แอบดูที่รูเดิม
เกิดเป็นคน ควรรู้จักกตัญญู
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 622
ออฟไลน์
เพศ: 
กระทู้: 3747
ปลวกน้อยกัดกินบ้าน..นักการเมืองคอรัปชั่นกัดกินชาติ
|
 |
« ตอบ #465 เมื่อ: กรกฎาคม 31, 2013, 10:07:27 AM » |
|
เมื่อวานนี้พี่ที่ทำงานทักว่าผอมลงหรอไม่เจอกันมาสองเดือน
แหม่ะ....กำลังใจมาอีกเพียบเลย
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
bigbang
จงใช้สติก่อนใช้ปืน
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1018
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 6602
รูปจากเวปผู้จัดการครับ
|
|
« ตอบ #466 เมื่อ: กรกฎาคม 31, 2013, 10:09:45 AM » |
|
อาทิตย์หน้าได้เวลาส่งการบ้านนะคุณตั้ว รอตรวจการบ้าน    เอาหุ่นแห้งๆผมมาอวด ผมไม่ค่อยเน้นกล้าม ถ้ากล้ามโตแบบเพาะกาย จะไปเล่นกีฬาอย่างอื่นความคล่องตัวก็ไม่มี ก็เลยต้องเล่นแบบ fit and slim วันก่อนเจ้านายนัดไปคุยเรื่องงาน ผมแอบสังเกตุเห็นไบเซ็ป ไตรเซ็ป ออกมาเด่นชัด.. หัวไหล่ กล้ามอกไม่ต้องพูดถึง ดันทะลุเสื้อออกมาเลย... คุยไปก็คิดไป ขนาดเจ้าของโครงการณ์มีเงินหลายร้อยล้าน เวลาไม่ค่อยมียังเล่นเหวทดูแลร่างกายซะขนาดนี้.. จนๆอย่างผมเรื่องอะไรจะไม่สู้ครับ...  ยินดีกับความพัฒนาของร่างกายด้วยครับ คุณตั๊วเห็นสัจธรรมก่อนผมอีก 555 ผมมาคิดได้ตอนวัย 40 ปีเนี่ยเอง เงินนั้นจำเป็น แต่สุขภาพร่างกายสำคัญกว่า หากร่างกายหรือสุขภาพไม่ดีแล้วจะหาเงินได้อย่างไร หรือแม้แต่จะใช้ ก็ไม่มีโอกาสก็ได้ จริงมัยครับ 555 |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
อเสวนา จะ พาลานัง
|
|
|
|
naisomchai
บุคคลทั่วไป
|
|
« ตอบ #467 เมื่อ: กรกฎาคม 31, 2013, 11:25:30 AM » |
|
เมื่อวานนี้พี่ที่ทำงานทักว่าผอมลงหรอไม่เจอกันมาสองเดือน
แหม่ะ....กำลังใจมาอีกเพียบเลย
ยินดีด้วยครับ... แล้วก็จะรู้สึกดีๆกับร่างกายตัวเองด้วย, เช่นเหนื่อยช้าลง และสะกิดเมียบ่อยขึ้นครับ... อันหลังนี้ไม่ฮาครับ... |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31463
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #468 เมื่อ: กรกฎาคม 31, 2013, 04:55:29 PM » |
|
เรียบร้อยแล้วครับ วันนี้เพิ่มน้ำหนักสำหรับเล่นหลังกับอกไป ๕ กิโลกรัมครับ ส่วนเล่นหน้าแขนก็เพิ่มอีก ๕ กิโลกรัม แต่หลังแขนไม่ไหวครับ เพิ่มได้แค่ ๒ กิโลกรัม หมดแรงครับ รู้สึกเหมือนกล้ามเนื้อหลังตึงๆครับ  |
|
|
|
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: กรกฎาคม 31, 2013, 05:20:32 PM โดย นายกระจง »
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
zamphol
ปืน-อยู่-ที่-ปาก
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 831
ออฟไลน์
กระทู้: 2628
ชีวิต-ดั่ง-ละคร
|
|
« ตอบ #469 เมื่อ: กรกฎาคม 31, 2013, 08:22:20 PM » |
|
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
|
« ตอบ #470 เมื่อ: กรกฎาคม 31, 2013, 08:27:15 PM » |
|
เรียบร้อยแล้วครับ วันนี้เพิ่มน้ำหนักสำหรับเล่นหลังกับอกไป ๕ กิโลกรัมครับ ส่วนเล่นหน้าแขนก็เพิ่มอีก ๕ กิโลกรัม แต่หลังแขนไม่ไหวครับ เพิ่มได้แค่ ๒ กิโลกรัม หมดแรงครับ รู้สึกเหมือนกล้ามเนื้อหลังตึงๆครับ ผมออกกล้ามหลัง แต่กลายเป็นว่ามือกลับแข็งแรงไม่พอที่จะถือดัมเบล สงสัยกว่าจะได้กล้ามหลัง นิ้วเบ่งเป็นกล้ามได้เหมือนกล้ามแขน... |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
|
« ตอบ #471 เมื่อ: กรกฎาคม 31, 2013, 08:42:56 PM » |
|
อาทิตย์หน้าได้เวลาส่งการบ้านนะคุณตั้ว รอตรวจการบ้าน เอาหุ่นแห้งๆผมมาอวด ผมไม่ค่อยเน้นกล้าม ถ้ากล้ามโตแบบเพาะกาย จะไปเล่นกีฬาอย่างอื่นความคล่องตัวก็ไม่มี ก็เลยต้องเล่นแบบ fit and slim วันก่อนเจ้านายนัดไปคุยเรื่องงาน ผมแอบสังเกตุเห็นไบเซ็ป ไตรเซ็ป ออกมาเด่นชัด.. หัวไหล่ กล้ามอกไม่ต้องพูดถึง ดันทะลุเสื้อออกมาเลย... คุยไปก็คิดไป ขนาดเจ้าของโครงการณ์มีเงินหลายร้อยล้าน เวลาไม่ค่อยมียังเล่นเหวทดูแลร่างกายซะขนาดนี้.. จนๆอย่างผมเรื่องอะไรจะไม่สู้ครับ... ยินดีกับความพัฒนาของร่างกายด้วยครับ คุณตั๊วเห็นสัจธรรมก่อนผมอีก 555 ผมมาคิดได้ตอนวัย 40 ปีเนี่ยเอง เงินนั้นจำเป็น แต่สุขภาพร่างกายสำคัญกว่า หากร่างกายหรือสุขภาพไม่ดีแล้วจะหาเงินได้อย่างไร หรือแม้แต่จะใช้ ก็ไม่มีโอกาสก็ได้ จริงมัยครับ 555 จริงครับพี่ เหตุผลที่ฝึกอีกอย่างเพราะงานที่ทำเช่นกันครับ..  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31463
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #472 เมื่อ: สิงหาคม 01, 2013, 05:51:35 AM » |
|
อยากจะขอคำแนะนำสำหรับท่า Barbell Bent- over rowผมไม่ค่อยฝึกท่านนี้ครับ เพราะเคยมีปัญหาเรื่องปวดกระดูกสันหลังบริเวณเหนือก้นกบ ถ้าจะฝึกแผ่นหลัง สำหรับผมเลือกเล่นห้อยโหนกับบาร์ แต่ละคนมีความถนัด มีข้อจำกัดต่างกันครับ เลือกหาวิธีการให้เหมาะ และปลอดภัยกับเราครับ  ผมคงต้องเปลี่ยนมาห้อยโหนกับบาร์แทนแล้วละครับ จนกว่าจะได้เข็มขัดมารัดไว้ครับ กลัวจะผิดพลาดในท่าน Bent-over row แล้วจะทำให่เกิดการบาดเจ็บที่หลังนะครับ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
|
naisomchai
บุคคลทั่วไป
|
|
« ตอบ #473 เมื่อ: สิงหาคม 01, 2013, 09:57:44 AM » |
|
อยากจะขอคำแนะนำสำหรับท่า Barbell Bent- over rowผมไม่ค่อยฝึกท่านนี้ครับ เพราะเคยมีปัญหาเรื่องปวดกระดูกสันหลังบริเวณเหนือก้นกบ ถ้าจะฝึกแผ่นหลัง สำหรับผมเลือกเล่นห้อยโหนกับบาร์ แต่ละคนมีความถนัด มีข้อจำกัดต่างกันครับ เลือกหาวิธีการให้เหมาะ และปลอดภัยกับเราครับ ผมคงต้องเปลี่ยนมาห้อยโหนกับบาร์แทนแล้วละครับ จนกว่าจะได้เข็มขัดมารัดไว้ครับ กลัวจะผิดพลาดในท่าน Bent-over row แล้วจะทำให่เกิดการบาดเจ็บที่หลังนะครับ ไปซื้อเข็มขัดพยุงหลังแบบที่พวกยกของหนักใช้กันก็ได้ครับ มีขายในโลตัส ร้านขายวัสดุก่อสร้างทั่วไป เช่นโฮมโปร ฯลฯ ครับ... โหนบาร์ใช้เล่นกล้ามหลังแทน Bent over row ได้ก็จริง แต่เข็มขัดก็ยังจำเป็นอยู่ดี เพราะต้องใช้เล่นเหวททุกท่าที่ไม่ใช่ฝึกกล้ามท้องครับ เช่นเล่นหน้าแขน หลังแขน ไหล่ สควอท ฯลฯ... |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
naisomchai
บุคคลทั่วไป
|
|
« ตอบ #474 เมื่อ: สิงหาคม 01, 2013, 10:20:05 AM » |
|
ผมออกกล้ามหลัง แต่กลายเป็นว่ามือกลับแข็งแรงไม่พอที่จะถือดัมเบล สงสัยกว่าจะได้กล้ามหลัง นิ้วเบ่งเป็นกล้ามได้เหมือนกล้ามแขน... นี่คือข้อดีของ Free weight เหนือกว่า Machine ครับ... คือมันสร้างกล้ามเนื้อให้สมดุลย์ทั้งตัว สำหรับใช้งานในชีวิตประจำวันฯ... ผลเสียของคนที่ใช้ Machine เป็นประจำแบบหนักๆ ก็เช่นนักเท็นนิสชาวไทยที่เคยแต่งงานกับนางงามยูนิเวิร์สไงครับ... กล้ามสวยงามทั้งตัว แต่เจ็บข้อมือ แล้วบังเอิญเป็นนักเท็นนิสมือติดอันดับโลก เลยพักข้อมือให้ร่างกายรักษาอาการบอบช้ำไม้ได้นานเพราะต้องซ้อมเท็นนิสตามวงรอบ ในที่สุดเลยบานปลายกลายเป็นเจ็บข้อมือเรื้อรังฯ... |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
bigbang
จงใช้สติก่อนใช้ปืน
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1018
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 6602
รูปจากเวปผู้จัดการครับ
|
|
« ตอบ #475 เมื่อ: สิงหาคม 01, 2013, 10:36:31 AM » |
|
มีใครไม่ใส่ถุงมือเล่นบ้างครับ ผมใส่แต่ไม่ได้รัดข้อมือ เพราะไม่ได้ยกหนักมากแล้ว 55
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
อเสวนา จะ พาลานัง
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31463
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #476 เมื่อ: สิงหาคม 01, 2013, 10:46:49 AM » |
|
ผมออกกล้ามหลัง แต่กลายเป็นว่ามือกลับแข็งแรงไม่พอที่จะถือดัมเบล สงสัยกว่าจะได้กล้ามหลัง นิ้วเบ่งเป็นกล้ามได้เหมือนกล้ามแขน... นี่คือข้อดีของ Free weight เหนือกว่า Machine ครับ... คือมันสร้างกล้ามเนื้อให้สมดุลย์ทั้งตัว สำหรับใช้งานในชีวิตประจำวันฯ... ผลเสียของคนที่ใช้ Machine เป็นประจำแบบหนักๆ ก็เช่นนักเท็นนิสชาวไทยที่เคยแต่งงานกับนางงามยูนิเวิร์สไงครับ... กล้ามสวยงามทั้งตัว แต่เจ็บข้อมือ แล้วบังเอิญเป็นนักเท็นนิสมือติดอันดับโลก เลยพักข้อมือให้ร่างกายรักษาอาการบอบช้ำไม้ได้นานเพราะต้องซ้อมเท็นนิสตามวงรอบ ในที่สุดเลยบานปลายกลายเป็นเจ็บข้อมือเรื้อรังฯ... ครับพี่สมชาย ที่ผมอยู่ตอนนี้คานบาร์เบลจะติดกับตัวแมชชีน เหตุผลทางความปลอดภัยนะครับ ก็เลยเหลือคานอีแซดเท่านั้นที่พอจะเอามาใส่แผ่นน้ำหนักแทนคานแบบตรงได้ครับ ก็มีคนที่เล่นกันให้ช่างเชื่อมทำคานมาเพิ่มแล้วครับ พยายามจะไม่เล่นกับแมชชีนแล้วครับ ตั้งใจไว้ว่ากลับไปคราวหน้าจะหาอุปกรณ์แบบฟรีเวทมาไว้เล่นเองที่บ้านแล้วครับ  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
|
naisomchai
บุคคลทั่วไป
|
|
« ตอบ #477 เมื่อ: สิงหาคม 01, 2013, 10:55:14 AM » |
|
ผมออกกล้ามหลัง แต่กลายเป็นว่ามือกลับแข็งแรงไม่พอที่จะถือดัมเบล สงสัยกว่าจะได้กล้ามหลัง นิ้วเบ่งเป็นกล้ามได้เหมือนกล้ามแขน... นี่คือข้อดีของ Free weight เหนือกว่า Machine ครับ... คือมันสร้างกล้ามเนื้อให้สมดุลย์ทั้งตัว สำหรับใช้งานในชีวิตประจำวันฯ... ผลเสียของคนที่ใช้ Machine เป็นประจำแบบหนักๆ ก็เช่นนักเท็นนิสชาวไทยที่เคยแต่งงานกับนางงามยูนิเวิร์สไงครับ... กล้ามสวยงามทั้งตัว แต่เจ็บข้อมือ แล้วบังเอิญเป็นนักเท็นนิสมือติดอันดับโลก เลยพักข้อมือให้ร่างกายรักษาอาการบอบช้ำไม้ได้นานเพราะต้องซ้อมเท็นนิสตามวงรอบ ในที่สุดเลยบานปลายกลายเป็นเจ็บข้อมือเรื้อรังฯ... ครับพี่สมชาย ที่ผมอยู่ตอนนี้คานบาร์เบลจะติดกับตัวแมชชีน เหตุผลทางความปลอดภัยนะครับ ก็เลยเหลือคานอีแซดเท่านั้นที่พอจะเอามาใส่แผ่นน้ำหนักแทนคานแบบตรงได้ครับ ก็มีคนที่เล่นกันให้ช่างเชื่อมทำคานมาเพิ่มแล้วครับ พยายามจะไม่เล่นกับแมชชีนแล้วครับ ตั้งใจไว้ว่ากลับไปคราวหน้าจะหาอุปกรณ์แบบฟรีเวทมาไว้เล่นเองที่บ้านแล้วครับ โห... รูปนี่บนแท่นเจาะหรือครับ... เขาให้ความสำคัญกับสุขภาพพนักงานเอาเรื่องอยู่นี่ครับ ก็พื้นที่ออกน้อยยังอุตส่าห์แบ่งมาได้จนพอสมควรใช้งานเชียวครับ... |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
แอบดูที่รูเดิม
เกิดเป็นคน ควรรู้จักกตัญญู
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 622
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 3747
ปลวกน้อยกัดกินบ้าน..นักการเมืองคอรัปชั่นกัดกินชาติ
|
|
« ตอบ #478 เมื่อ: สิงหาคม 01, 2013, 10:56:52 AM » |
|
ผมคงคลุกอยู่ห้องนี้ทั้งวัน น่าเล่นจริงๆครับ
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
นายกระจง
Cement For Life.....
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2938
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 31463
ช่างมันเถอะ
|
|
« ตอบ #479 เมื่อ: สิงหาคม 01, 2013, 11:00:51 AM » |
|
ผมออกกล้ามหลัง แต่กลายเป็นว่ามือกลับแข็งแรงไม่พอที่จะถือดัมเบล สงสัยกว่าจะได้กล้ามหลัง นิ้วเบ่งเป็นกล้ามได้เหมือนกล้ามแขน... นี่คือข้อดีของ Free weight เหนือกว่า Machine ครับ... คือมันสร้างกล้ามเนื้อให้สมดุลย์ทั้งตัว สำหรับใช้งานในชีวิตประจำวันฯ... ผลเสียของคนที่ใช้ Machine เป็นประจำแบบหนักๆ ก็เช่นนักเท็นนิสชาวไทยที่เคยแต่งงานกับนางงามยูนิเวิร์สไงครับ... กล้ามสวยงามทั้งตัว แต่เจ็บข้อมือ แล้วบังเอิญเป็นนักเท็นนิสมือติดอันดับโลก เลยพักข้อมือให้ร่างกายรักษาอาการบอบช้ำไม้ได้นานเพราะต้องซ้อมเท็นนิสตามวงรอบ ในที่สุดเลยบานปลายกลายเป็นเจ็บข้อมือเรื้อรังฯ... ครับพี่สมชาย ที่ผมอยู่ตอนนี้คานบาร์เบลจะติดกับตัวแมชชีน เหตุผลทางความปลอดภัยนะครับ ก็เลยเหลือคานอีแซดเท่านั้นที่พอจะเอามาใส่แผ่นน้ำหนักแทนคานแบบตรงได้ครับ ก็มีคนที่เล่นกันให้ช่างเชื่อมทำคานมาเพิ่มแล้วครับ พยายามจะไม่เล่นกับแมชชีนแล้วครับ ตั้งใจไว้ว่ากลับไปคราวหน้าจะหาอุปกรณ์แบบฟรีเวทมาไว้เล่นเองที่บ้านแล้วครับ โห... รูปนี่บนแท่นเจาะหรือครับ... เขาให้ความสำคัญกับสุขภาพพนักงานเอาเรื่องอยู่นี่ครับ ก็พื้นที่ออกน้อยยังอุตส่าห์แบ่งมาได้จนพอสมควรใช้งานเชียวครับ... ครับพี่สมชาย นี่คือห้องยิมบนแท่นเจาะครับ มีลงไปเล่นกันหลายคนครับ ผมเลยต้องเลือกที่จะไปเล่นตอนบ่ายสามครับ ไม่ค่อยมีคนครับ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
เกิดเป็นคนต้องอดทน ไม่อดทนก็อดตาย
|
|
|
|
