้ช่วงบ่ายครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
|
« ตอบ #572 เมื่อ: สิงหาคม 12, 2013, 04:48:22 PM » |
|
ศุกร์-เสาร์ ที่ผ่านมากลับบ้านไปกราบแม่ จากนั้นก็นั่งดื่มกับน้องชาย...
ดื่มไปซักพักก็เปิดศึกงัดข้อชิงแชมป์โลก จากที่แพ้น้องชายมานานหลายปี ยกเหวทแค่เดือนกว่าชนะเรียบร้อยแล้ว เห็นความแตกต่างจริงๆครับ..
แต่ที่แปลกคือหลังจากงัดข้อไม่รู้สึกตึงหรือมีอาการข้างเคียงอะไรเลย แต่พอผ่านไป 24 ชม. เกิดอาการล้ากล้ามเนื้อหน้าแขนในทันที เมื่อยแขนเหมือนแขนไม่มีแรง...
เมื่อเช้าลองยกเหวทดูก็มีความรู้สึกไม่ปกติเลยหยุดพักไว้ก่อน ตอนนี้ใช้เคาน์เตอร์เพนนวดอยู่ อาการล้าลดเหลือประมาณ 10% จากที่เริ่มออกอาการ..
ที่สงสัยคือมีใครเคยเป็นบ้างไหมครับ พอครบวันแล้วอาการล้าของกล้ามเนื้อถึงจะเริ่มปรากฏ.. หรือว่าคือเรื่องปกติครับ...
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
naisomchai
บุคคลทั่วไป
|
|
« ตอบ #573 เมื่อ: สิงหาคม 12, 2013, 05:55:11 PM » |
|
ปรกติครับ... แล้วจะหายไปภายใน 36 ชั่วโมง...
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31463
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #574 เมื่อ: สิงหาคม 12, 2013, 06:34:58 PM » |
|
เรียบร้อยแล้วครับ วันนี้เพิ่มท่า Barbell Dead lift เข้าไปด้วยครับ เล่นไปชั่วโมงกว่าๆครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31463
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #575 เมื่อ: สิงหาคม 12, 2013, 06:42:59 PM » |
|
ซิทอัพ วันนี้ผมลองทำแบบในวีดีโอนี้ครับ มีตัวอย่างท่า Shoulder press, Dead lift, Squat, ด้วยครับ http://www.youtube.com/watch?v=h0ugcTohBrI |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
zamphol
ปืน-อยู่-ที่-ปาก
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 831
ออฟไลน์
กระทู้: 2628
ชีวิต-ดั่ง-ละคร
|
|
« ตอบ #576 เมื่อ: สิงหาคม 13, 2013, 07:06:33 AM » |
|
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
bigbang
จงใช้สติก่อนใช้ปืน
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1018
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 6602
รูปจากเวปผู้จัดการครับ
|
|
« ตอบ #577 เมื่อ: สิงหาคม 13, 2013, 08:00:20 AM » |
|
+1 คืนครับ เพราะหยุดยาวห่างอุปกรณ์ไปนานเหมือนกัน 555 วันนี้ขอเริ่ม burn ก่อนครับ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
อเสวนา จะ พาลานัง
|
|
|
dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
|
« ตอบ #578 เมื่อ: สิงหาคม 13, 2013, 08:04:11 AM » |
|
ปรกติครับ... แล้วจะหายไปภายใน 36 ชั่วโมง...
เหลือแขนซ้ายอีกข้างที่ยังเมื่อยๆอยู่ครับตอนนี้.. อาการเมื่อยนี่ดูแล้วรู้สึกคนละเรื่องกับอาการตึงกล้ามเนื้อเลยครับ อาการตึงถึงปวดแต่รู้สึกว่ามีแรง แต่เมื่อยรู้สึกเหมือนไม่มีแรงเลยครับ... |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
แอบดูที่รูเดิม
เกิดเป็นคน ควรรู้จักกตัญญู
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 622
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 3747
ปลวกน้อยกัดกินบ้าน..นักการเมืองคอรัปชั่นกัดกินชาติ
|
|
« ตอบ #579 เมื่อ: สิงหาคม 13, 2013, 08:32:16 AM » |
|
สุดสัปดาห์ที่ผ่านมา แม่กับพ่อมาหาถึงปทุม
หลังจากที่ผมกลับบ้านไปเมื่อพฤษภา
แม่บอกว่าดูผอมลงจริงๆ มีกำลังใจมาเพิ่มอีกแล้วครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
naisomchai
บุคคลทั่วไป
|
|
« ตอบ #580 เมื่อ: สิงหาคม 13, 2013, 08:34:03 AM » |
|
ปรกติครับ... แล้วจะหายไปภายใน 36 ชั่วโมง...
เหลือแขนซ้ายอีกข้างที่ยังเมื่อยๆอยู่ครับตอนนี้.. อาการเมื่อยนี่ดูแล้วรู้สึกคนละเรื่องกับอาการตึงกล้ามเนื้อเลยครับ อาการตึงถึงปวดแต่รู้สึกว่ามีแรง แต่เมื่อยรู้สึกเหมือนไม่มีแรงเลยครับ... นั่นแหละครับ เป็นลิมิตกล้ามเนื้อ... เขาถึงให้ยกหนักๆ ช่วงเย็นๆครับ ยกเสร็จอาบน้ำ+กินนม+นอนเลย... ฮา... หากกล้ามเนื้อเป็นอันตรายจะเจ็บและอักเสบบวมครับ ซึ่งกว่าจะถึงตรงนั้นต้องมีการฝืนกันอย่างมาก เพราะเมื่อถึงลิมิตแล้วมันจะไม่มีแรงชนิดที่ต้องปล่อยดัมเบลให้ร่วงเพราะกล้ามเนื้อมันไม่ฟังเราแล้ว... แล้วเราฝีนต่อ ก็จะเจ็บอย่างมาก(กล้ามเนื้อฉีก) จากนั้นอักเสบบวม เมื่อหายบวมแล้วก็บุ๋ม ซึ่งจะเจ็บมากแบบทนไม่ไหวต้องไปหาหมอเชียวครับ... หากเป็นกังวลก็รอดูให้ครบ 36 ชั่วโมงนับตั้งแต่ใช้แรงมาก ซึ่งเมื่อครบแล้วก็จะหายแบบ"ลืมไปเลย"ว่าเคยงัดข้อหนักๆจนหมดแรงมาแล้วครับ... |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
naisomchai
บุคคลทั่วไป
|
|
« ตอบ #581 เมื่อ: สิงหาคม 13, 2013, 08:38:49 AM » |
|
สุดสัปดาห์ที่ผ่านมา แม่กับพ่อมาหาถึงปทุม
หลังจากที่ผมกลับบ้านไปเมื่อพฤษภา
แม่บอกว่าดูผอมลงจริงๆ มีกำลังใจมาเพิ่มอีกแล้วครับ
ยินดีด้วยครับ... เมื่อปูพื้นฐานกล้ามเนื้อด้วยการเล่น 8 ท่ามาตรฐานครบ 3 เดือนแล้วให้ไต่น้ำหนักขยายลิมิตไปเลยครับ ช่วงนี้น้ำหนักจะไม่ลด เพราะไขมันโดนเบิร์นออกไปแต่กล้ามเนื้อจะขยายขนาดขึ้นทดแทน, น้ำหนักเท่าเดิม แต่ตัว+แขนขาจะมีกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นครับ... |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
naisomchai
บุคคลทั่วไป
|
|
« ตอบ #582 เมื่อ: สิงหาคม 13, 2013, 08:42:24 AM » |
|
ลืมบอกครับ... ช่วงแรก 3 เดือนนี่หาลิมิตตัวเองให้เจอนี่ก็ยากแล้วนะครับ เพราะช่วงแรกกล้ามเนื้อพัฒนาไว บางทีเรานึกว่าเจอลิมิตแล้ว แต่ประเดี๋ยวมันก็ทะลุง่ายๆ แต่พอหยุดพักแค่สัปดาห์เดียว ลิมิตมันลดลงได้ด้วยแฮะ...
คือช่วงแรงกล้ามเนื้อเองก็เจริญเติบโตวูบวาบครับ... แต่เราก็มีวินัยยกไปเรื่อย จนอัตราการเจริญเติบโตมันคงที่ครับ...
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
แอบดูที่รูเดิม
เกิดเป็นคน ควรรู้จักกตัญญู
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 622
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 3747
ปลวกน้อยกัดกินบ้าน..นักการเมืองคอรัปชั่นกัดกินชาติ
|
|
« ตอบ #583 เมื่อ: สิงหาคม 13, 2013, 08:49:25 AM » |
|
จริงอย่างน้าสมชายว่าครับ น้ำหนักตัวมันไม่ลด
แต่รู้สึกว่ากางเกงที่เคยฟิต มันหลวมลง
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31463
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #584 เมื่อ: สิงหาคม 13, 2013, 10:49:06 AM » |
|
จริงอย่างน้าสมชายว่าครับ น้ำหนักตัวมันไม่ลด
แต่รู้สึกว่ากางเกงที่เคยฟิต มันหลวมลง
ไม่น่าจะใช่นะ ผมกางเกงตัวเดิมเริ่มใส่ไม่ได้แล้วครับ เดี๋ยววันกลับไม่มีกางเกงใส่กลับแน่ ต้องใส่ชุดหมีกลับละครับ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
|
