Sig228-kolok
KU47 AGGIE / SOTUS HS9VOL
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2947
ออฟไลน์
เพศ: 
กระทู้: 40236
|
 |
« ตอบ #180 เมื่อ: กรกฎาคม 10, 2013, 07:59:56 AM » |
|
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
|
« ตอบ #181 เมื่อ: กรกฎาคม 10, 2013, 08:09:45 AM » |
|
สัญญาลูกผู้ชายครับ...  แฟนน่าจะดีใจและสนับสนุนนะ ที่จะได้สามีหุ่นบึกเร็วๆนี้ 555 เดี๋ยวนี้เดินสวนกันไม่ค่อยได้ครับพี่ แฟนจ้องลวนลาม 5555 |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
naisomchai
บุคคลทั่วไป
|
|
« ตอบ #182 เมื่อ: กรกฎาคม 10, 2013, 08:22:24 AM » |
|
ยกได้ไม่ครบ 3 เซ็ตแสดงว่าน้ำหนักเกินครับ...
พอดีต้องออกไปทำงานอีกรอบหลังฝนหยุดตก เพิ่งกลับบ้านครับ คุยต่อ...  ท่า bench press ที่ต้องปรับเบาะเพื่อแบ่งกล้ามเนื้อที่ออกแรง โดยปกติคนทั่วไปจะปรับระดับเบาะเพื่อยก 3 เซต ในทุกระดับเบาะ ภายในช่วงเวลาการออกกำลังกายทุกครั้งหรือเปล่าครับพี่สมชาย... หรือว่าแบ่งเป็นอกบน, กลาง, ล่าง คนละวันครับ...  เล่นหน้าอกกลาง(นอนขนานพื้นไม่ต้องยกหัว)อย่างเดียวก่อนครับ... ให้หน้าอกขึ้นเต็มเสียก่อน(เกือบปี)แล้วค่อยนั่งหน้ากระจกว่าตรงไหนขาดเกินครับ... คือสรีระบางคนไม่เหมือนกัน บางคนถึงขั้นต้องวิดบาร์เพื่อให้ขอบหน้าอกตัดเป็นเส้น... แต่บางคนเมื่อหน้าอกขึ้นเต็มแล้วมันเต็มทั้งบนและล่างครับ... |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
|
« ตอบ #183 เมื่อ: กรกฎาคม 10, 2013, 08:24:49 AM » |
|
อืมม์.... |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
|
« ตอบ #184 เมื่อ: กรกฎาคม 10, 2013, 08:26:20 AM » |
|
ยกได้ไม่ครบ 3 เซ็ตแสดงว่าน้ำหนักเกินครับ...
พอดีต้องออกไปทำงานอีกรอบหลังฝนหยุดตก เพิ่งกลับบ้านครับ คุยต่อ... ท่า bench press ที่ต้องปรับเบาะเพื่อแบ่งกล้ามเนื้อที่ออกแรง โดยปกติคนทั่วไปจะปรับระดับเบาะเพื่อยก 3 เซต ในทุกระดับเบาะ ภายในช่วงเวลาการออกกำลังกายทุกครั้งหรือเปล่าครับพี่สมชาย... หรือว่าแบ่งเป็นอกบน, กลาง, ล่าง คนละวันครับ... เล่นหน้าอกกลาง(นอนขนานพื้นไม่ต้องยกหัว)อย่างเดียวก่อนครับ... ให้หน้าอกขึ้นเต็มเสียก่อน(เกือบปี)แล้วค่อยนั่งหน้ากระจกว่าตรงไหนขาดเกินครับ... คือสรีระบางคนไม่เหมือนกัน บางคนถึงขั้นต้องวิดบาร์เพื่อให้ขอบหน้าอกตัดเป็นเส้น... แต่บางคนเมื่อหน้าอกขึ้นเต็มแล้วมันเต็มทั้งบนและล่างครับ... ขอบคุณมากครับ... |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
naisomchai
บุคคลทั่วไป
|
|
« ตอบ #185 เมื่อ: กรกฎาคม 10, 2013, 08:28:33 AM » |
|
นี่คือคีย์เวิร์ดเลยครับ... ถึงกำหนดเวลาต้องออกกำลังกายแล้วต้องทำ, ดังนั้นใครกล้ามเนื้อสวยงามนี่เท่ากับประกาศให้โลกรู้ว่าฉันมีวินัยบังคับตัวเองได้, คนรอบข้างก็จะรู้ว่าฉันเป็นที่ไว้วางใจได้ว่ามีความรับผิดชอบดำเนินการตามเหตุและผล ไม่เอาแต่ใจตนเองครับ... ก็ใครออกกำลังกายเป็นประจำจะรู้ว่ามันขี้เกียจอย่างมาก ก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง โดยเฉพาะการยกเหวทนี่มันไม่สนุกเหมือนเล่นบอล เล่นแบดมินตั้นครับ เพราะยกเหวทมันย็อกแย็กอยู่กับที่ ยกขึ้นลงซ้ำๆ... ฮา... แต่สิ่งที่ได้รับทุกครั้งคือเมื่อยกเสร็จ แล้วร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟินมาให้เรารับเป็นความสุขครับ... ตั้งแต่เริ่มพักเหนื่อยนั่นแหละ นายสมชายมีความสุขมาก อาบน้ำอาบท่าเรียบร้อยแล้วสามารถหยิบเอางานที่ต้องการสมาธิสูงมานั่งทำ แล้วหัวสมองแล่นปรู๊ดปร๊าดที่สุดก็ช่วงนั้นครับ... |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
|
« ตอบ #186 เมื่อ: กรกฎาคม 10, 2013, 08:43:42 AM » |
|
นี่คือคีย์เวิร์ดเลยครับ... ถึงกำหนดเวลาต้องออกกำลังกายแล้วต้องทำ, ดังนั้นใครกล้ามเนื้อสวยงามนี่เท่ากับประกาศให้โลกรู้ว่าฉันมีวินัยบังคับตัวเองได้, คนรอบข้างก็จะรู้ว่าฉันเป็นที่ไว้วางใจได้ว่ามีความรับผิดชอบดำเนินการตามเหตุและผล ไม่เอาแต่ใจตนเองครับ... ก็ใครออกกำลังกายเป็นประจำจะรู้ว่ามันขี้เกียจอย่างมาก ก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง โดยเฉพาะการยกเหวทนี่มันไม่สนุกเหมือนเล่นบอล เล่นแบดมินตั้นครับ เพราะยกเหวทมันย็อกแย็กอยู่กับที่ ยกขึ้นลงซ้ำๆ... ฮา... แต่สิ่งที่ได้รับทุกครั้งคือเมื่อยกเสร็จ แล้วร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟินมาให้เรารับเป็นความสุขครับ... ตั้งแต่เริ่มพักเหนื่อยนั่นแหละ นายสมชายมีความสุขมาก อาบน้ำอาบท่าเรียบร้อยแล้วสามารถหยิบเอางานที่ต้องการสมาธิสูงมานั่งทำ แล้วหัวสมองแล่นปรู๊ดปร๊าดที่สุดก็ช่วงนั้นครับ... เรื่องสารเอ็นโดรฟิน ผมรู้สึกได้จริงๆ แต่เกรงว่าใครจะหาว่าเราเว่อร์ครับ เนื่องจากเพิ่งเริ่มต้น... การยกเหวทที่ผมสังเกตได้คือเรียกความเหนื่อยได้มาก และเรียกเหงื่อได้เยอะจริงๆ ความสุขเกิดขึ้นทุกครั้งที่พักซักครู่หลังยกเสร็จ... แถมได้เป็นตัวอย่างที่ดีแก่ลูกๆด้วย หลังจากที่เป็นตัวอย่างที่ไม่ดีมานานมากๆครับ...  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
|
« ตอบ #187 เมื่อ: กรกฎาคม 10, 2013, 08:51:55 AM » |
|
 เป้าหมายต้องเอาชนะรุ่นน้องผมให้ได้ครับ...  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
zamphol
ปืน-อยู่-ที่-ปาก
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 831
ออฟไลน์
กระทู้: 2628
ชีวิต-ดั่ง-ละคร
|
|
« ตอบ #188 เมื่อ: กรกฎาคม 10, 2013, 08:55:18 AM » |
|
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
naisomchai
บุคคลทั่วไป
|
|
« ตอบ #189 เมื่อ: กรกฎาคม 10, 2013, 09:04:07 AM » |
|
เป้าหมายต้องเอาชนะรุ่นน้องผมให้ได้ครับ... โห... นายสมชายยอมแพ้ครับ, คนอายุ 50 ไม่มีทางไปได้ถึงขนาดนี้... ฮา... |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
carrera
กินลูกเดียวเที่ยวสองลูก
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2357
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 88266
|
|
« ตอบ #190 เมื่อ: กรกฎาคม 10, 2013, 09:56:11 AM » |
|
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
carrera
กินลูกเดียวเที่ยวสองลูก
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 2357
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 88266
|
|
« ตอบ #191 เมื่อ: กรกฎาคม 10, 2013, 09:57:25 AM » |
|
โดยเฉพาะการยกเหวทนี่มันไม่สนุกเหมือนเล่นบอล เล่นแบดมินตั้นครับ เพราะยกเหวทมันย็อกแย็กอยู่กับที่ ยกขึ้นลงซ้ำๆ... ฮา...
มันเหมือนการออกกำลังกายเดี่ยว หาเพื่อนอาจช่วยได้ครับ |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
dignitua-รักในหลวง
เราจะสู้เพื่อในหลวง
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 1414
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8341
จะมีพรุ่งนี้ ได้อีกกี่วัน...
|
|
« ตอบ #192 เมื่อ: กรกฎาคม 10, 2013, 07:16:25 PM » |
|
หน้าอย่างนี้ ฝรั่ง ญี่ปุ่น ติดกันตรึมเลยครับ..  |
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
zamphol
ปืน-อยู่-ที่-ปาก
ชาว อวป.
Hero Member
คะแนน 831
ออฟไลน์
กระทู้: 2628
ชีวิต-ดั่ง-ละคร
|
|
« ตอบ #193 เมื่อ: กรกฎาคม 10, 2013, 08:27:09 PM » |
|
|
|
|
|
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: กรกฎาคม 10, 2013, 08:34:02 PM โดย zamphol »
|
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
แปจีหล่อ คนสันขวาน
Hero Member
คะแนน 6335
ออฟไลน์
เพศ:
กระทู้: 8369
|
|
« ตอบ #194 เมื่อ: กรกฎาคม 10, 2013, 09:59:03 PM » |
|
 จริงเหรอครับงั้นผมต้องเล่นเพาะกล้ามบ้างเเล้วล่ะ อิอิอิ 
|
|
|
|
|
บันทึกการเข้า
|
สีกากีเป็นสีของดิน ข้าราชการควรต้องติดดิน ออกพื้นที่รับฟังปัญหาของชาวบ้าน ข้าราชการคือ ข้าที่ทำกิจการต่างๆให้กับพระราชา เครื่องแบบข้าราชการสีกากีคือสีแห่งข้ารับใช้แผ่นดิน
|
|
|
|
